Suplementos para el crecimiento del pelo: lo que funciona, lo que no funciona

Es posible que su cabello siempre ha estado en el lado delgado. O tal vez ha perdido su plenitud como lo ha ido haciendo mayor. (Sí, las edades de pelo, también. Suspiro.) De cualquier manera, sólo hay tanto que cardado y volumizadores pueden hacer. Cada vez más, las mujeres están recurriendo a los complementos para el cabello para dar un impulso a sus raíces desde el interior. Algunos expertos recomiendan ciertas vitaminas y tratamientos orales dirigidas compatibles con la promesa de la investigación y los resultados positivos de la vida real.

Se puede realmente obtener un cabello precioso por tomar una pastilla? Nos fijamos en cinco opciones populares para ver lo que funciona y lo que puede hacer que te-y-su cabello plana.

Viviscal

Este suplemento contiene escandinava (extracto de la planta de cola de caballo) de sílice, vitamina C y una proteína de pescado, y es uno de los únicos que Doris Day, MD, un dermatólogo celebridad en la ciudad de Nueva York, recomienda a sus pacientes. "He observado que ayuda con el grosor del pelo y el nuevo crecimiento, especialmente alrededor de la zona de la sien," dice ella. Se lo toma dos veces al día durante los tres primeros meses y luego una vez al día después de eso.

David Babaii, un estilista de celebridades, es un fan del producto, también, ya menudo lo recomienda a su alto perfil clientes. La primera vez que se dio cuenta de que funcionaba después de ver resultados prometedores en un cliente. "Dentro de un mes, he notado el crecimiento de cabello nuevo y después de seis meses, su pelo era aún más espesa que antes de empezar a tomarlo," dice Babaii, que comenzó a tomar él mismo las suplementos después de una cirugía mayor causado el pelo a diluirse.

la biotina

Algunas investigaciones sugieren que la biotina (parte de las vitaminas del complejo B) puede mejorar las uñas quebradizas y caída del cabello. Muchos expertos recomiendan un suplemento de biotina para la salud del cabello debido a que es soluble en agua (es decir, su cuerpo excreta lo que no necesita) y no tiene ningún efecto secundario. En otras palabras: ¿Por qué no? "Tengo algunos pacientes muy felices de tomar biotina en este momento", dice Day. "A pesar de que los datos se mezcla, hay por lo menos suficiente para mantener a intentarlo."

La vitamina D

La vitamina del sol es importante para un número de funciones corporales (como ayudar en la absorción de calcio ), pero los expertos están explorando el papel que puede desempeñar en la salud del cabello también. "El receptor de la vitamina D ayuda a regular el ciclo del pelo," dice Paradi Mirmirani, M. D., dermatólogo de la Permanente Medical Group en Vallejo, California, que recomienda un suplemento a sus pacientes si sus niveles son bajos. (Tu médico le puede dar una prueba de sangre rápida de evaluar.) Los expertos no están seguros de cómo el nivel de vitamina D en su cuerpo influye directamente en su crecimiento del pelo, pero muchos todavía piensan que es una buena idea tomar la vitamina D para asegurar que su cuerpo tiene lo que se necesita para brotar, hilos fuertes y sanos. "Es muy difícil obtener suficiente vitamina D a través de la exposición natural si se aplica protector solar todos los días, así que a menudo sugiere un suplemento sólo para estar seguro," Día está de acuerdo.

Saw Palmetto Extracto

Esta base de hierbas remedio es procesado de la fruta del árbol de pino enano americano y puede tener algún beneficio para el cabello, dice Mirmirani. Un pequeño estudio encontró que el 60 por ciento de los pacientes que tomaron un suplemento de extracto de palmito sierra dijo que su crecimiento del cabello mejorado en comparación con sólo el 10 por ciento de las personas que toman un placebo.

La vitamina A

Este antioxidante es a menudo se utiliza en el cabello en general, la piel y las uñas de suplementos fórmulas, ya que está implicado en la regeneración de la piel, y se incluye en las multivitaminas por sus beneficios para la visión y la inmunidad. Si bien es importante obtener suficiente vitamina A, el exceso puede ser peligroso. Es soluble en grasa, lo que significa que todo lo que su cuerpo no utiliza cada día se acumula en sus tejidos. Pasarse de la ingesta diaria recomendada puede ser perjudicial para el hígado, causa fatiga y náuseas, así como irónicamente-caída del cabello. Asegúrese de leer las etiquetas de vitaminas y evitar tomar dosis múltiples de modo que no se exceda it.At el final del día, sin suplemento puede vencer a obtener lo que necesita de forma natural. "Comer una dieta saludable llena de alimentos sanos es la mejor opción para el pelo magnífico", dice Katherine Brooking, RD, co-fundador de appforhealth.com.

"Ciertas vitaminas, como la B6, B12 y ácido fólico, ayudan con la creación de las células rojas de la sangre, que a su vez llevan oxígeno y nutrientes a las células del cuerpo y puede ayudar al cuero cabelludo y el pelo que crece ", dice ella. Hierro (de carne de res magra, pavo, pollo, cerdo, camarones, las yemas de huevo y frijoles) ayuda a las células rojas de la sangre hacen su job.You puede conseguir su B12 de mariscos, salmón y baja en grasa y productos lácteos sin grasa. Los granos enteros, proteínas magras, frijoles, nueces, lentejas y verduras de hoja verde son una gran fuente de vitamina B6. Para el folato, vaya para las lentejas, la soya y muchas verduras de hoja verde. Y no se olvide de comer suficientes proteínas. Este macronutriente es importante para el crecimiento celular y también proporciona la estructura para el cabello

Sólo recuerde:. No se puede sustituir una mala dieta con suplementos. Así que es mejor utilizar un enfoque combinado. Se centran en la mejora de su dieta y hable con su médico o dermatólogo acerca de las vitaminas y suplementos que pueden ser adecuados para usted.