separación abdominal Qs y el ballet /hula:)
Pregunta
He estado usando el PP DVD de entrenamiento durante 8 meses o así que ahora (comenzando cuando tenía unos 10 meses PP), y han notado una gran mejora en mi fuerza de la pared abdominal. Ni siquiera me di cuenta de lo débil que estaba! Todavía tengo algo de separación por debajo de mi ombligo, pero ahora es un ajuste perfecto para empujar dos dedos de ancho en ella.
Mi primera pregunta es si debería continuar con la sesión de ejercicios abdominales separación en el vídeo, o si debería volver a la rutina regular de ejercicios. Si yo sigo con el entrenamiento de separación abdominal, debería continuar entablillar mis abdominales junto con la banda?
Además, he estado haciendo sobre todo correr y saltar en un mini trampolín (sin torcer!) Para el trabajo aeróbico Además de su vídeo, pero estoy interesado en ampliar mis entrenamientos. Mi biblioteca tiene copias de estos videos, y se ven fun:
http://www.youtube.com/watch?v=QLKIo-FlLdc
http://www.youtube.com/watch?v=-0l0NrhUP9Q
I todavía quiere asegurarse de que todos los movimientos abdominales Yo se consideran seguros para la separación abdominal. Son cosas que estos entrenamientos seguro para mí hacer
La última pregunta se refiere a futuros embarazos:? (! Indirecta, indirecta) ¿Tiene el DVD de ejercicios prenatales o va a realizar en un futuro próximo? Si no es así, ¿tiene uno que estaría dispuesto a recomendar? Lo hago mucho mejor con los DVDs que con los libros. Muchas gracias por toda su ayuda.
Mami X 2
Respuesta
El objetivo de la rehabilitación diastasis es cerrar la brecha a menos de 2 dedos de ancho, así que felicitaciones (sí!) que lo has hecho. Puede progresar a todos los otros tipos de ejercicios. Al hacer esto, es posible que desee considerar empujar su línea media, junto con sus puntas de los dedos sobre los ejercicios abdominales desafiantes que flexionan la columna superior del suelo. Esto le recordará que debe involucrar a su TVA tan profundamente como sea posible.
Integrar lo que has aprendido en todas sus actividades, ya sea correr, pilates, yoga, entrenamiento de fuerza, etc. Para una vez que aprender para activar y estabilizar su núcleo, puede (un debe) ver todos los ejercicios que tienen una iniciación TVA.
tomé un rápido vistazo a los enlaces y al igual que a los dos. Sería mejor si el baile cardio Polinesia uno revirtió los círculos de cadera, si el vídeo no hace esto, aprender por su cuenta. Esto entonces crear un uso mucho más simétrica de los músculos abdominales. El mismo principio se aplica con la danza del vientre se mueve demasiado.
El entrenamiento de ballet de Nueva York parecía una buena sesión de ejercicios Pilates estilo.
En el panorama general de las cosas, la elección de lo que es divertido para usted es siempre el camino para ir. Usted puede utilizar la mayoría de los ejercicios en mi DVD para el embarazo, lo modificar el trabajo abdominal a partir de las 20 semanas de. Su objetivo en un futuro embarazo es para mantenerlo TVA súper fuerte para evitar o reducir al mínimo diastasis. Tienes razón, que realmente debería hacer un DVD de entrenamiento básico prenatal también.
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