Cada mujer se le ocurriría tener una piel sana, justa y suave durante toda su vida. Este sueño puede ser muy real con el cuidado adecuado y la nutrición. Nuestra piel es muy delicada y se daña fácilmente por factores externos como los rayos UV, la contaminación y la suciedad. Piel necesita impedido daños y cuidados mediante el ejercicio, limpiezas regulares y frecuentes y más importante sana dieta.Rara vez ocurre una piel sana necesita una dieta equilibrada que incluya todos los nutrientes esenciales, vitaminas y minerales. Una dieta bien que consiste en frutas, verduras y granos debe mantenerse. De todos los nutrientes necesarios, nuestra piel también necesita vitaminas para mantenerse en buena salud. Hay algunas vitaminas que son necesarios para mantener el ajuste de la piel y fresco. Las vitaminas ayudan a evitar signos de envejecimiento pre, mantener la textura de la piel lisa y la reparación y regeneración de nuevas células. Vitaminas o bien se pueden consumir a través de alimentos o pueden ser utilizados externamente sobre la piel mediante cremas hechas mediante el uso de derivados de vitaminas.
Ver PhotosA algunas vitaminas que son útiles para el cuidado de la piel se discuten a continuación: 1. A & ndash; La vitamina A ayuda a combatir signos de envejecimiento pre, reduce las arrugas y mantiene la piel joven y saludable. La vitamina A es buena para tratar la piel propensa al acné, piel áspera y desigual de la piel. La vitamina A tiene la capacidad de reconstruir tejidos dañados. La principal fuente de vitamina A es la luz solar. La exposición de la piel a la luz de la mañana puede ayudar a absorber buena cantidad de vitamina A. Otras fuentes de vitamina A son mediante el mantenimiento de una dieta rica en vitamina o el uso de cremas y mascarillas a base de vitamina E derivatives.2.The - La vitamina E es muy importante para eliminar los radicales libres de la piel. La vitamina E es un antioxidante y puede eliminar eficazmente los radicales causadas por la contaminación, el tabaquismo y los rayos UV. Los radicales causan el envejecimiento, arrugas y manchas de la piel. La vitamina E ayuda a reducir las manchas secas, arrugas, manchas y líneas finas de la piel dándole un aspecto joven y hermosa. La vitamina E se encuentra en alimentos como las verduras de hoja verde, granos enteros y las almendras. Por lo tanto, esta es una vitamina esencial para el cuidado de la piel y la nutrición. 3.El C & ndash; La vitamina C es también un antioxidante como la vitamina E. Por lo tanto, la vitamina C también ayuda a prevenir signos de envejecimiento pre y daños en la piel causados por la contaminación, el tabaquismo y la luz solar. La vitamina C tiene un beneficio adicional también. Ayuda a estimular la producción de colágeno en la piel. Collage es una sustancia que hace que la piel firme y suave. Por lo tanto, la vitamina C ayuda a que el efecto de la juventud en la piel. También mejora la textura de la piel y mejora el brillo. La vitamina C se encuentra en muchas frutas frutas, especialmente cítricos. Por lo tanto, la vitamina C es una vitamina esencial para care.4.The B & ndash; La vitamina B se divide en B1 y B3. Tanto las categorías tienen buenos efectos en la calidad de la piel y la textura. Por lo tanto, deben ser añadidos en la dieta. La vitamina B1 aumenta la circulación de la sangre del cuerpo, con lo que un brillo en la piel. La vitamina B3 también es bueno para la piel; que mejora la textura, reduce el acné y oxigena la piel para rejuvenecer. La vitamina B1 y B3 se encuentran en los huevos, las pasas, tomates, brócoli, etc. Por lo tanto son las vitaminas esenciales para la piel.
