Artikeluppdaterad 2018
Good Day Renee,
Jag har ingen aning om var jag ska börja med den här posten.
Jag träffade Matthew när jag var 18 år, det var för 7 år sedan. Vi har haft en mycket upp och ner -relation. Vi har två underbara små pojkar tillsammans.
Under de första två åren av vår relation var en saga, och därifrån har vi argumenterat och kämpat sedan dess. Allt kommer att bli bra i tre dagar och sedan i tre dagar är det argumenterande och slåss igen .. Det är väldigt utmattande.
Det här är mitt problem,
Vi var tillsammans i ungefär fyra år när min lilla föddes, vi bodde i Centurion och var mycket glada.
Samtidigt genomgick min mamma (som jag inte har en mycket stabil relation med) genom en tuff skilsmässa och hon hade också haft tvillingar i samma ålder som min äldste.
Jag sa till Matthew att även om jag inte har en mycket bra relation med min mamma, måste jag hjälpa henne. Matthew ville inte flytta till JHB för att bo hos min mamma, men i slutändan slutade vi bo där och hjälpte henne så mycket jag kunde. Matthews arbetstid är mycket instabila och han skulle försvinna på affärsresor i flera dagar ibland. Jag hade då inte ett jobb och såg efter mitt nyfödda barn, min äldre son (2 år vid den tiden) och min mors tvillingar (även 2 år).
Min mamma tycktes vara mycket tacksam till en början men förvandlades till den person som jag ogillade mycket snart efter det.
Hon skulle inte uppskatta någonting som jag hade gjort och förväntade mig mycket mer än vad jag kunde erbjuda vid den punkten.
(Vad är det du kan säga till alla man som kommer att fånga hans uppmärksamhet, utlösa hans nyfikenhet och få honom att hänga på varje ord du säger! Klicka här för att ta reda på det just nu ...)
Lång historia kort, jag och min mamma hade oändliga argument och slagsmål, och det skadade mig mycket djupt. Matthew kunde se att jag inte var lycklig och sa till mig att han aldrig ville flytta dit också börja med. Jag tänkte bara att om vi kunde hjälpa min mamma skulle hon inte vara under så mycket stress och att det kanske kommer att hjälpa oss att bygga vår relation.
Jag hade fel - så fel (men Matthew berättade för mig i början hur det skulle bli och han hade rätt.) Matthew och jag brukade argumentera mycket om hur min mamma skulle få mig att känna och det orsakade spänningar mellan oss. Matthew började arbeta mycket sent och kom knappast till min mammas hus, för saker var så obekväma.
När han brukade komma från jobbet skulle jag vara så upphetsad att se honom, jag skulle springa till bilen, ville ge honom en stor kram och göra honom lite kaffe medan han berättar om sin dag, men det var inte så - Han var irriterad och ville bli ensam. Han pratade inte mycket med mig, vi tillbringade faktiskt aldrig tid tillsammans, och vi sov inte ens tillsammans i veckor ibland. Jag är en mycket känslomässig person och Matthew är motsatsen, han hade inte en mycket kärleksfull uppväxt och håller alla sina känslor för sig själv, han försöker inte känna några känslor. Detta körde oss isär. När jag behövde honom för att vara där för mig medan jag gick igenom denna fruktansvärda scen med min mamma, och jag behövde känna att allt skulle bli ok, så länge vi har varandra. Efter några veckor började jag dra mig tillbaka från honom, jag tror att jag främst var rädd för vad som kunde hända med vår relation. Kanske var jag självisk. Jag tänkte bara på mina egna känslor, om mina egna frågor. Jag vet inte .. (Vill du veta hur du trösta din man? Läs den här artikeln)
Tillbaka till varför jag bestämde mig för att skicka e -post till dig …… ..
Vi slutade flytta tillbaka till Centurion. Vi hittade en trevlig plats och saker började titta upp igen. Då hade vi inte råd med alla saker vi brukade. Så saker var lite spända.
Vi ansluter inte alls. Vi hade inget att säga till varandra att vi inte skrattade att vi inte spelade med pojkarna som vi brukade. Allt var bara så sorgligt och jag kände mig förlorad, jag kände att jag inte hade någon plats på jorden, och det värsta av allt var att jag var beroende av Matthew.
Sedan gick ett par veckor och vi åkte till en av mina gamla skolans väns barns första B-Day-fest. Pojkarna hade så mycket kul, och jag tyckte om det. Matthew gick med mig.
En av mina vänner familjemedlemmar (Pieter) var också där och berättade för oss att de skulle ha en braai hemma hos vän efter det parti vi borde följa med.
Matthew gick med och vi gick.
Jag kände mig besvärlig den kvällen. Jag hade ett bråttom av känslor och känslor som kom över mig. Jag var överväldigad.
Vi hade en bra kväll och åkte hem.
Måndagsmorgonen fick jag ett SMS från Pieter och sa att han arbetade i samma område som vi bodde i och om det skulle jag ok om han kom för kaffe.
Jag fick tag i Matthew och frågade om han var ok med honom som kom över för kaffe. Matthew sa att det var bra. Pieter kom för kaffe och det var lite besvärligt eftersom jag hade alla dessa blandade känslor igen när jag såg honom.
Jag kände mig förvirrad och jag sa till honom att han behövde gå eftersom jag hade många saker som jag fortfarande behövde göra.
Efter att han lämnat tänkte jag för mig själv (wtf gör jag !!!! ?????) Jag menar att jag älskar Matthew så mycket och här känner jag alla dessa konstiga känslor för en annan man.
Pieter kom på besök igen dagen efter (jag berättade för Matthew att han kom över - Matthew insisterade på att Pieter måste stanna för kvällsmat) Pieter lämnade för att gå och hämta sin dotter (ja han var mycket äldre än mig men såg definitivt inte hans ålder) och kom tillbaka när Matthew var upptagen med att göra sin berömda kyckling curry. Vi hade kvällsmat och de lämnade.
Matthew frågade mig om något pågick mellan mig och Pieter eftersom han sa att han märkte hur vi tittade på varandra. Jag ville inte skada Matthew, jag sa att det inte finns något som händer och att hur kan han tänka något liknande, killen kunde vara min far. En vecka gick där jag ignorerade Pieter's SMS och telefonsamtal eftersom jag verkligen var förvirrad och inte behövde honom för att förvirra mig mer än jag redan var.
Matthew sa till mig att jag behövde vara ärlig mot honom och berätta för honom om jag har känslor för Pieter.
Så jag gjorde det, vi satte oss ner och jag sa till honom att jag inte vet var dessa känslor kom ifrån eller varför jag kände så. Matthew berättade för mig att jag behövde bestämma mellan honom och Pieter.
Det var många saker som gick igenom mitt sinne, Pieter verkade bry sig om mig, han fick mig att skratta och fick mig att må bra om mig själv. Pieter kämpade inte ekonomiskt och jag satt kvar med ett trasigt hjärta eftersom jag visste att jag älskade Matthew, men samtidigt fick han mig inte att skratta, han fick mig inte att känna mig speciell, han pratade inte med mig alls.
I slutändan valde jag Matthew. Pieter slutade inte ringa eller SMS, han skadades (så han sa) Matthew slutade med att ringa honom och sa till honom att komma och hämta mig eftersom jag faktiskt ville vara med Pieter. Jag grät för att jag var förvirrad och inte visste vad som var verkligt och vad som inte var riktigt. Pieter kom för att hämta mig, jag hoppades att Matt skulle släppa mig om han såg mig komma in i bilen men han stoppade mig inte. Så jag tänkte att han också har bestämt sig. När dagar gick började jag känna att detta var ett stort misstag, att Pieter inte gjorde mig lycklig och att jag ville vara med Matthew. Jag försökte nå ut till Matthew men han ignorerade mig i cirka 3 veckor. Jag gick till en jobbintervju, jag fick jobbet och fick mig en liten ungkarl i Centurion och efter att Matthew fick reda på att jag inte längre bodde med Pieter, kom han runt för att se pojkarna och tillbringa lite tid med dem, skulle jag göra det Försök prata med Matthew och be honom att förlåta mig och att jag hade fel, förvirrad och att jag älskade honom. Jag sa till honom så många gånger hur ledsen jag var. Efter en månad började han komma oftare och vi gick med på att försöka igen. Vi satte oss och jag berättade för honom vad jag behövde av honom i vår relation och han berättade vad han behövde.
Efter cirka 5 månader förändrades inte saker och jag började känna att Matthew inte var lycklig, vi skulle argumentera och slåss om små saker och jag gav bara upp.
Det var en ny dam som började där jag arbetade (hon är också mycket äldre än mig) och vi började bli vänner. Jag skulle berätta för henne om min relation med Matthew och hon skulle berätta för mig saker som hon hade erfarenhet av. Hon började berätta för mig att han inte kommer att förändras och jag kommer aldrig att vara nöjd med honom om han inte förändras och att hennes ex make hade en liknande personlighet som Matthew. Hon berättade för mig att om hon kunde leva sitt liv igen, skulle hon ha lämnat sin man för länge sedan och att hon skulle ha gjort saker som gjorde henne lycklig. Hon sa till mig att jag skulle bli lyckligare om jag inte var med Matthew (hon fortsatte att säga att jag behövde uppleva livet på egen hand medan jag fortfarande är ung och att jag måste vara beroende av Matthew. Sedan en vecka efter att jag sa till henne det Det var meningsfullt för mig vad hon sa och att jag skulle berätta för Matthew, hon sa att hon ville flytta ut från sina systrar och flytta in hos mig. kan få en större plats, betala halva hyran och Pojkar kommer då att ha mer utrymme att spela och allt kommer inte att vara så trånga.
Jag åkte hem och sa till Matthew att jag är olycklig eftersom saker inte förändras och att vår relation inte blir bättre. Det blir värre. Han bad mig bara försöka hålla fast vid vår relation. Men jag hade redan bestämt mig för att vi inte skulle hålla. Den natten var den sista natten han sov bredvid mig.
Roshene (damen från jobbet) och jag hittade en mycket trevlig plats i Thatchfield -trädgårdarna och jag började leva mitt liv. Jag tror att jag fick lite kontroll eftersom jag ända sedan gymnasiet bara varit med Matthew, han var mitt allt. Så när pojkarna hade en helg med Matthew skulle jag gå ut och ha kul med vänner. (Läs om Relationship Advice Women bör inte ta)
Matthew var inte imponerad alls och han började hata mig för vad jag har gjort mot honom. Jag kunde förstå att han kände sig skadad. Varje gång jag skulle prata med Rosene om hur jag tror att jag fattade beslutet att tidigt och att jag älskar Matthew och jag tror att vi bara behövde tid ensam för att hitta varandra igen, desto mer skulle hon bekräfta att jag hade gjort rätt val och att jag inte får låta Matthew komma till mig och att han kommer att agera som han gör för att han inte vill att jag ska leva mitt liv och att han är skadad och att jag ska gå till domstol för att få underhåll från honom och saker som att. Jag sa till henne att Matthew betalade sina skolavgifter och att han köpte deras mat och de små blöjorna, jag tänkte inte be honom om underhåll. Hon skulle berätta för mig att jag behövde gå ut, träffa vänner, ha kul, glömma min stress osv.
Efter cirka 6 månader skulle Matthew agera riktigt konstigt runt mig, han skulle vara så arg på mig och jag skulle säga till honom att även om jag skadade honom, kan jag inte ändra det. Att vi behövde hitta gemensam mark och vara civila mot varandra även om det bara är för pojkarna. Matthew gick med och vi var civila mot varandra.
Jag frågade honom om han trodde att vi någonsin skulle träffas igen och bli en familj igen. Han sa direkt att vi aldrig kommer att vara tillsammans igen, att jag har skadat honom för mycket och att jag var den enda personen som han någonsin har litat på (han har verkliga dåliga förtroendeproblem, han litar inte ens på sina egna föräldrar) . Och jag släpper honom och han gillar inte den person som jag har blivit och han är inte nöjd med vad jag utsätter pojkarna för.
Jag var väldigt förvirrad och sårad. Jag visste att jag hade skadat honom, och det är ett misstag som jag gjorde två gånger ... Jag menar hur kan han tro att jag är seriös om jag frågade honom om vi kunde försöka igen ... Jag var så dum ..
Hur som helst, det är här S@#t träffade fläkten ………
Jag var på jobbet och vi talade tidigare samma dag för att bekräfta hans helg med pojkarna och nästa samtal jag fick från honom, han skrek och skrek och berättade för mig hur jag är en sådan f-up som mamma och och och och och och och ... Jag hade ingen aning om var det kom ifrån ??????????????????????????? Jag bad honom att bara lugna mig och berätta vad som hände. Han berättade för mig att det inte spelade någon roll och att han visste sanningen om var jag är på helgerna och vad jag gjorde och vad jag brukade göra och jag gillar bara WTF ???? Jag frågade honom som gav honom denna information, och han vägrade att berätta för mig, så jag sa till honom att om den här personen verkligen bryr sig om vad jag utsatte pojkarna för och var så bekymrad över deras välbefinnande, varför kom den personen inte och kom och kom och prata med mig om det ???? Och så småningom fick jag det ur honom ... han sa att Rosene hade skickat honom ett SMS som jag gav pojkar medicin för att få dem att sova och att jag skulle ha sex med olika killar hela tiden och att jag har sovit med varje kille på arbete………………………. Jag var gobsmacked ... Jag kunde inte tro att personen jag skulle lita på kommer att gå bakom ryggen och berätta för mina pojkar fader så tjur !!!! Och nej, jag gav inte mina barn medicinering att sova, de föreskrevs celestamin eftersom de hade mycket dålig sinusinfektion (från Rosdene som vägrade att röka utanför), det var otroligt för mig, jag var så upprörd, jag menar att jag litade på henne, Och sedan bakom ryggen går hon och berättar för honom lögner om mig att veta att jag kände att jag inte fattade rätt beslut att lämna honom. Matthew bad mig att inte säga ett ord till henne. Jag var tvungen att lova honom. Så jag gjorde det.
Den eftermiddagen kom han runt eftersom jag sa att vi behövde sortera detta eftersom jag inte kan få honom att tro på alla dessa lögner som hon hade berättat om mig, jag hoppades att hon skulle ha kommit hem den eftermiddagen så att vi alla kunde vara öppen och ärlig. Men hon dök aldrig upp. Vi talade mycket och han bad mig vara 100% ärlig mot honom. Han frågade mig hur många killar jag hade varit med och jag berättade för honom under året att vi var isär (2 killar) ställde han mig många frågor och för första gången kände jag inte att jag behövde ljuga för honom. Jag kände att jag kunde vara ärlig, och jag tänkte att om jag ville göra saker rätt med honom, att detta var min chans, för honom att se att jag inte hade något att dölja för honom. Han var skadad, som förväntat. Men sa att han förstod. Matthew har bara haft tre allvarliga relationer under hela sitt liv. Året som vi var isär gick han ut och blev så full, nästan skrev av sin bil, han var full på de flesta helgerna men han kyssade inte en gång eller sov med en annan tjej. Matthew tror att du bara kan sova med någon om ditt hjärta tillhör någon annan. Och jag tror att det var det som skadade honom mest, det faktum att jag sov två andra killar (men Matthew bekräftade det mer än en gång att vi aldrig skulle komma tillbaka tillsammans, och det enda sättet jag trodde att jag skulle komma över honom var till sova med någon annan.
En annan sak som han berättade för mig var att i december förra året när jag var borta på semester; Roshene bjöd in honom till vårt hus eftersom hon hade något som hon var tvungen att berätta för honom (SMS som han visade mig såg ganska brådskande ut). Så han fortsatte att berätta för mig händelserna den natten. Att han kom dit och hon var i hennes pyjamas och hon hade kokt middag för dem. De satt på soffan och de pratade om mig, jag är inte säker på vad som sades, men Matthew sa att hon fick honom att känna sig obekväm, så han stod upp för att göra sig själv kaffe. Hon kom sedan bakifrån och veckade armarna runt honom och när han försökte vända sig från henne försökte hon kyssa honom. Han berättade för henne att allt hon hade i åtanke inte skulle hända, först och främst för att det är i mitt hus, för det andra för att jag litar på henne och för det tredje av allt eftersom det bara inte är rätt.
Hon backade sedan ett tag och efter kvällsmat sa han att hon berättade för honom att det enda sättet att komma över mig är att sova med en annan kvinna, och hon är äldre (45) och att hon har mycket erfarenhet.
Han berättade för mig att han redan har förklarat för henne att han inte är den typen av person och sedan kom hon över honom och berättade för honom att hon inte har varit med någon i över två år och om han då skulle överväga att bara sova bredvid henne och håll henne för att hon måste beröras och och (motbjudande) ……
I det skedet kunde jag inte visa några känslor eftersom om jag var tvungen att reagera Matthew inte skulle berätta för mig allt. Jag hoppades att hon skulle gå genom den dörren, men hon kom inte hem i 3 dagar.
Jag SMSSed henne och sa till henne att hon är snabb att göra S@#t men hon springer bort från konsekvenserna. Nästa morgon brast hon in på mitt kontor tog tag i min arm och jag sa till henne att vi befinner oss i vårt arbetsutrymme och att hon inte kan göra det just nu, hon kan gå hem och vi kan prata om det. Hon kallade mig namn och svärde och jag drev henne bara bort och gick ut från mitt kontor, hon följde mig ut till rökområdet och ropade och jag sa till henne att hela byggnaden kan höra henne göra en lur av sig själv och sedan hon slutade. Hon gick bort. Hon kom hem den kvällen och hon frågade mig om vi kunde lägga våra skillnader åt sidan och börja om igen eftersom hon inte ville flytta tillbaka till sin systers plats och att hon älskar mina pojkar. Jag sa till henne att det inte fanns något sätt i helvetet att jag skulle göra det, hon blev lite fysisk men insåg mycket snabbt att jag inte skulle böja mig till hennes nivå. Jag sa till henne att hon hellre måste flytta ut.
Fram till denna dag har jag inte sagt till henne att jag vet om vad hon gjorde.
Matthew och jag har varit tillbaka tillsammans nu i över 7 månader och vi är glada, det finns några saker som gör mig upprörd och jag vet att det finns några saker som gör honom upprörd. Jag vill inte att vi ska gå ner på samma väg som vi har gjort. Det verkar som om det inte vet hur jag kommer över vad jag har gjort, hur jag har skadat honom. Han litar inte alls på mig. Han har all anledning att inte göra det. Men som jag sa till honom i går kväll, vet jag att det jag gjorde var fel på många sätt och jag gjorde samma misstag två gånger. Jag sa till honom att jag var mycket ledsen och att jag inte kan ändra hur han känner för det. Den enda personen som förändrar hur han känner för det är Matthew. Jag önskar att jag kunde gå tillbaka och ändra det, men jag kan inte, jag kommer att ångra det resten av mitt liv. Jag vet i mitt hjärta att vi hör samman och att jag inte kommer att göra samma misstag igen. Men jag kan inte få det till honom. Han tror inte på mig. Jag frågade till och med honom om han känner sig så starkt om allt detta, vill han att vi hellre ska gå våra egna vägar och han sa nej, han sa att han älskar mig och vill att vi ska vara en familj, han vet bara inte hur vi ska göra det Bli av med smärtan som jag har orsakat honom och hur man litar på mig igen, han känner sig inte säker på sig själv längre.
Jag sa till honom att vi båda måste överväga varandras känslor, vi måste kompromissa och vi måste lita på varandra ..
Snälla Renee, berätta vad jag behöver göra för att rädda vår relation, jag är så desperat, jag kommer att göra vad som helst.
Jag älskar den här mannen av hela mitt hjärta.
- D
***************************************************** ****
mitt svar
***************************************************** ****
Hej D,
Jag svarar på dig eftersom jag verkligen tror att du älskar den här mannen. Och jag vill inte se er bryta upp igen.
Detta är den typen som händer med de flesta i sina relationer. Det kunde lätt ha hänt mig, innan jag någonsin försökte utveckla mig själv (och jag kommer förhoppningsvis Försök alltid att utveckla mig själv).
Vad är något du tror på med 100% säkerhet som också ligger utanför dig själv?
( utanför dig själv =något som tjänar andra människor såväl som du, inte bara något som bara tjänar dina egna behov)
Jag frågar för att de upprepade uppdelningarna - den hemska "vän" - sover runt - alla saker som har orsakat dig och din man lidande har hänt eftersom det inte finns någon säkerhet om någonting inom dig.
Du har gått med strömmen.
Och i ditt fall har du gått specifikt med det nuvarande som sammanfaller med din rädsla bäst.
(Klicka här för att ta frågesporten "Är jag med en engagemangsvänlig man?")
Du litade på den onda vänen på grund av din rädsla.
Och du bryter med mannen du älskar på grund av din rädsla.
Kommer du ihåg mina 5 regler som jag skickar ut till mina nyhetsbrevläsare? De 5 reglerna för datering och relationer?
En av dem var:ett beslut som fattats av rädsla är fel beslut.
Det är min första tanke jag har för dig.
Om du vill gå vidare måste du sluta fatta alla dina beslut från rädsla och börja fatta beslut på något som du tror att det är större än dig själv.
Det finns inget du tror på eller håller fast vid det är större än dig själv just nu.
(Klicka här för att ta frågesporten "Hur naturligt feminin är jag?")
Jag tror att detta är en orsak till enormt lidande inte bara med dig - utan med så många människor inklusive mig själv tidigare.
Du är en kärleksfull och härlig kvinna. Och ändå - du är helt enkelt i kontakt med dig själv och med din man och eventuellt med dina barn. Jag kan bara anta att du också är i kontakt med dina barn.
När vi bara tänker på oss själva tappar vi omedelbart kontakten med alla. Det är en smärtsam upplevelse. Jag skulle veta.
När jag säger i kontakt - jag menar, du pratar som om du inte har någon aning om kraften i ditt hjärta och i dina reproduktionsorgan.
Du måste först och främst gå tillbaka till din kropp.
När du är där, i din kropp (och inte i ditt huvud) - när du tittar uppåt, är du i ditt huvud och det är inte den plats jag vill att du ska vara i.
Gå till ditt hjärta.
När du är där, fråga dig själv om det någonting Att din kärlek till den här mannen inte kan övervinna?
(Förresten, jag har just publicerat min helt nya DVD med titeln "Becoming His One &Only!" ... och just nu är det gratis för dig att få en kopia. Klicka här för att ta reda på mer information och hur du kan få din man att bli djupare kär i dig och be dig att vara hans enda)
Vad är en tro du kan hålla på från nu på det är större än dig själv?
Tron att du kan hålla fast vid som tjänar din man, dina barn och din relation?
Något som inte är baserat på rädsla?
Jag har ett förslag om att få dig igång ...
Vad sägs om tron:
“Ingen kan älska den här mannen eller min familj så mycket som jag gör”.
Eller
"Så länge jag strålar och ger kärlek, även när jag inte får kärlek, är jag mer än tillräckligt för den här mannen."
Eller
“Jag har allt jag behöver inom mig just nu för att vända min relation.”
I ditt brev sa du:
”Jag sa till honom att jag var mycket ledsen och att jag inte kan ändra hur han känner för det. Den enda personen som förändrar hur han känner för det är Matthew. ”
Du kan ändra det.
Du är inte så svag och du har inte det lilla inflytandet över den här mannen.
Är du en stark och kärleksfull kvinna? Eller är du glad att förlora den här mannen och fortsätta med din berättelse om elände?
Den här mannen har öppnat sig för dig upprepade gånger och du säger att han är den enda som kan ändra sin skada?
Detta är inte sant.
Han når egentligen bara till dig.
Han undrar om du verkligen älskar honom eller inte.
Det enda sättet du kan ändra detta är att bli att sluta blockera din egen ånger över dina tidigare misstag.
Och sedan, när du har känt den verkliga smärtan relaterad till dina egna misstag, kan du sluta tynga av dem.
Då kan du börja berätta för honom, upprepade gånger, men många gånger Matthew behöver höra det, något som:
“Jag älskar dig bara.”
Och se in i hans ögon som om han är Gud.
Och upprepa.
Och när han inte tror på dig, det är när du egentligen bara måste hålla dig till det du säger och komma ihåg din kärlek till honom.
Eftersom han kommer att hata dig för det du gjorde ibland. Och det är till och med OK om du låter dig känna skadan relaterad till hans hat för vad du gjorde ... oavsett om du gör det privat eller runt honom - det är upp till dig.
Saken med att titta in på honom som om han är Gud ... det är svårt att göra det när han inte är Gud för dig är det inte?
När han inte agerar som en alfahane är det svårt att se honom på det sättet.
Men jag lovar er att om du tror att din man har en maskulin essens inuti ... om du fortsätter att se honom som Gud ... kommer han så småningom att bli det för dig.
Om du inte har hjärtans styrka att göra det, även när det är svårt , då är han kanske inte för dig.
all lycka till.
Och förresten, om du inte har sett The Commitment MasterClass ännu, klicka här för att registrera dig och titta på det gratis.