¿Qué debo hacer?
Pregunta
tengo 27, femenino, 5'3 y 108 libras. He estado fuera de píldoras anticonceptivas durante 6 meses y no he tenido un período desde entonces. Yo estaba en ellos durante 6 meses. Tenía mis niveles hormonales comprueban y FSH, LH, el estrógeno y la progesterona son todos muy bajo. TSH está bien. Sospecho que es la nutrición /ejercicios relacionados. Me tienden a seguir una dieta baja en calorías, y ejercer un poco. ¿Hay algún suplemento que pueda tomar que le ayudará a mi cuerpo a aumentar las hormonas necesarias para que pueda menstruar de nuevo? Mi marido y yo estamos tratando de tener un bebé. No quiero tomar drogas de síntesis, porque no quiero que mi cuerpo sea suprimida, quiero ayudar a hacer que las hormonas por sí solo. O debería no tomar nada, y simplemente aumentar mis calorías y disminuir mi nivel de ejercicio? Si tuviera que hacer eso, ¿cuánto tiempo cree que tomará después de seguir este nuevo régimen de dieta y ejercicio para mis ovulación /menstruación para volver?
Respuesta
grasa corporal ayuda en la producción de estrógenos, y es muy normal que los cuerpos de las mujeres a cerrar el ciclo menstrual, cuando los niveles de grasa corporal y nivel de calorías son demasiado bajos . En 5'3 "y 108 libras, usted está en el extremo más bajo de un IMC normal; si son muy activos y tienen alta musculatura, es probable que la insuficiencia ponderal En lugar de tomar suplementos, primero debe tratar de ganar un poco de peso para. que su cuerpo puede reanudar la producción de hormonas por sí sola. tratar de obtener su peso corporal hasta por lo menos 130 libras. Esto puede parecer mucho a ti, pero en realidad es un peso mucho más saludable, especialmente si usted permanezca activo. Don ' t disminuir su ejercicio, sino que aumentarán su consumo de alimentos con proteínas y grasas saludables para 1800-2000 calorías por día también, asegúrese de consumir suficientes hidratos de carbono en las 1-3 horas antes de hacer ejercicio, por lo que su cuerpo va a disponer de ellos. para el combustible y no necesita quemar toda la grasa
Usted puede ver un retorno de su menstruación dentro de un mes de llegar a un buen nivel de grasa corporal;. sin embargo, exactamente lo que este nivel es dependerá de su persona cuerpo. Todo el mundo es diferente. Sea paciente, y una vez que vea sus ciclos de retorno, es probable que pueda mantener ese peso como un peso saludable para usted.
Buena suerte!
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