por lo que para mantener mi presente ...
Pregunta
así que para mantener mi peso actual, que tendría que comer 1770 calorías (118 lb im ahora mismo). ¿Cuánto debo menos desde 1770, más ejercicio para bajar de 2pounds una semana?
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Seguimiento a
pregunta -
qué hago? cuántas calorías debo consumir si corro 60 minutos. o es que todavía es demasiado larga? o diga Domingo corro 45 minutos, a continuación, Lunes corro 60 minutos ... y así sucesivamente? o debería correr menos ... alrededor de 700 cals por corrida? y alrededor de 45 minutos se ejecuta de domingo a viernes? ¿es bueno eso? si lo es, ¿cuántas CAL debo comer? por favor ayuda.
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Seguimiento a
Pregunta -
está perdiendo 900 CAL por corrida y comer mal? 1400
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Followup a
pregunta -
he cambiado de nuevo programa de ejercicios. porque el último no estaba funcionando. ... No sé si ya te lo he preguntado, pero ... Cómo se puede decirme si esto es bueno o malo ...
im 16 años de edad ... corro 60 minutos 6 días una semana, pierden alrededor de 900 calorías por corrida. comer 1400 calorías por día, 300 calorías cada 3 horas. sería malo si voy a 1200 calorías ... yo creo que sí ...?
lo siento si le he hecho esta pregunta antes ... si tengo, entonces sólo puede olvidarse de mi pregunta. gratzi
respuesta -
HI Liz
Si usted está haciendo ejercicio y trabajar fuera de 900 a 1200 calorías cada día y comer sólo 1400 calorías cada día, entonces la respuesta es sí, no sería una buena idea en todas. Está bien hacer ejercicio y perder peso, pero usted quiere asegurarse de que su cuerpo está recibiendo todos los nutrientes correctos diaria.
Si siguen así, es muy posible que su cuerpo entra en lo que es llamado "modo de hambre". Esto significa que usted no va a perder peso debido a que su cuerpo se está ajustando a la misma cantidad de comida y ejercicio que está haciendo.
no aumentan los ejercicios para perder el peso - probar otras maneras de bajar algunas libras
Usted puede desarrollar los huesos frágiles de una mujer mayor, e incluso pueden tener. fracturas espontáneas.
Uno de los efectos secundarios de un exceso de ejercicio y la dieta es la interrupción del ciclo menstrual, lo que significa que las mujeres jóvenes tienen estrógeno niveles similares a los de las mujeres posmenopáusicas, y están perdiendo hueso.
Jackie
respuesta -
HI Liz
Sí, lo es. No es sano en absoluto
Jackie
respuesta -..
HI Liz
Aquí es una simple fórmula matemática que le ayudará con sus calorías diarias
Utilice esta calculadora de calorías simple como una guía bola del parque para calcular la cantidad de calorías que necesita diariamente para mantener su peso actual. ! Bola del parque estimación solamente
Nota: Para una determinación exacta de su Gasto de Energía Basal necesidades tasa metabólica basal y calorías Nivel /, por favor utilice la ecuación de Harris Benedict
calorías para las mujeres
Calcule su peso en libras
Ejemplo: su peso es de 150 libras
multiplique su peso de acuerdo a su estilo de vida sedentario
: multiplicar por 12
Una persona muy inactiva necesita 150 x 12 = 1.800 calorías
ejercicio ligero: multiplicar por 13
Si toman ejercicio ligero, necesitará unos 150 x 13 = 1.950 calorías
ejercicio moderado: se multiplican por 14
Si se toma el ejercicio moderado, necesitará unos 150 x 14 = 2.100 calorías
ejercicio de moderada a grave: se multiplican por 15
si se toma ejercicio mod-pesada que necesita unos 150 x 15 = 2250 calorías
ejercicio pesado regular: multiplicar por 16
Si toma regular de ejercicio pesado que necesita unos 150 x 16 = 240
Esta es la forma más fácil de averiguar sus calorías diarias
<. br> Jackie
respuesta
HI Liz
para perder una libra tendría que menos de 3500 calorías. Con la cantidad de ejercicio que está haciendo usted debe ser capaz sólo de eliminar 500 calorías diarias. Con la cantidad de ejercicio que está haciendo, no parece posible que su peso no está cayendo rápidamente.
Jackie
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