¿Por qué no estoy perdiendo peso?
Pregunta
Bien permítanme empezar diciendo que estoy 16 años de edad, 135 libras y 5 pies 7. Mi problema es que he estado tratando de bajar de peso para un largo tiempo ahora con poco que sin éxito. Al principio, cuando cuttig mis calorías a 1.500 calorías estaba perdiendo 1-2 libras a la semana, pero esto fue hace más de un año. Y ahora todavía comer como esto debido al hecho de que estoy tratando de bajar de peso, porque todo mi peso ha llegado de nuevo. Pero incluso ahora con que se resuelve en la elptical durante 30-60 minutos 3-5 veces a la semana y comer alrededor de 1.500 calorías todavía no parece que para bajar de peso. Me gustaría al entrenamiento con pesas, pero tengo miedo de mis músculos de las piernas se acaba se abultan, ¿qué debo hacer yo quiero bajar de peso antes de springbreak, pero simplemente no se caerá? ¿No estoy comiendo lo suficiente? ¿¿¿Qué estoy haciendo mal???
Respuesta
Hola,
Sé que su propia opinión a veces es la que más importa, pero creo que usted está probablemente en un peso ideal para su altura. El rango de 5'7 "tiende a ser 119-152 lbs. Después de saber esto, si aún desea perder peso, me gustaría verificar con su padres, un maestro o un médico para obtener una segunda opinión.
Recuerde
peso es sólo un número, es lo que se ve en el espejo y lo que sientes por ti mismo lo que cuenta. Si aún desea perder peso, lo hace por ti. a la edad de 16 años su cuerpo sigue siendo creciendo y cambiando y hay que alimentar con la comida adecuada para vivir y mantenerse sano y precioso para el resto de su vida.
Sigan con el ejercicio de su grande para ti, tal vez unirse a un equipo deportivo, o hacer un tipo diferente de ejercicio. Cambiar su rutina de ejercicios realmente acelera el metabolismo, quemando más calorías. Tal vez ejecutar un día, la otra elíptica, etc. el entrenamiento con pesas le ayudará porque los músculos queman grasa. puede levantar menos peso con más repeticiones para promover la masa magra corporal Ejemplo;.. 5 libras pesas, curl de bíceps 15 repeticiones, 3 series x
come 1500 calorías es lo mínimo que debe comer. Mantenga sus comidas saludables, toneladas de frutas y verduras y comer un poco de comida /refrigerio 5-6 veces al día. Además, asegúrese de que usted no está bebiendo sus calorías. Por ejemplo; mantenerse alejado de las bebidas gaseosas azucaradas o cafés y zumos. Palo al agua y la leche.
Déjeme saber si usted tiene alguna pregunta.
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