5 Vitaminas esenciales para una piel sana

Las vitaminas se han considerado una necesidad para su salud! Y a riesgo de repetirme Voy a decir esto una vez más, una sana que es una hermosa ti.

Las vitaminas no son sólo saludable sino que también desempeñan un papel importante en el mantenimiento de su condición de la piel. Aquí te damos los detalles sobre las funciones de las diferentes vitaminas y juegan también mencionar unas pocas fuentes

Vitamina para la piel:. ¿Por qué y desde donde

1?. La vitamina A para la piel

La vitamina A es esencial para mantener la elasticidad de la piel, evitar la sequedad, las arrugas y el envejecimiento de la piel. Una persona con deficiencia de vitamina A tendrá descamación, picazón y posiblemente espinillas. La vitamina A también juega un papel muy importante en la reconstrucción de tejido de la piel. Retinoide, una forma de vitamina A se utiliza en el tratamiento de enfermedades de la piel como la psoriasis para regular el crecimiento celular.

La vitamina A se encuentra en la carne, leche, queso, huevos, espinacas, zanahorias, calabaza y brócoli, guisante, mango, papaya, albaricoque, calabaza.

2. Vitaminas del complejo B para la piel:

El componente más importante de la vitamina del complejo B es la biotina. La biotina es un nutriente esencial para el pelo, las uñas y la salud de la piel. Nuestros propios cuerpos producen tan bien en el hígado y los riñones. La vitamina B Complex deficiencias conducen a la picazón de la piel, erupciones en la piel y pérdida de cabello.
Suplementos de biotina de la piel están disponibles en crema cosmética para ayudar a restaurar el aspecto de la piel e hidratar la misma. La niacina es otra vitamina B que ayuda a hidratar la piel. El uso de tales crema para la semana puede dar a su piel la humedad natural, mientras que el alivio de cualquier picor como síntomas.
La vitamina B1 o tiamina es otra vitamina que necesitamos tener una piel brillante. Aumenta la circulación de la sangre en el cuerpo que se suma a su resplandor. Tenga en cuenta que si usted está en las píldoras anticonceptivas, a continuación, puede ser deficiente en esta vitamina.
Huevos, salmón, arroz, plátanos, avena son ricas fuentes naturales.

3. La vitamina C para la piel:

La vitamina C mantiene la piel bien tonificado. La vitamina C es el que protege la piel contra el envejecimiento y la flacidez. Deficiencia de vitamina A puede causar arrugas y decoloración de la piel. Estimula la producción de colágeno. Y es colágeno que mantiene la piel joven y tersa. A medida que la piel envejece, más vitamina C es esencial para mantener la elasticidad.

brócoli, col rizada, coles, fresas, limones, naranjas, uvas, coliflor son todos llenos de vitamina C.

4. La vitamina E para la piel:

Restaura la humedad a la piel y retrasa el envejecimiento de las células de la piel. Es rico en antioxidantes que protegen la piel de los radicales libres en nuestro entorno.

El aceite vegetal, aceitunas, vegetales de hoja verde y frutos secos son buenas fuentes de vitamina E.

5. La vitamina K para la piel:

La vitamina K proporciona a la piel con un importante beneficio: reduce la apariencia oscura de los moretones. En combinación con la vitamina A se convierte en un gran iluminador de la piel de los círculos oscuros bajo los ojos. Las ojeras aparecen debido al escape de sangre de los vasos debajo del ojo. La vitamina K juega un papel en la coagulación y se espese la piel asegurando la reducción de las ojeras.

El mejor enfoque para el cuidado de la piel es beber mucha agua, utilizar productos suaves para limpiar su piel, siempre use un protector solar y comer una dieta equilibrada