cordón del vientre
Pregunta
Hola Helene, España acabo de comprar el libro y DVD y yo estoy tratando de aprender sus posiciones y salidas del trabajo.
De todos modos, su vientre que ata el ejercicio siempre sólo habla por el que se acerca a su derecha, pero en el DVD de las mujeres establece en su lado izquierdo. ¿Esto significa que tienen que trabajar ambos lados o un lado es lo suficientemente bueno?
Debo decir que pensé que sería más fácil de conseguir esas posiciones hacia abajo, pero requiere algo de práctica.
Gracias por su ayuda.
Respuesta
Muy buena pregunta.
Para mayor claridad y coherencia, me Cue lado "correcto" en el libro. El lado izquierdo se utiliza en el DVD debido a los ángulos de la cámara funcionó mejor de ese lado.
Todos los músculos de la pared abdominal tienen lados derecho e izquierdo. No se puede contraer o estirar un lado sin el otro, esa es la forma en que nuestros sistemas nerviosos están configurados. Por lo tanto, no importa si se acuesta sobre su lado izquierdo o derecho para realizar el "vientre del cordón" ejercicio.
Y tienes toda la razón sobre la necesidad de un poco de práctica realmente "conseguir" algunos de los ejercicios. A veces los movimientos simples son más difíciles de hacer bien. Pero el pagar es grande cuando su cuerpo aprende estas nuevas habilidades.
"Cordón del vientre" es un ejercicio de aislamiento abdominal transverso (TVA). El fortalecimiento de este músculo es, con mucho, el paso más importante en el reacondicionamiento postparto. Para algunas variaciones, hay dos ejercicios de pie TVA en mi sitio web que son buenos para el embarazo y después del parto. Ir a http://befitmom.com/strength_training.html y baje hasta la parte inferior de la página para: Dos ejercicios abdominales seguro y eficaz para el embarazo.
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