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De Trabajo
Pregunta
Hola.
Acabo de regresar de mi examen físico anual y tengo una pregunta que me gusta mucho su opin sucesivamente.
I soy una mujer de 44 años, muy saludable.
yo entrenamiento muy duro 6 veces a la semana y comer una dieta sana en su mayoría muy (no loco, pero el 80% muy saludable, el 20% ni siquiera tan malo!) estoy
5'5 1/2 ".
peso (hoy en mi físico) era 128lbs.
IMC 21.
último año en mi físico mi peso era de 123 libras.
aquí es donde radica mi pregunta.
sé que no soy el sobrepeso o incluso cerca de ella.
de hecho, tengo un delgado construir con patas largas.
mi ropa todos todavía se ajustan a la misma .
verano pasado cuando mi físico anual que había pesado en al 123. Francia El 123 estaba frente a alrededor de 130ish años anteriores.
La razón creo que me puse manos a la 123, era que yo recientemente había comenzado a cambiar mi entrenamiento a partir de 8 años de Bikram Yoga recta 6x una semana y nada más, a una mezcla de Vinyasa Flow Yoga y Yoga caliente esculpen que es Yoga caliente con los pesos.
había perdido alrededor de 7 libras de la año antes de hacer eso.
desde alrededor de marzo de 2011, mis entrenamientos han aumentado en intensidad más aún, para incluir un entrenamiento BootCamp que es cardio intervalos de media hora, y el peso de media hora /banda de resistencia /bola de medicina, etc. .. entrenar 2-3 veces a la semana, Yoga Sculpt que también es el entrenamiento de fuerza mucho durante aproximadamente 30 minutos 1-2x a la semana, Yoga Pilates 1-2x a la semana, y un Vinyasa Flow Yoga caliente.
también he participado en un programa de estilo de entrenamiento de circuito 2 Semana /Bootcamp hace 2 meses.
en pocas palabras, creo que he subido mi tipo de fuerza de intensidad de los entrenamientos un poco en los últimos 8 meses.
puedo ver más músculo definición en mis brazos, la espalda, las piernas (estoy bastante delgado, así que en realidad nunca he tenido mucho en los músculos antes, ahora tengo los músculos pequeños que se definen así).
Teniendo en cuenta que, es mi hijo de 5 libras de weightgain verano 2010-verano 2011 probablemente debido a que?
O es más de lo que cada año de edad, se gana peso tipo de cosas?
Nada más en mi vida ha cambiado, excepto que he subido mi tipo de fuerza de entrenamiento para más veces a la semana.
Sólo me parece extraño que haciendo Bikram Yoga pesaba cerca de lo que peso ahora, donde no hay entrenamiento de la fuerza en cuestión.
luego, cuando he cambiado mi entrenamiento he perdido 7 libras.
Pero luego, cuando me subí mi intensidad de mis entrenamientos aún más, en lugar de perder más peso, gané de nuevo 5 lbs.
Mi doctor dice que soy increíblemente saludable, en forma, etc ... y él desea a todos sus pacientes sería más como yo.
dice que no es de ninguna preocupación en absoluto, y es probable bc de la formación, pero dijo que no se puede saber con seguridad.
pero mi doctor dice también que la mayoría ve a los pacientes que tienen sobrepeso, y es difícil lograr que se ejercen en absoluto, así que para él debo parecer una supermujer.
me preguntaba si miro más o menos la misma, y mis ropa le queda más o menos la misma, que es razonable equiparar un aumento de peso de 5 libras 1 año para ser debido al aumento de entrenamiento de fuerza?
O si tengo que tratar de deshacerse de esos 5 libras con el fin de volver a donde estaba hace un año?
O estoy loco, incluso por preguntar ......
Thx para su opin.
Tamara
respuesta
Hola Tamara
Bueno, la verdad del asunto es cuando vienen al músculo pesa más que la grasa, la respuesta es que no, pero el músculo es más denso y luego la grasa lo que explicaría el aumento de peso. En otras palabras, si sus dimensiones corporales no han cambiado y se han puesto en más músculo, entonces sería más pesado debido a que el músculo que llenaba el espacio en el que no había grasa es más denso siendo por tanto más pesados. Esta es una buena cosa porque eso significaría que agregó muscular y se resta de grasa. Si tomó una medida de la grasa corporal antes de obtener este peso el porcentaje de grasa corporal habría sido más de lo que es ahora.
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