Levantamiento de pesas Nutrition
Pregunta
Soy un chico de 14 años, juego al fútbol. Estoy 5'11 ", 140 libras. Me empiezan levantamiento de pesas para el fútbol en enero. Voy a ser el levantamiento de pesas 3 veces a la semana. Me preguntaba qué proteína o suplementos de nutrición para comer, para obtener los mejores resultados.
Gracias de antemano.
Respuesta
Sin duda la mejor cosa que usted puede hacer por sí mismo durante este período de crecimiento es comer alimentos enteros. Manténgase alejado de los alimentos procesados, se mantenga alejado Evita los alimentos ácidos y, definitivamente, se mantenga alejado de refrescos y alimentos altos en azúcar. Coma carnes magras, preferiblemente sin rango, alimentado con pasto, y de hortalizas orgánicas del curso. Para su edad y desarrollo no se recomienda usar un batido de proteínas de cualquier tipo, pero si no, elegir uno que sea proteínas vegetarianas, su cuerpo será capaz de utilizar de manera más eficiente sin los problemas asociados con ácidos suero de leche o batidos de proteína animal.
al levantar, asegúrese de que usted trabaja muy duro durante el entrenamiento y luego date un montón de descanso. el resto es donde se le creciendo más y obtener el máximo valor de los entrenamientos. El sobre-entrenamiento es peligroso y puede causar a crecer más lentamente, por lo que asegúrese de tomar cuidado de su cuerpo.
