Vad är oroliga bilagor?
Angelfulla anknytningsutlösare är händelser, referenser eller interaktioner med andra som orsakar en brant ökning av ångest inuti en redan orolig person.
Så vilka slags saker kan utlösa dig om du är orolig bifogad? När du är orolig bifogad kan möjliga triggers vara nästan allt.
Överväldigande, jag vet.
Men ta det från mig, någon som var orolig knuten i åtminstone de första 21 åren av mitt liv - det behöver inte vara överväldigande.
Faktum är att bara veta att allt kan vara en trigger är faktiskt det som kan befria dig från triggers, om du svarar på dem korrekt.
Innehållsförteckning
Vad utlöser orolig anknytning?
I grund och botten är allt som kan få dig att känna känslor (och förstora dina känslor) en trigger.
Här är en lista med 12 möjliga triggers för orolig bifogade människor ...
Alla dessa saker kan potentiellt vara triggers. Eftersom den oroliga bifogade personen redan lever i en känslomässig värld av ständig osäkerhet, är allt som förvärrar osäkerheten i sin miljö en möjlig trigger.
Någon som inte svarar på din e-post eller någon som inte är lika känslomässigt eller fysiskt närvarande för ett ögonblick, räcker för att orsaka den osäkerheten att självmagnifiera.
Strax innan vi kommer längre in i det, låt oss fastställa vilken orolig anknytning faktiskt är.
Så här definierar jag orolig bilaga:
Angelfull fästning kännetecknas av en ihållande känsla av stress relaterad till pålitligheten och säkerheten i din intima relation.
Du utvecklar orolig anknytning (även kallad upptagen bifogning) genom din barndom och barndom på grund av att dina vårdgivare inte är konsekvent lyhörda och pålitliga när du tillgodoser dina bifogningsbehov.
Vad detta skapar är en medvetslös genomgripande övertygelse om att mänskliga anknytningar i sig är opålitliga och opålitliga.
Om du kommer med mig måste vi ta med historien i detta kort (jag lovar att det finns en god anledning till det).
Du kanske blir förvånad över att lära dig att den industriella revolutionen, orolig anknytning har blivit genomgripande.
Varför är det här?
Det är på grund av blandningen med (och halvförstörelse av) familjen och den mänskliga stamkulturen.
Som Robert Karen Ph.D. (Författaren till "Bli bifogad") säger:
Med andra ord, det moderna samhället, besatt av prestation, karriärer och kärnfamiljen, har gett upphov till mindre än idealiska miljöer för spädbarn och barn att trivas i.
Om din mamma är isolerad från närmaste familj och vänner, (och om hennes egen närmaste familj och vänner är upptagna med att arbeta för att hålla sig vid liv), kan hon förmodligen inte få mycket av en paus från att ta hand om sina barn och familj.
Som sådan måste vi erkänna att överflödet av orolig bifogade människor finns på grund av en universell brist på känslomässiga resurser bland föräldrar och vårdare.
Den barnorienterade kulturen under tidigare dagar har inte bara eroderats- Flera generationer av föräldrar har uppmuntrats att lossna från deras barns extrema känslomässiga krav.
Det finns helt enkelt inte tillräckligt extra par händer - en by - för de flesta föräldrar för att hjälpa till att uppfostra sitt barn.
Det är inte bara bristen på känslomässigt tillgängliga föräldrar som skapar osäkert knutna människor, det är också isoleringen från andra människor i allmänhet.
Att vara berövad ett pålitligt känslomässigt stödnätverk har sina kostnader för vår bilagestil.
Jag har redan fastställt att nästan allt osäkert kan vara en trigger när du är orolig bifogad.
Anledningen till att något på distans osäkert kan vara en trigger är på grund av vad som orsakar orolig anknytning i första hand:ingen var konsekvent där för att hjälpa dig att reglera dina känslor.
Se, alla mödrar till säkert bifogade barn går bra på följande fyra positiva modersdrag och beteenden:
Robert Karen säger också i sin bok "Becoming Attached" att mödrarna till oroligt bifogade barn inte visade denna speciella stil av modern.
Med andra ord, de gick inte lika bra i dessa fyra beteenden. Han skriver:
Om din mamma eller far (eller båda) inte visade konsekvent värme, känslighet, lyhördhet och pålitlighet, skulle du inte ha haft någon som hjälper dig att reglera dina känslor, hantera din stress och få dig att känna dig säker.
Som ett resultat sitter du kvar med ett nervsystem som skiljer sig från de människor som har säker fästning.
När du inte är ordentligt knuten till din mamma (och utvecklat en orolig fäststil) lär du dig att känslan av känslor inte är säker.
Det är därför nästan allt på distans osäkert kan vara en trigger för dig. Det beror på att du undviker att känna känslor för att försöka kontrollera din miljö och tillverka en falsk känsla av säkerhet.
Quiz Time:Är din man allvarlig när det gäller att engagera dig? (Alla svar du söker om honom ligger inom dessa 8 frågor.)
Att datera när du har orolig anknytning är lite svårare på grund av den ökade stressen, oro och övertinkande som du upplever.
Men efter att ha tränat många kvinnor inom området för dejting när du har orolig koppling, här är vad jag har hittat fungerar.
Vad är det ultimata målet?
Det ultimata målet är en större anpassning till mannen (eller kvinnan) du träffar.
Större anpassning hjälper dig att ta bättre hand om dig själv och hedra din egen sårbarhet - vilket är viktigt för framgångsrik datering när du har orolig bifogning.
Det hjälper dig också att vårda förhållandet att vara frisk, Och det hjälper dig också att märka de viktiga röda flaggorna när du daterar män .
Att upprepa - anpassning är hur kvinnor kan kunna datera till och med medan de har en orolig anknytningsstil.
Att veta att nästan vad som helst kan vara en trigger, vad kan du göra för att hjälpa dig själv?
Hur kan du träffa lyckligt och ännu bättre, vara massor av kul hittills?
I huvudsak vad du vill göra är att gradvis bli en säkrare bifogad person som kan anmäla sig.
ATTunement är förutsättningen för alla verkliga känslomässiga attraktioner och emotionell anslutning I framtida romantiska relationer du har.
Det är också förutsättningen för att hålla någon annan meningsfull relation i ditt liv på lång sikt.
Utan anpassning kan du inte ha dessa två kritiska element i en romantisk relation (emotionell attraktion och emotionell koppling), och därför kan du inte förvänta dig att hålla en långsiktig relation både stabil och passionerad.
Detta beror på att din rädsla kommer i vägen, vilket leder till att du saboterar dina relationer på grund av ångest, stress eller bara en allmän rädsla för övergivande.
Så låt oss titta på detta ultimata mål i att läka orolig koppling. Det primära målet (bortsett från att lugna din ångest) är att bli en balanserad människa som kan känslomässig inställning.
När du kan anmäla dig kan du binda dig med dig själv och med andra och därmed bli mer kapabel att fatta bättre beslut i dina relationer.
För det andra är det mycket viktigt att veta att som en orolig bifogad person är dina inställningsfärdigheter i sig dåliga.
Du undrar kanske vad som är. ATTunement är definierad som: en inställning eller handling av att göra harmonisk.
Att veta att vårt ultimata mål i att hantera oroliga bifogningsutlösare är att sluta utlösas och gå mot inställning, hur kan du hjälpa dig själv att göra det?
Först och främst måste du arbeta igenom ditt förflutna och hantera alla förtryckta minnen och trauma.
Varför är det här?
Eftersom de av oss som har genomgått mycket trauma kommer inte att vara tillräckligt känsliga för att känna. Om du inte är tillräckligt känslig för att känna kan du inte anpassa dig till andra och ha friska relationer.
Så du måste återfå den känsligheten genom att känna sig igenom och läkande trauma. Genom att bearbeta det ensam genom privat sorg eller med en älskad kan du börja den läkningsprocessen.
Du kan också använda bekräftelser för orolig koppling (som jag kommer att diskutera inom kort).
Den här artikeln är en del av en tvådelad serie om orolig koppling, och du kan lära dig mer om hur man faktiskt själv lugnar och självreglerar orolig bifogning genom att läsa den här artikeln.
En du känner som om du har gett dig själv möjligheten att sörja och bearbeta gamla minnen och känslor, du kan sedan vidta nödvändiga åtgärder för att minimera triggers och bli säkert bifogade.
Här är två steg för att göra det själv.
Du tar dessa tre steg:
Låt oss diskutera dessa tre steg i detalj nu.
Vad är bekräftelser? Det är deklarationer eller uttalanden som ger dig känslomässigt stöd och uppmuntran.
Och det finns några specifika bekräftelser för orolig koppling som jag kommer att dela med dig nu.
Du bör använda dessa för att ändra ditt fysiologiska tillstånd (det hjälper också till att koppla om ditt nervsystem) när du märker att du blir orolig eller osäker när du daterar.
Detta har hjälpt mig underbart att läka mina oroliga fästmönster (efter omfattande sorg och bearbetning av traumat):ledande med min förståelse.
Vad detta betyder är att i dina interaktioner och i dina relationer i allmänhet ersätter du dina egna känslor av ångest (dina triggers) med att känna sig till världen av din älskare, partner eller familjemedlem.
Eftersom du är orolig bifogad innebär att du gör fel mot att fokusera på din egen rädsla (som vi måste erkänna, rädsla tar dig runt i cirklar), det hjälper verkligen att fokusera på något som du kan kontrollera.
Något som du kan kontrollera är din avsikt och förmåga att vara på en med känslor och värden på dem du älskar.
Se, för det mesta är angelägna bifogade människor utgör ett gäng irrelevanta skrämmande berättelser i sitt eget huvud (som är mer relaterade till tidigare övergivande än nuet).
Detta använder upp värdefull energi som kan gå mot att faktiskt anpassa sig till den andra personen.
Så här är hur du gör det:
När du märker att du blir orolig lägger du fokus på den andra personen. Du lägger din energi i att höra dem och känna var de befinner sig.
Om de inte är i din närvaro och du inte kan se dem, tar du ut ett papper och skriver ner svar på ett gäng viktiga frågor om den andra personen.
Vilka frågor vill du svara på den andra personen?
Här är några frågor som hjälper dig att anpassa sig till den andra personen och följaktligen känner dig känslomässigt säker när du träffar med orolig anknytning.
Och naturligtvis, som en orolig bifogad person, skulle du vilja veta om det är värt din tid eller inte att anpassa dem (och investera i dem) är värt din tid eller inte, eller hur?
Här är några frågor att ställa dig själv att urskilja om de är värda ditt känslomässiga engagemang och tid ...
Om du inte kan svara på dessa frågor kan du hitta det bra att lära sig att testa dem. Här är en guide för hur man testar en kille.
För mer hjälp, se min artikel om de 6 beteenden du aldrig ska tolerera hos en man.
Varför skämta?
För att skämma måste du vara anpassad. Och detta är svårt för människor som har osäker koppling, eftersom det kräver din närvaro.
Och närvaro är något som inte är lika lätt för osäkert bifogade människor att ge.
Banter (eller högvärde Banter ) är en kommunikationsstil som är unik för människor.
Vi är smarta, sociala djur som har förmånen att utvecklas mot denna typ av kommunikation.
Det är emellertid bara de med en säker fäststil som vanligtvis har förmånen att utvecklas smidigt till bantering. De av oss med osäker vidhäftning tenderar att bli kvar i detta kommunikationsområde.
Detta är en anledning till att du ser några människor intuitivt "få" skämtar och andra, ja, inte intuitivt få det.
Annat än den anledningen, bara genom att vara kvinna, är vi lite mindre benägna att skämta än män, eftersom vi spenderar mer energi på förstoring av känslor.
(De av er som vet mitt arbete skulle vara medvetna om att den feminina energin gör saker större, medan maskulin energi gör saker mindre).
Du kan lära dig mer om de feminina och maskulina fördomarna i dessa två populära artiklar:
Är det verkligen "feminint" att ta emot? (&Andra galna myter om maskulin och feminin energi)
och
Hur man är mer feminin:18 sätt för en mjuk feminin kvinna
Se, när du är en feminin själ och du spenderar mycket energi på att göra känslor större , du har lite mindre energi kvar för saker som banter.
Tyngdpunkten på:a lite mindre energi.
(IE:Lite mindre energi än säkert fästa män som naturligtvis tvingas mot skämtar som kommunikationsstil).
Men om du är en kvinna med säker koppling, kommer du att ha mer bekvämlighet och kännedom om bantering än en kvinna med osäker vidhäftning.
Även om feminina själar kan skämta mindre, betyder det inte att feminina själar inte kan göra det. Faktum är att många kvinnor faktiskt skämtar - inte bara med andra män, till exempel sina egna bröder eller fäder, utan också med flickvänner!
Men människor med orolig anknytningsstil har en annan känsla för att helt och hållet binda.
Det är inte bara en känsla av att "föredra" inte framför bänk, de känner sig faktiskt stressade av det, eftersom de inte i sig litar på bindningsprocessen i första hand.
lägg till det Det osäkerhetskiktet i skämten, och de vill verkligen dra sig tillbaka.
Istället för att välkomna det som ett bra verktyg för att utlösa attraktion och bindning med andra, känner de sig rädda för det, lätt förolämpade av det och till och med förnekar andra som använder det.
Och här är något annat intressant som jag har hittat - de människor som verkligen inte "får" värdet på skämtar - även efter att ha förklarat sin användbarhet för dem - tenderar att bara se en avsikt i det:att förolämpa andra.
RELATERADE:Varför ska du inte vara rädd för att förolämpa män!
Faktum är att inte bara är banter inte utformad för att förolämpa; Banter är ett verktyg för lekfullhet som är utmärkt för att bygga känslomässig attraktion och känslomässig anslutning.
Men det hotar de av oss som känner sig osäkra och för osäkra för att våga sig in i det okända landet med högt värde.
Men som allt som är svårt för osäkert bifogade människor, är det förmodligen något du borde do.
ju mer du undviker det, desto mer behöver du det.
Och lyckligtvis för dig har min man och jag skrivit en guide om vad den är och hur du använder banter till din fördel.
Du kan läsa om hur du skämtar här.
Strax innan vi är klar, här är något att tänka på:
Om du är en kvinna, har du en medfödd feminin förspänning för att fästa tidigt. Detta innebär att du har en tendens att fästa tidigt till en man när du daterar.
Men detta skiljer sig från att ha orolig anknytning.
Du kan fästa tidigt men vara säkert bifogad, och du kan fästa tidigt även om du är en orolig bifogad person.
Det här är två olika saker som måste hanteras annorlunda.
Om du har orolig anknytning som kvinna, betyder det att dina problem med dejting kan förvärras.
Inte bara tycker du att du är orolig, du har också att göra med att fästa till en kille supersnabb - och det kan få dig att göra saker som saboterar din datingframgång, samtidigt som det kommer över som lågt värde.
Min man och jag har skapat ett helt nytt program som heter Högt värdetillhörighet , där vi lär dig hur du använder din medfödda feminina förspänning för tidig koppling för att skapa djupare attraktion med män och inspirera ett djupare engagemang från honom utan att du ser behövande och lågt värde.
( Klicka här för att ta reda på mer om vårt program med höga värde. )
Jag hoppas att den här artikeln om oroliga bifogningsutlösare och hur man läker dem hjälpte dig, eftersom det tog mig flera dagar att skriva den.
Lämna mig en kommentar nedan och berätta för mig din historia. Jag har alltid läst kommentarerna och ser fram emot att höra från dig!