10 Los alimentos que pueden ayudarle a tener más sano, más fuerte y más largo el pelo
al igual que el resto de su cuerpo el cabello se beneficiará de su consumo de una dieta sana y equilibrada. Tanto el cabello y las uñas están formadas por queratina (proteínas estructurales fibrosas) y, si bien no existe una única maravilla de comida que se puede comer para ayudar a promover el crecimiento de queratina, hay algunos alimentos que ayudarán a proporcionar los nutrientes que la necesidad de una cabeza de pelo sano. Aquí hay diez alimentos que pueden ayudarle a tener un cabello más sano, más fuerte y más largo:
1. Huevos
Los huevos son una gran fuente de la proteína que necesita para un cabello hermoso y también contienen azufre, zinc y hierro, todos los cuales son necesarios para promover el funcionamiento saludable de los folículos pilosos. El hierro es un nutriente muy importante para el cabello, ya que a menudo la falta de hierro que es la causa de la pérdida del cabello.
2. Salmón
El salmón es otra comida increíble para un cabello sano. El salmón es una fuente rica de ácidos grasos omega-3 y aproximadamente el 3% de su cabello se compone de éstos. Así como los ácidos grasos, el salmón también contiene vitamina D y proteínas, que son ambas necesarias para tener un cabello fuerte y saludable.
3. Los vegetales verdes
Las verduras son buenas para usted de muchas maneras, pero las variedades de color verde oscuro son especialmente buenos para el cabello. Las verduras como el brócoli y la espinaca son los que vayan a hacer, ya que contienen gran cantidad de vitaminas C y A, que ayudan a producir sebo en el cuero cabelludo.
4. Agua
El agua no es estrictamente un alimento, pero aún así merece un lugar en nuestra lista de alimentos para la salud del cabello. Mantenerse hidratado es importante para la buena salud de todo el ocupado y también ayuda a transportar los nutrientes que los que estamos hablando aquí en este artículo a los folículos pilosos.
5. Nueces
Las nueces también son excelentes para el cabello, ya que ayudan a protegerlo, así como la alimentan. Ellos son el único fruto seco que es una fuente importante de ácidos grasos omega-3 y que también le proporciona la vitamina E y biotina, que ayudan a proteger el cabello del daño causado por factores ambientales.
6. Los aceites vegetales
Los peligros del exceso de grasa son bien conocidos, pero si usted no obtiene suficiente, el pelo puede llegar a ser seco y quebradizo, y se romperán más fácilmente. Asegúrese de que están consumiendo suficiente aceites saludables, como el aceite de oliva y aceite de girasol, para asegurarse de que su pelo no se seque.
7. Las patatas dulces
patatas dulces es otro gran alimento para la salud del cabello. Sin suficiente vitamina A en su dieta, su cuero cabelludo puede llegar a ser seca y con comezón y puede ocurrir la caspa. Las patatas dulces son una rica en beta caroteno, que el cuerpo convierte en vitamina A. La vitamina A es necesaria para cada célula de su cuerpo y también ayuda a producir los aceites naturales de tu cuero cabelludo.
8 . Pasas, avena y plátanos
Las pasas, avena y plátanos son una buena fuente de sílice, que puede ayudar a mejorar el grosor de su cabello. Así también es la cerveza, pero que sólo se debe beber con moderación!
9. Los arándanos
Los arándanos menudo obtener una mención en nuestras listas de alimentos saludables y eso es por muy buenas razones. Esta pequeña fruta es un superhéroe de la comida auténtica y está lleno de la vitamina C que necesita el cabello, si se quiere evitar que se rompa.
10. Ostras
Otro mineral que es esencial para la salud del cabello es el zinc, que puede ayudar a prevenir la caída del cabello y detener su cuero cabelludo se vuelva seca y escamosa. Sólo tres onzas de ostras, le dará casi el 450% de su ingesta diaria recomendada de zinc y proporcionarle una buena dosis de la proteína que necesita el cabello.
¿Conoce usted algunos otros alimentos para la salud del cabello que debemos incluir en nuestra dieta?
retén hermoso!
