Vitaminas y minerales levels
Pregunta
yo estaba en la sala de emergencias en el año 2012 un par de veces para la deshidratación. Esto fue después de un largo paseo. Ahora es 2014 y sigo teniendo los mismos síntomas que eran un precursor de la deshidratación (mareos, confusión, sensación de que me voy a desmayar) después de largos paseos. Ya no soy capaz de hacer largos paseos a causa de esto.
Un análisis de sangre reciente mostró que tengo un nivel bajo de vitamina D y B12. Mi pregunta es, ¿hay deficiencias de vitaminas y minerales que pueden causar deshidratación y si es así ¿cuáles?
Respuesta
Hola Ryan, gracias por escribir.
Realmente no se siente la falta de vitaminas contribuyen a la deshidratación. Digo esto porque hay varias causas más frecuentes que podrían ser responsables de que se anteponga.
bajo B12, aunque puede causar fatiga, que se relaciona indirectamente con sus síntomas.
Sin embargo, definitivamente puede ayudar a tomar una multivitamina regular.
Mira mi artículo sobre vitaminas para que pueda obtener una mejor comprensión de lo que cada uno haga.
http://bestfitnessnow.com/2011/04/vitamins-brought-to-you-by-the-letter/
Y esto es sobre el grupo B (no hay vitamina B real) http://bestfitnessnow.com/2011/10/b-informed-about-b-vitamins/
En respecto a su problema estaría más preocupado por su consumo de agua y el equilibrio de electrolitos (principalmente sodio y potasio).
Otros factores son el clima. Veo que vive en el sureste del país, por lo que los niveles de humedad en verano puede causar sudoración excesiva y deshidratan mucho más rápido.
Dependiendo de la longitud de pie, yo beber al menos un 20 onzas de agua antes de salir de la casa. Usted no tiene que hacerlo todo a la vez, puede consumir más de decir un marco de tiempo 20-30. A continuación, llevar una botella con usted y disfrutar de ella mientras camina. Cuando llegue a casa bebe otro 18-20 oz dentro de la hora siguiente.
Otra buena opción cuando hace calor fuera es beber un deporte como Gatorade. Esto ayudará a reponer los electrolitos necesarios que está perdiendo, y que no se sienta mareado. Si los azúcares de Gatorade son una preocupación, sugiero el G2 baja en calorías o sin calorías del Propel Water de Gatorade.
En este artículo se descompone por qué las bebidas como Gatorade tienen los ingredientes que hacen http://bestfitnessnow.com/2013/01/decoding-the-drink/
Esperemos que esto le ayudó un poco. Lo más importante es mantenerse hidratado bebiendo líquidos. Dicho esto, evitar las bebidas que contienen cafeína te rodea paseos, ya que la cafeína puede causar la pérdida de líquidos leve. Crea que usted está comiendo así y tomando suficientes calorías.
