Si bien hay una gran variedad de productos diseñados para nutrir la piel desde el exterior, nutrir la piel desde el interior es igual de importante, si no más. A pesar de una dieta diversificada es la mejor opción para una piel sana, ciertos alimentos pueden ayudarle a obtener un cutis envidiable más que otros. Descubre los mejores alimentos para la piel
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A pesar de todas las innovaciones de belleza, el viejo dicho "eres lo youeat" sigue siendo tan cierto hoy como lo fue cuando se dijo primero. Sinceour
dieta tiene un fuerte impacto en la forma ourskin miradas, asegurando que obtenemos todos los nutrientes necesarios, no es aconsejable onlyhighly, sino también beneficioso. Por otra parte, alimentando ourskin desde dentro es más rentable que depender de productos de belleza onconventional comparar tanto el general benefitsand el costo por onza.
Si tomamos una simple mirada a algunos de los ingredientes promocionado a tener anti-
de envejecimiento y propiedades skinrepairing, vitamina C, vitamina A, vitamina e, ácidos grasos oressential colágeno, vamos a ver de inmediato que todos los thesemicro-nutrientes pueden ser fácil y económicamente a veces absorbedthrough nuestra dieta. Si usted está interesado en cosechar todo el benefitsthat una dieta equilibrada puede proporcionar, asegúrese de incluir algún Ofthe siguientes alimentos:
Espinaca
Esta hoja verde es una fuente fabulosa de antioxidantes, hierro, vitamina C, e y K y ácido fólico, todos los cuales tienen un rolein importante ayudar a preservar la elasticidad de la piel. Por otra parte, la espinaca alsocontains luteína, un compuesto importante que protege su skinagainst daños. Para ser capaz de absorber mejor el hierro, es espinacas par recommendedto con limón. espinacas thatcooking También se cree comúnmente es mejor que comer cruda en términos ofnutrition.
Las semillas de chía
Los beneficios de las semillas de chía se han descubierto los investigadores relativamente recentlyby, sin embargo, tienen rápidamente reconocido como un poderoso súper alimento. Las semillas de Chia contienen 2 veces la proteína de anyother semillas o granos, 5 veces el calcio de la leche, 2 veces theamount de potasio de los plátanos, 3 veces más hierro que las espinacas cantidades andsignificant de ácidos grasos omega-3 y omega-6. Las semillas de Chia también retainskin la humedad, por lo que son un gran aliado para la piel
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Mariscos
Una fuente rica de ácidos grasos Omega 3 y el zinc, el marisco puede beparticularly útil para los que sufren de acné. Debido a que los ácidos Omega 3fatty combaten la inflamación y ayuda a la producción de zinc metabolizetestosterone, que influyen en la producción de sebo andencouraging la producción de nuevas células de la piel, puede ser highlybeneficial tanto a los adolescentes y los que sufren de
acné adulto.
leche de soja leche de soja
consumo mundial podría no ser tan impresionante como dairyconsumption, sin embargo, en términos de beneficios para la salud de la piel, las cosas tendto ser diferentes. La leche de soja es rica en isoflavonas, compuestos thatpreserve uno de los componentes básicos de lo que tiende nuestra piel a un desgaste natural con el envejecimiento, el colágeno. Los estudios parecen indicar que thiscompound podría ayudar a protegerse de las arrugas y ayudar a
usget piel suave en general.
Los granos enteros
Con el alto énfasis en su conjunto el consumo de granos últimamente , se notsurprising que los granos enteros han hecho en la lista de la piel-enhancingfood. Algunos de los principales nutrientes que ayudan a nuestra piel stayradiant son las vitaminas del complejo B como la biotina whichassists la producción de las células de grasa, evitando así skin.Moreover secos, granos enteros también contienen rutina, un antioxidante thatcombats daños en la piel.
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