7 sana (¡y gratis) Hábitos de Gran Skin

Por ahora, la mayoría de la gente conoce los muchos factores que envejecen la piel: el daño solar y el tabaquismo para nombrar dos biggies.And mientras usa un protector solar todos los días y sustituyendo los ciggies hará maravillas para el cutis, el mayor ladrón de belleza y Ager de todo es el estrés nuestras mentes tratan de soportar día tras día out.You probablemente sabe cómo cuidar de su piel en su superficie, pero es tan importante recordar que para su más saludable, la mayor parte de la piel vibrante, que debe alimentarlo desde adentro hacia afuera. Introduzca los siete hábitos sanos para la gran piel. Estos son los hábitos que usted forma física para apoyar beauty.All radiante de ellos le ayudarán a combatir el estrés que pueden envejecer seis años o más

Encuesta:. ¿Qué tan saludable es su piel
es cierto que las mejores cosas de la vida son gratis. Usted no necesita un millón de dólares para sentir (y mira!) Como un millón de dólares. Hay mucho que se puede hacer sin tener que gastar una cantidad exorbitante de dinero, o tiempo. De hecho, mucho de lo que se puede hacer de inmediato cuesta casi nada, incluyendo la adopción de estos hábitos, algunos de los cuales pueden crear nuevas vías neuronales en el cerebro está cableado body.The no tanto como se pensaba anteriormente. Y tampoco lo es su piel. En el momento en que decida adaptar estas ideas a su vida es el momento de comenzar a realizar cambios físicos, neuroquímicos y hormonales en su cuerpo para mejor, los que apoyarán su objetivo de llevar a cabo la mejor en su looks.The buenas noticias es que la mayoría de estos hábitos requieren de hacer menos, España no más, lo que suele hacer!

1. Practicar la respiración profunda

Un signo clásico de la respuesta al estrés es poco profunda, respiración rápida loca. Es por eso que lo opuesto, profunda y lenta respiración es una manera eficaz para calmarse. Le puede ayudar a detener una reacción de estrés, o al menos controlarlo. Además, se desplaza el equilibrio del cuerpo de dióxido de carbono en oxígeno a favor de dar energía a oxígeno. (La integridad del cerebro, nervios, glándulas y órganos internos depende de oxígeno, y en cualquier escasez en el suministro tendrá un profundo impacto en todo el cuerpo, tanto por dentro como por fuera.)

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la respiración va mucho más allá de la entrega de oxígeno para mantener la vida en el cuerpo. La respiración lenta y controlada, en particular, es la base de muchas prácticas orientales que tienen como objetivo devolver el cuerpo a un estado más equilibrado, y que ha eliminado todos los signos de estrés. Cuando usted está centrado en su respiración, que no está pensando en cualquier otra cosa. Ese cambio en su mente ayuda a eliminar el estrés, que le llevará hasta un nivel más profundo de la conciencia, un lugar donde las cosas que puede salir en perspectiva.

2. Obtener activa

La respuesta al estrés PrePS su cuerpo para entrar en acción. Pero la mayor parte del tiempo que necesita para mantener la calma. El ejercicio libera toda la energía acelerados dentro de ti, porque se puede mantener la calma. Además, aumenta la actividad de las células blancas de la sangre, lo que aumenta los niveles de beta-endorfinas, mejorar su estado de ánimo y la circulación, lo que es bueno para la piel. Los beta-endorfinas tienen beneficios antiinflamatorios inmensas que combaten su hormona del estrés cortisol.If hay una bala mágica para mejorar la calidad de su apariencia y su vida en general, es el ejercicio. La ciencia está bien documentada: el ejercicio combate la aparición de la enfermedad relacionada con la edad, levanta el ánimo y sensación de bienestar, aumenta su capacidad pulmonar para que pueda tomar más oxígeno, estimular la circulación para entregar nutrientes a las células y la piel, reduce la inflamación y, para muchos, es el último reductor de estrés. Ese brillo saludable se obtiene después de un gran entrenamiento (mejillas rosadas que indican el aumento de la circulación que se nutre todas esas células y tejidos faciales) no es sólo para mostrar

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3. Batir los alimentos que le bate

El estrés hace que la mayoría de la gente con hambre. Cuando el estrés se golpea, el cortisol le dice a nuestro cerebro que tenemos hambre, por lo que buscar a una comida. Por desgracia, el mensaje de cortisol en el cerebro también dice que queremos comer alimentos azucarados, -todos grasos de la comida equivocada para detener el ciclo. Ricos, los alimentos azucarados no hacen mucho para nosotros, además de contribuir a los cambios de insulina, la falta de equilibrio del azúcar en sangre, así como libras de más y peores estados de ánimo. Lo que es más, la crema habitual culpables de hielo, galletas, etc.-se registra en el centro de recompensa cerebro haciéndonos los deseamos incluso más.La siguiendo dos estrategias reducirá la atracción magnética de estos alimentos. Uno, comer porciones de proteína magra, esto le dará más energía y luchar contra el hambre, que puede jugar a juegos con su estado de ánimo. La proteína es clave para la estabilidad del estado de ánimo, debido a su efecto sobre el mantenimiento de un equilibrio de azúcar en la sangre saludable, que a su vez mantiene ciertas hormonas como la insulina bajo control. Dos, anote los cinco principales culpables golosinas que tienden a tomar cuando se está estresado. Entonces, no eliminarlos por completo. Sin embargo, cuando no sucumben, comer sólo la mitad de lo que lo haría normalmente. (O menos: a veces un bocado o dos va a satisfacer.)

4. Concéntrese en las cosas buenas

Si se siente boyante y optimista, usted es mucho menos probable que empezar a apretar las mandíbulas. Aquí está una manera fácil de aumentar su cociente de la felicidad en el hogar, como se recomendó por primera vez por Martin Seligman, Ph.D., el científico que inspiró a los psicólogos para investigar la felicidad y positivo emotions.Find un cuaderno o diario te gusta particularmente. Cada noche, anote tres cosas que salieron bien ese día y por qué. También puede ayudar a mantener un agradecimiento list-cosas de las que es verdaderamente agradecido. El punto es centrarse en lo positivo, en los acontecimientos, personas y experiencias que usted aprecia y que le traen alegría. El ejercicio puede incluso inspirar a convertir lo negativo en positivo simplemente mediante la remodelación de su actitud

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Cuando usted está estresado, es fácil quedar atrapado en pensar en lo que estás haciendo mal. También es muy fácil para la mente a exagerar y distorsionar la magnitud y el significado de las cosas malas que suceden y la velocidad con la que se necesita them.Transforming pensamientos negativos requiere práctica para remediar. Puede empezar por llevar un diario que registra las cosas buenas que suceden. Será cambiar el enfoque a lo que estás haciendo bien, y que se puede poner un freno a la estresante charla, negativa que a menudo pasa por la cabeza

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5. Extiende tu sueño

El sueño es la medicina estética libre. Cuando la gente me pregunta ¿cuál es la única cosa que hará que la mayor mejora en la forma en que una persona se ve estresado, digo el sueño. Nada agrava el estrés y una apariencia demacrada como agotamiento. Como es posible que pueda dar fe de la experiencia, la privación del sueño puede hacerte irritable, deprimido y negativo. Puede hacer que usted coma en exceso, un exceso de cafeína, y haré que zanja entrenamientos porque eres demasiado tired.Just sobre todos los sistemas del cuerpo (incluyendo sus capacidades interior de embellecimiento) se ve afectada por la calidad y cantidad de sueño que recibe cada noche

Encuesta:!? ¿Cómo está su calidad del sueño

6. Tomar un tiempo fuera

Para la mayoría de la gente, la vida es tan hyperscheduled, rápido, y "sobre" que nunca hacemos absolutamente nada. Es raro que reservar un tiempo sólo para BE-
hay agenda, no hay demanda, no hay planes. Encuentre un lugar cómodo y tranquilo para reposar durante diez a quince minutos todos los días, detener toda su presionante y bulliciosa ... y simplemente, por sí mismo, enmudece. Disminuir la velocidad de esta manera, si lo haces todos los días, ayuda a crear una sensación de amplitud en su vida, una ruptura en la vieja rutina que puede abrir la puerta a nuevas percepciones, nuevas soluciones a viejos problemas, nuevas posibilidades. Se le da a su cerebro, su psique, siendo su conjunto un descanso

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7. Abrazar o tener relaciones sexuales

El sexo nos hace felices, y el buen sexo en una relación de amor, íntimo nos hace más felices. Suave, piel sana es muy atractiva por su propia cuenta. Pero hay mucho más de lo que está pasando aquí. Para empezar, el sexo es uno de los mejores liberadores de estrés del mundo, lo que significa que se dobla como un tratamiento de la piel fenomenal

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Cuando estás haciendo el amor, todo tipo de antienvejecimiento, belleza promoción de eventos suceden como tres hormonas de seducción se derrame fuera del cerebro: Beta-endorfina, un opiáceo natural que contribuye a la alta se siente, prolactina, un mensajero químico que proporciona la relajación, tensión-zapping , post-coital "ahhhhh" y oxitocina que promueve sentimientos de afecto y provoca que el instinto de nutrición. Los tres hormonas son liberadas durante el orgasmo y el efecto neto es la satisfacción y el contento

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Y no es ninguna sorpresa que su estado de ánimo relajado y cuerpo le permite conciliar el sueño con bastante rapidez. Conseguir todo sudado tiene ventajas directas de la piel, también, ya que baña todo su cuerpo en aceites suavizantes de la piel, lo que le que postcoitus resplandor.