El ejercicio, la nutrición y el intestino movement
Pregunta
Estimado Joe,
Soy un diabético con un IMC de alrededor de 30. Recientemente he comenzado a caminar (paso ligero) 2 millas por día con el fin de reducir mi peso y controlar mejor mi nivel de glucosa. Me he dado cuenta de que mis movimientos intestinales se han vuelto más frecuentes y más difíciles de pasar (hasta el punto de que ahora tengo una hemorroide). Estoy seguro de que parte de ella es debido a un menor consumo de alimentos. Puedo beber al menos un litro de agua por día y limito mis carbohidratos. Debo añadir fibra a mi dieta? Granos porque mi azúcar en la sangre se disparen, ¿existen otras opciones de fibra que no causarían un aumento correspondiente?
Respuesta
gran pregunta y me disculpo por el retraso en conseguir de nuevo a usted. Esta es una condición muy simple de tratar, por lo que puede que todo funcione bien para usted rápidamente.
Obviamente ustedes saben que perder algo de peso le ayudará a crear un mejor equilibrio en su cuerpo y por lo tanto su azúcar en la sangre va a nivelarse a cabo por su propia cuenta. Cuando dice que está limitando los carbohidratos Estoy asumiendo que usted está limitando sus azúcares y almidones, pero no los carbohidratos procedentes de las verduras. Yo sugeriría que el consumo de verduras con altas cantidades de fibra y ser muy consistente con esto. A continuación, entrar en el hábito de beber un vaso de pinta de agua tibia cada mañana al despertar y cada noche antes de acostarse. Esto ayudará a ayudar a su digestión. Además, asegúrese de que usted no está comiendo después de las 7 pm y no antes de las 9 o incluso 10 a.m. diaria. personas que hacen dieta típica estadounidense gastan el 50% de su energía para digerir los alimentos y horizontal mientras está acostado durante el sueño no es ideal para su tracto digestivo. No comer durante 12-14 horas ayudará en su capacidad para digerir adecuadamente los alimentos también.
Personalmente comen todos los días a las 11, luego de nuevo alrededor de las 6 pm y eso es todo. Actualmente me siento a 6'0, 192lbs con la grasa corporal 7% y mis entrenamientos solamente incluyo mi práctica de yoga, todos los días.
Por lo tanto, la respuesta que he dado aquí es en realidad el estilo de vida que vivo al día. Espero eso ayude.
