Evitar la fatiga y tensión ocular con estos Exercises

As útiles mucha gente ahora pasan la mayor parte de su tiempo frente a la televisión o mirando a una pantalla de ordenador, la tensión del ojo se ha convertido en un problema muy común. La tensión del ojo se produce cuando una persona hace trabajar demasiado a sus músculos del ojo, causando fatiga y la tensión. Afortunadamente, hay ejercicios útiles que uno puede hacer con el fin de evitar la fatiga visual y fatigue.How Cómo puedo saber si tengo la tensión del ojo o la fatiga Hay muchos síntomas que distinguen a la fatiga visual o fatiga?; más comúnmente, irritación ocular, sequedad o malestar. Sin embargo, hay muchos otros síntomas tales como dolores de cabeza, dolores de cuello o incluso dolores de espalda. Otros signos reveladores de la fatiga visual o fatiga son contracciones nerviosas oculares, mareos y Ejercicios vision.Helpful borrosas o dobles para evitar la tensión de los ojos y Fatigue1) Para evitar la fatiga visual y fatiga, es crucial toma descansos a lo largo del día. Sus ojos le están diciendo que necesitan descansar! Igual de importante, los ojos necesitan para cambiar el foco. Mucha gente va a ir a dar un paseo o cambiar a una tarea que no implique mirando a un ordenador, pantalla de televisión o papeleo para dar a sus ojos un rest.2) Especialmente con los equipos más antiguos y televisores, por ejemplo, el deslumbramiento puede ser un verdadero problema para los ojos. Hay soluciones para evitar el deslumbramiento. En primer lugar, uno debe estar seguro de que no tienen su ordenador o la televisión ángulo hacia una fuente de luz directa. Si es posible, es una buena idea comprar un monitor de computadora más nueva y la televisión, la mayoría de los cuales utilizan la tecnología para evitar el deslumbramiento. Por último, los filtros anti-deslumbramiento están disponibles que se puede conectar a un monitor de la computadora. Estos filtros anti-reflejo también se llaman filtros de monitor o soluciones de pantalla anti-reflejo y fueron creados específicamente para ayudar a evitar la fatiga visual y fatiga uno. Los vidrios antideslumbrantes son también una option.3) ¿Cuándo es la última vez que marcó la diferencia en el monitor del ordenador o la pantalla de la televisión? Equilibrio de contraste evita que los ojos de un exceso de enfoque. Además, asegúrese de que la iluminación en el hogar y el trabajo se ha fijado en un nivel moderado. Cuando al aire libre, use gafas de sol con lentes polarizadas. Las lentes de gafas de sol polarizadas reducen el deslumbramiento reflejado en algunos ángulos de superficies no metálicas brillantes como el agua. 4) Mientras está ajustando el contraste de su monitor de la computadora y la televisión, comprobar los ajustes de color para asegurarse de que está utilizando la opción a todo color. Una vez más, con la iluminación en el hogar o en el trabajo, tratar de utilizar bombillas fluorescentes de espectro completo, que filtran la luz desequilibrada para aumentar el contraste, el color verdadero espectáculo y reducir el deslumbramiento. Una ventaja añadida a la utilización de bombillas fluorescentes de espectro completo es que utilizan mucha menos energía que las lámparas incandescentes u otras bombillas de luz fluorescente. Los estudios demuestran que estas bombillas proporcionan todo el espectro de los rayos que recibiría del sol. La mayoría de las personas no reciben suficiente luz solar, especialmente los que están confinados a un área de oficinas como las personas deben obtener al menos una hora de luz solar no filtrada por día.5) Cuando los ojos están tensas, eso significa que los músculos que controlan los ojos son tensas. Para fortalecer los músculos del ojo, ejercicios de práctica de los ojos, que han demostrado para ayudar a evitar la fatiga visual y fatigue.Easy ejercicios para el EyesFor al menos media hora al día, trate de uno o más de los siguientes ejercicios para ayudar a evitar la fatiga visual y la fatiga: 1) Siéntese cómodamente y apoye los codos sobre una superficie. Traiga sus palmas a los ojos y cubrirlos hasta que vea nada más que oscuridad. Asegúrese de no aplicar presión. Respire lentamente y con calma para los segmentos de 10 minutos tres veces a la día.2) Mientras está de pie, se centran en un objeto distante y parpadeará rápidamente para lubricar los ojos. Este ejercicio se puede realizar también en segmentos de 10 minutos tres veces a la día.3) Probar y centrarse en varios objetos de diferentes colores a lo largo del día.4) Mantenga un pequeño objeto en su mano y lentamente se mueven lejos de su cara, asegurando que su ojo sigue el objeto y se mantiene enfocada sobre ella. Una vez más, se puede hacer esto en segmentos de 10 minutos tres veces a la día.5), modo y relajarse mientras se cubre un ojo con la mano. Mantenga la otra mano en frente de su nariz con su pulgar hacia arriba puntuales. Entonces, mirando fijamente a la uña del pulgar y mover el brazo hacia arriba, luego hacia abajo, a la altura de la nariz. A continuación, pasar al punto de partida de nuevo. Mueva su dedo pulgar en un esquema de una tensión del ojo de un cuarto de circle.Although y la fatiga causa molestias, por lo general no es una condición seria. Por supuesto, en algunos casos, la fatiga ocular y la fatiga pueden indicar una condición subyacente ojo en cuyo caso, deberían ejercicios de los ojos no se siente efectiva, debe consultar a su médico. Debido a que es difícil reducir todos los factores que causan fatiga y tensión ocular, la realización de ejercicios de los ojos simples pueden recorrer un largo camino a aliviar los síntomas.