1 año de post partum
Pregunta
Hola Helene,
Después de leer las críticas para su libro, he decidido enviar su DVD a Dubai! Tengo un año después del parto de mi segundo bebé. Ella era relativamente grande en 4,1 kgs (C-seg) y que tenía un enorme vientre protuberante, mientras estaba embarazada de ella y parecía que mi vientre era una bola separado que se adjunta. Soy 5'.3 "y pesa 61 kgs ahora. Y miro 7mts embarazadas, incluso ahora. Me revisados y pueden tener un hueco de 3 dedos en el bajo vientre. Queremos tener otro bebé y estoy preocupado no estoy en buena forma para esto. no me siento seguro de que mi estómago se vuelve a ingresar desde su realmente enorme, a pesar de que el resto de mí se ve delgado. Además, es posible hacer algo durante el próximo C-sec con el 3er bebé , de modo que no tengo una enorme vientre tales
Además, me preocupa qué tipo de ejercicios de cardio que puedo hacer sin empeorar la brecha;.? es el entrenador de cruz ok ¿Qué ejercicios de cardio pueden hacer yo en casa? Qué buscar con interés escuchar de usted. Gracias una tonelada de antemano!
Deepa.
respuesta
para aplanar su abdomen y cerca diastasis , que necesita para construir la primera de mucha fuerza en el músculo abdominal más profundo, el abdominal transverso. Trate de hacer el "vientre del cordón" ejercer diariamente para fortalecer este músculo.
Además, se toman el tiempo para enseñar a su cuerpo cómo hacer la "inclinación pélvica Hollow" (llamado Recoger vientre en el DVD) ejercicio realmente bien. Estos dos ejercicios forman la base técnica para el resto de mi programa.
Trate de llegar lo más fuerte posible antes de su próximo embarazo. En su próximo embarazo, hay ejercicios para mantener la fuerza y el control funcional en sus transverso abdominal para prevenir /reducir la gravedad de la condición. Se puede ver estos ejercicios en la página: http://befitmom.com/abdominal_separation.html
Algunos médicos colocan en algunos puntos de sutura a través de mediados del tejido conectivo línea como parte de una cesárea, usted debe discutir esto opción con su médico. La mayoría no quieren hacer esta corrección quirúrgica hasta después de una mujer está segura de que no va a tener más bebés.
Bajo impacto ejercicios de cardio son seguros.
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