Cuello, espalda superior, hombros Pain
Pregunta
He estado sufriendo de dolores de cabeza terribles desde hace años. Tengo lo que llamo "nudos" en el cuello, espalda superior, área de escápula y los hombros. Todo esto es en mi lado derecho. He ido a muchos médicos, estoy en terapia física en este momento, y nada ha ayudado. Busco ejercicios que puedo hacer para romper estos "nudos". Los dolores de cabeza se están convirtiendo en insoportable. Comienzan en la base del cráneo y se irradian a través de mi cabeza, en la parte frontal de la cara. Además de esto, yo le acaban de diagnosticar el síndrome de salida torácica severa en mi lado derecho.
No puedo esperar a sentir como yo de nuevo.
Por favor, ayuda.
Respuesta
Estimado Danielle,
te siento. No creo que haya nada más que interfiere con la vida que el dolor de cabeza. Aquí están mis mejores pensamientos de larga distancia. Estados Unidos La síndrome de salida torácica (TOS) se relaciona con sus dolores de cabeza. Los músculos que están causando las condiciones de servicio son los mismos que forman parte de la causa de sus dolores de cabeza. Es posible que necesite un terapeuta de masaje para ayudarle a relajarse los músculos que están causando estos dolores de cabeza y los nudos en los músculos. Yo también le dará ideas de autoayuda.
La razón por la que tiene los dolores de cabeza se debe a que los puntos gatillo en los hombros y el cuello son superiores dolor "cocción" en su cabeza. Esos músculos son 'apretada' queja debido al acortamiento de los músculos en el pecho o la espalda inferior en su lado derecho. Los músculos acortados tensión en el hombro y músculos de la espalda y hacen que se quejan y desarrollar puntos de activación
Pero el verdadero problema -. La verdadera causa - comienza en los músculos acortados en el pecho y la cara de la axila . (En pocas palabras.) Guía empresas Entonces, ¿por qué esos músculos se corta?
Bueno, el problema es por lo general la postura. A partir de sus síntomas, conozco tu dolor está relacionado con su postura. Los cuerpos son lógica y el trabajo de una manera específica. Si esto ocurre, entonces el resultado va a suceder. En su caso, el resultado es el dolor.
Pero eso está bien, Danielle. ¿Por qué? Debido a que este es relacionada con el músculo y los músculos son tratables! :)
Si usted va a un terapeuta de masaje asegúrese de entrevistar a esa persona en primer lugar. He aquí cómo:
http://simplepainrelief.com/2009/11/22/how-to-find-a-massage-therapist-who-can-r
http: //y simplepainrelief.com/category/massage/este enlace le llevará a varios artículos acerca de cómo y por qué funciona de masaje y qué esperar.
Si vas a http://SimpleBackPainRelief.com se encuentra gran cantidad de otros artículos que han escrito sobre el dolor de espalda superior y nudos en la espalda
Aquí están algunas ideas de autoayuda para este momento:.
1. Utilizar el masaje con hielo o compresas frías sobre sus hombros superiores y la parte posterior y los lados de su cuello. Una bolsa de guisantes congelados o maíz funciona bien.
2. Acuéstese sobre su espalda. Para ello, en el piso si es posible. ¿Usted ve cómo su hombro derecho está más lejos del suelo? Eso significa que los músculos de la parte delantera del hombro son cortos. Trate de presionar los hombros al suelo. Este movimiento ayuda a fortalecer los músculos de la espalda superior y también se estira y alarga los músculos del pecho cortos. Hacerlo sólo unas pocas veces para que no se consigue el dolor de un exceso de ejercicio de los músculos. Ellos se harán más fuertes y se puede hacer más y más de estas prensas de hombro con el tiempo.
3. Mirar en el espejo. Es el hombro derecho es inferior a la izquierda? Si es así, eso significa que los músculos junto a la axila en la espalda ya lo largo de ese lado de la espalda también son cortos. Tienen que ser alargado. tramos laterales serán de ayuda.
4. Hay un libro azul en el lado derecho de la página en http://SimplePainRelief.com Es un libro de autoayuda para los puntos gatillo. Es fácil de leer y de hacer. Me gusta mucho. Puede hacer clic en él para pedir una copia o preguntar en la biblioteca local para pedirlo para usted, pero es una gran referencia para tener en casa y lo va a usar mucho!
Puesto que usted está viendo a un terapeuta físico, si es difícil hacer los tramos secundarios con su brazo en alto por encima de su cabeza, pedir ayuda. Está bien para estirar ambos lados de su cuerpo, pero el lado corto tiene que ser estirado 4x tanto como el lado no afectado. Eso es lo que permite que se produzca el cambio -. Estirar el lado corto 4 veces más
Que utilizó para sentirse bien y cree que va a sentirse bien nuevamente. Tienes un cuerpo inteligente. Sólo necesita un poco de ayuda de usted en este momento.
Kathryn
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