Si usted está durmiendo menos de 7 horas cada noche, que mightnot estar recibiendo todo el descanso que necesita. Olvidarse de "Voy a dormir cuando estoy muerto" y empezar a tomar en serio la privación del sueño, ya que puede tener efectos ofharmful abundancia en la forma de ver y sentir.
Estas son las razones para conseguir más horas de sueño si no estás gettingrest durante al menos 7 horas cada noche. A partir de la forma de ver y su estado ofmind a su peso y otros problemas de salud, el sueño puede tener un impacto enorme onyour vida.
Una de las razones por las que no se ven mejor después de anight con menos horas de sueño de lo habitual es el hecho de que la hormona del crecimiento se usuallyproduced en un estado de sueño profundo. Sin ella, repairsystem natural de su cuerpo es arrojado fuera y en crecimiento de nuevo tejido también se ralentiza. It'sespecially importante conseguir una buena noche de sueño si tiene una activelifestyle.
duraciones más cortas de sueño también están vinculados a overweightor ser obesos. Múltiples estudios han demostrado que dormir menos puede ralentizar yourmetabolism y disminuir la sensibilidad a la insulina. Uno de los más importantes reasonsto dormir más es el hecho de que cuando estás privado de sueño estás alsolikely a comer más alimentos que son altos en azúcar, y la energía se storedin grasa en lugar de ser utilizados.
Cuando no está durmiendo lo suficiente, sus Functionis inmunes también afectada. Los estudios han demostrado que incluso las vacunas contra la gripe funcionan mejor whenyou're descansado. Incluso si usted es un adulto completamente sano, la falta de sueño canreduce su inmunidad y aumenta el riesgo de infección.
Una de las mejores razones para conseguir más horas de sueño es su capacidad toconcentrate cuando estás despierto. Sin dormir bien por la noche, no se trata sólo yourlooks y la inmunidad que sufren. De tener problemas para concentrarse a beingirritable, hay un montón de desagradables efectos secundarios de dormir menos de yourbody necesidades. Olvidarse de sueño de belleza y asegúrese de que usted consigue al menos 7 horas de sueño cada noche para evitar este tipo de problemas.
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Otro problema con dormir muy poco es el factthat que está aumentando el riesgo de enfermedad cardiovascular. Si continúa tosleep menos que su cuerpo necesita, puede experimentar la hipertensión y el ritmo cardíaco evenirregular. Las hormonas del estrés también tienen niveles elevados cuando se está notgetting descansar lo suficiente, por lo que el riesgo de enfermedad cardiovascular que es real.
Mientras que el sueño tiene un buen efecto en mantener su metabolismo en marcha, usted es también más propensos a comer en exceso cuando estás cansado. Uno de los mejores reasonsto dormir más es el hecho de que usted va a comer menos calorías cuando you'reawake, y quemar más. Cuando estás privado de sueño, su fuerza de voluntad se alsoaffected, por lo que después de una dieta se vuelve aún más difícil.
No dormir lo suficiente también crea antojos. alimentos con alto contenido de azúcar de alta carband son las ansias más común, y cuando se emparejan con los que la tasa metabólica areduced, que tienes la receta para el aumento de peso. La diabetes tipo 2 ofdeveloping riesgo también se incrementa, ya que no consumir suficientes sleepmeans una mayor sensibilidad a la insulina.
Si el dolor es causado por una condición crónica o es acutefrom una lesión, una de las mejores razones para dormir más es el hecho de que itcan ayudar a controlarla. Por supuesto, cuando es el dolor que se mantiene despierto atnight, usted debe tomar una ayuda para dormir y un analgésico antes de ir a la cama.
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Ser demasiado cansado puede tener un efecto negativo en su vida amorosa. Incluso si no estás demasiado cansado para disfrutar del tiempo con su pareja, el sexo isalways mejor cuando estás descansado. Y si usted está preocupado por las calorías, you'llalways queman más durante el sexo cuando usted no está cansado.
Mientras que las personas que Oversleep no tienen significativamente longerlives, un problema crónico del sueño puede acortar su esperanza de vida. It'sdefinitely una de las razones más importantes para conseguir más horas de sueño, y usted alsoreduce el riesgo de problemas de salud en el largo plazo, que es el descanso everysingle noche.
