Tipos de sopas enlatadas para bajar de peso

La sopa enlatada es una opción de comida rápida y conveniente. Y si buscas adelgazar, Las sopas enlatadas saludables pueden proporcionar nutrientes importantes como proteínas y fibra para saciarte y controlar los antojos. Pero no todas las sopas son inteligentes si está tratando de perder peso.

Sopas enlatadas saludables para bajar de peso

Existen diferentes marcas de sopa que pueden ayudarlo a perder peso. Encuentra uno que satisfaga tus antojos, frena tu hambre, y proporciona proteínas y fibra para ayudarlo a sentirse lleno. Considere estas opciones si le gusta comer sopa preparada o enlatada. Los datos nutricionales son para porciones de una taza.

• O esa es una buena sopa cremosa de tomate y albahaca :150 calorías, 8 g de grasa 490 mg de sodio, 17 g de carbohidratos, 9 g de azúcar 4g de fibra 4g de proteína
• Sopa de Lentejas y Pimientos Rojos Asados ​​con Vegetales Orgánicos del Pacífico (Reducción de Sodio) :140 calorías, 0,5 g de grasa 430 mg de sodio, 27 g de carbohidratos, 3 g de azúcar 5 g de fibra 7 g de proteína
• Pacífico orgánico Sopa cremosa de calabaza butternut :90 calorías, 2 g de grasa 490 mg de sodio, 18 g de carbohidratos, 6 g de azúcar 4g de fibra 3 g de proteína
• Sopa de pollo con fideos Healthy Choice :90 calorías, 2 g de grasa 390 mg de sodio 12 g de carbohidratos 2 g de azúcar 1 g de fibra 7 g de proteína
• Sopa de verduras campestres de elección saludable :100 calorías, 0,5 g de grasa 420 mg de sodio 21 g de carbohidratos, 4 g de azúcar 4g de fibra 3 g de proteína
• Annies Organic Star Pasta y sopa de pollo: 90 calorías, 3 g de grasa 670 mg de sodio 9 g de carbohidratos, 0 g de azúcar, 0g de fibra, 5 g de proteína

En el supermercado, tenga en cuenta que no todas las sopas saludables vienen en latas. Compruebe si hay cajas o recipientes congelados para una o varias porciones que no se puedan almacenar en el estante; son tan convenientes como las latas.

Encuentra las mejores sopas saludables

Cuando intentas perder peso, querrá encontrar o hacer sopas que proporcionen mucha fibra de relleno de vegetales o granos y un impulso saludable de proteínas de carne magra, aves de corral, legumbres o mariscos. Es posible que también desee verificar el contenido de sodio de su sopa favorita. Algunas marcas contienen más sal y pueden hacer que retenga agua y se sienta hinchado.

Elija sopas a base de tomate o caldo para mantener bajo el recuento de calorías. Si está de humor para una sopa cremosa, use leche evaporada sin grasa en lugar de leche entera durante la preparación. También puede comprar versiones reducidas en grasa de su sopa favorita, pero muchos tienen casi tantas calorías como la versión entera.

La sopa de verduras es una opción ideal para ayudarlo a perder peso. La mayoría de las variedades contienen 100 calorías o menos por porción. Más, las verduras contienen mucha fibra, lo que te ayuda a sentirte lleno y satisfecho para que comas menos en todo el día.

Si su sopa favorita no incluye verduras, ¡agrégalos tú mismo! Mezclar fresco, congelado, o verduras o frijoles enlatados para aumentar la nutrición y la fibra. Si su sopa necesita más sabor, agregar cebollas, pimientos, Hierbas frescas, o especias.

Otro truco creativo para agregar fibra a su comida de sopa saludable es hacer su propio tazón de pan saludable. Compra grande, panecillos (o panes pequeños) de grano entero ya hechos en su panadería local o en la sección de refrigeradores de su mercado. Prepárese según las instrucciones, luego ahueca y rellena con sopa o chile, como el chile vegetariano bajo en sodio de Amy.

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