pregunta la pérdida de peso /nutrición?
Pregunta
Hola Tim, ¿cómo estás, estoy tratando de perder peso y ponerme en forma, tengo dos preguntas para preguntar.
1. para una persona que está tratando de bajar de peso, la cantidad de gramos de azúcar y cangrejos debo permitir que me tienen en un día para perder peso?
2. cuando va al gimnasio, lo que debería hacer primero el entrenamiento de fuerza y luego cardio, o hacer primero y luego el entrenamiento de fuerza cardio?
gracias Tim
Respuesta
Hey Chris, gracias para escribir en.
La respuesta a la primera pregunta es difícil porque cada uno es diferente. Hay fórmulas reales para calcular una base de cuántos gramos de carbohidratos, proteínas y grasas que usted debe comer.
Voy a tratar, aunque para darle algún tipo de respuesta. Tenga en cuenta que el azúcar es un carbohidrato. Si usted está tratando de perder peso que quiere reducir el azúcar tanto como sea posible. El azúcar en todas sus formas conduce provocar aumento de peso. Su mejor apuesta es conseguir que sus hidratos de carbono a partir de fuentes complejas. Los panes de trigo y pasta, arroz, verduras y frutas.
Ahora aquí está el truco, ¿cómo es su tolerancia a los hidratos de carbono? Yo mismo, tienen una mala tolerancia a carbohidratos. Esto significa que tengo que tener mucho cuidado con lo que como, sobre todo cuando se trata de almidón como el pan y las pastas, incluso en sus versiones integrales. Intenta ser italiano y ser sensible a pan y las pastas.
Las verduras son siempre la mejor opción, muy baja en calorías y muy alta en fibra.
Trate de reservar los carbohidratos con almidón para el desayuno y el almuerzo. A medida que su nivel de actividad para el día termina lo que debe su consumo de almidón.
Mira mi sitio en www.bestfitnessnow.com y leer el artículo 101 Nutrición y algunos de los otros artículos en carbohidratos.
On para su siguiente pregunta. Esto es realmente una gran pregunta. Cuando vas al gimnasio hacer ejercicios de resistencia /resistencia primero y luego seguir con cardio. ¿Por qué?
Dos grandes razones. Lo que necesita más trabajo, levantar pesas o correr? Elevación, por supuesto, por lo que desea hacer esto por primera vez cuando su energía se ha acabado. Reserve su mejor esfuerzo para los pesos. Francia El segundo beneficio es que hacer cardio después le ayuda a perder peso. Hay varias fuentes que el cuerpo utiliza para la energía, la grasa se suelen durar. Sin embargo si se quema a través de esas otras fuentes primero y luego su cuerpo sólo ha dejado de grasa. Suena bien, ¿verdad?
Espero que esto fue de alguna ayuda. No dude en hacer seguimientos y como dije mi sitio también está lleno de información sobre nutrición y entrenamiento.
Buena suerte en sus objetivos de fitness.
