Alimentos saludables - sacúdete de estrés pre-boda
Mantener la calma o para mantener su cordura, cuando se tiene mariposas y el estrés de su boda inminente puede ser uno de los mayores retos a los que cualquier novia puede enfrentar. Kavita Shyam le indica cómo protegerse de estrés en las formas de dieta simple y relajación natural ...
llevas un aspecto tenso por todas partes últimamente? nerviosismo antes de la boda y la emoción son muy normales para cualquier aspirante a novia, sin embargo, mantener la calma sobre su Bridezilla interno puede no ser la cosa más fácil de hacer. Si las tarjetas se han distribuido, se ajusta la fecha, el ajuar de novia es ad listo lentamente se está acercando a su boda que soñó desde que era un adolescente, recuerda con los sueños existen inquietudes de la boda que son suficientes para sacudirte fuera de sus sueños. La mayoría de las novias tienen la inesperada de ansiedades o experiencias, de la persona maquillaje de boda no viene a tiempo, la presión social, la torta no está listo a tiempo, el destino o una boda al aire libre está lavado fuera por las fuertes lluvias, nueva familia para adaptarse a, o pagar enormes cantidades de dinero para gastos inesperados durante la boda. La solución es tomar los asuntos en su paso con la mente tranquila, y tener los pies fríos en la bahía con la ayuda de alimentos y ejercicios de la derecha!
El Calmante debe de hacer
La cuenta atrás para que día D se puede disfrutar con algunos indicadores esenciales. Una novia que se ejercita al menos durante veinte minutos al día puede mantener el estrés a raya. Si una persona medita ella es capaz de improvisar el problema y llegar a soluciones razonables además de ser capaz de tratar con las personas, situaciones y tomar decisiones apt. Así desconectar del mundo exterior y volver a conectar dentro con su ser interior! Incluso puede unirse a una clase de yoga, y conocer a otros novias-a-ser y hablar de sus ansiedades, esto ayuda en la obtención de la confianza y volver a asegurar que usted no es la única novia que se está llevando a todo el estrés! Aquí hay algunas posturas de yoga o asanas rápidas para ayudar a combatir el estrés en el hogar Foto de archivo:.. Vestidos de dama de champán
Paschimottanasana o asiento se inclina hacia adelante ayudará a liberar la tensión de la espalda y que se sienta lleno de energía
Suptavirasana o reclinada héroe posewill dan todo su cuerpo una gran extensión. Que es calmante y relajante para todo el sistema.
Shavasana o cadáver POSEI ideal para relajarse todo el cuerpo, algo que quiere comer como una novia-a-ser.
Trate de practicar todo estas posturas 3-4 veces a la semana para obtener los resultados deseados.
Dormir bien para evitar que preocuparse! El usuario no puede llegar a descansar para la semana de la boda llena de actividades y funciones. Así girar sordos por un tiempo y enciérrate de todo tipo de asesoramiento o tareas. Desconectar del mundo y dormir, descansar o relajarse durante la mayor cantidad de horas que se puede.
Escuchar música relajante, tener su lista de reproducción favorita práctico. Escuchar canciones específicas que le hacen sentir especial, levantar el ánimo de dar y dar confianza a surgir como una persona más alegre y más fuerte.
nos Dr. Amrapali Patil, uno de los fundadores gurú experto de la yoga de control de peso de ajuste N Tone para darnos algunos consejos útiles y secretos para mantener la calma.
"Hay una gran diferencia entre los alimentos que calman la la mente y los que ayudan en el embotamiento de las emociones. los alimentos ingeridos a despuntar las emociones pueden ser los que por lo general se comen sin pensar, lo que normalmente se llama como el comer emocional. Esto puede causar una a aumentar de peso. ¿y quién quiere subir de peso en el tiempo uno quiere mirar la mejor
Sin embargo, el estrés puede causar estragos sobre todo antes de la boda de uno -. y la mayor parte de ella está asociada con la ansiedad y la preocupación - que van desde miríadas de cuestiones de querer bajar de peso y encajar en que achkan boda o lehenga o el vestido o esmoquin para tener limitaciones presupuestarias a la lista cada vez creciente de los huéspedes. Incluso una de estas causas pueden hacer causa gran estrés. El estrés tiende a liberar cortisol y el cortisol tiende a aumentar los antojos de alimentos. El estrés y la ansiedad también reducen las hormonas de la felicidad '' también conocidas como endorfinas. Imagínese lo que esto podría conducir a - un estado de ánimo infeliz con una tendencia a complacer las ansias de comer sin sentido que conducen al aumento de peso que a su vez añade más estrés! Parece un círculo vicioso entonces - el estrés que conduce a la liberación de cortisol y la reducción de endorfinas, lo que lleva a los antojos de alimentos y un estado de ánimo deprimido y esto hace que uno disfrute de comer emocional que conduce al aumento de peso, que a su vez aumenta los niveles de estrés. Y el estrés también se sabe que aumenta la grasa del vientre.
Sin embargo, no se preocupe. He aquí una lista de algunos alimentos que calman que puede ayudar a aliviar el estrés de los nervios de punta! Estos alimentos mente en calma, proporcionando el alimento derecha al cuerpo y al proporcionar la cantidad requerida vitalidad durante todo el día y la noche ".
Dr. Amrapali Patil, nos da aún más la variedad de alimentos y bebidas que debemos consumir -
1 té de manzanilla /suplementos -. Éste del favorito de todos los tiempos entre algunos productos alimenticios antes de tener uno golpea el saco la investigación ha demostrado que la manzanilla no sólo alivia el estrés y la ansiedad, pero también tiende a ayudar a uno. . dormir mejor sugiero té de manzanilla caliente o helado -. una taza regular todas las noches
2 chocolate -. Comer chocolate negro con moderación se ha demostrado que proporciona beneficios para la salud del chocolate oscuro contiene flavonoides y también cierta categoría de polifenoles. - tanto esto ayuda a daño de los radicales libres en el cuerpo también chocolate negro, tiende a reducir ligeramente la presión arterial añadiendo a la sensación de calma está bien tener un par de pequeños cuadrados de chocolate negro como un aperitivo, una vez en una semana 3 el té verde - Aparte de estar lleno de antioxidantes, el té verde tiene una sustancia llamada como teanina. Teanina ayuda a perder peso y al mismo tiempo proporciona la fuerza mental. Esto ayuda a relajar la mente. Recomiendo Atleast tres tazas de té verde caliente en un día. 4. Ajo - El ajo contiene alicina, que es cardio protector, contra el cáncer y estímulo inmunológico en la naturaleza. La buena salud tiende a calmar la mente y aliviar la ansiedad. Utilizar el ajo liberalmente en todas sus comidas todos los días. 6. Naranjas - lleno de vitamina C, las naranjas y su fragancia cítrica siempre eleva la mente y hace que uno se sienta optimista. Coma al menos una cada día. 7. Agua - Y que redujo el valor del agua buen ol '?! Hidratarse lo suficiente. El agua tiene una capacidad extraordinaria para calmar la mente. Beber al menos un par de litros todos los días Debe evitar graso (exceso de alimentos grasos tiende a convertir en flacidez en 3 horas), azúcar (azúcar provoca un alto temporal y luego una caída en el estado de ánimo) y los alimentos fritos (igual al igual que los alimentos grasos). También evite los alimentos con demasiada sal y el glutamato monosódico (estos tienden a aumentar la presión arterial y causar retención de agua - estos ambos conducen a la ansiedad, el estrés, la presión mental). La vida no consiste en mantener buenas cartas, sino en jugar bien las que se mantiene. mantener a tus amigos cerca, pero más cerca a tus enemigos.
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