mi padre tiene que bajar de weight.
Pregunta
Mi padre es de 52 años, 5'8 ", 190 libras, y tiene problemas de corazón. Odia a todos los tipos de ejercicio y come
mucho (que le gusta especialmente alimentos grasos y azucarados). me gustaría saber
una buena cantidad de correr /caminar él sería capaz de hacerlo. no
lo desee el exceso de trabajo porque no tiene corazón problemas, pero conociéndolo, van Usa excusas. Hoy en día, llegué él caminar /correr una milla y media en la cinta para
10 minutos (que fluctuaba entre 2 mph-4 mph) y estaba teniendo dificultades para hacer
siquiera eso. es un piloto, por lo que sus cambios son impredecibles y
sus horas de las comidas no están escritas en piedra. Cuando no está trabajando, está bien
dormir, comer o ver la televisión. ¿tiene algún consejo dieta /aptitud?
respuesta
Hola Ashley,
que es genial ver a alguien que se preocupa tanto por su papá. Sin embargo, no quiero que frustren demasiado con él .... el número uno de la punta dieta que tengo es la siguiente: "una persona va a dieta o ejercicio sólo para sí mismo, y no para nadie más" .... tiene que seguir que haga algo que no quiere hacer sólo va a frustrar tanto
con esto en mente, he aquí algunos consejos más
-.! Todo ayuda! Si él puede ir a dar un paseo de 5 minutos dos veces al día, que será 10 minutos más cada día de lo que estaba haciendo antes de
- Cada vez que usted puede hacer una elección dieta más sana, que se suma ... se puede tener una pieza de fruta en lugar de una galleta (? o incluso una galleta en lugar de un oreo) ¿se puede elegir el pan integral en lugar de blanco | - Llevar a opciones saludables en el coche /camión para que cuando no hay tiempo, hay algo bueno disponible (una barra de granola, un paquete de mantequilla de maní y queso galletas, un plátano). De lo contrario, se obtiene demasiada hambre y comer lo que puede encontrar (como unidad a través de hamburguesa y papas fritas) CD - Cien calorías al día asciende a una libra al mes - ganancia o pérdida - le toca a usted! Caminando unos 20 minutos quema 100 calorías; un trozo de pan y mantequilla es alrededor de 100 calorías. ¿Se puede caminar 20 minutos? ¿Se puede elegir algo más saludable que tiene 100 calorías menos? Una libra de un mes significa que pesan 12 libras menos el año que viene!
Si su padre le gustaría hacer cualquier pregunta, estaré aquí :)
Laurie
ps. mi sitio web tiene un montón de artículos de pérdida de peso; uno podría aplicarse a él ... http://www.mycoachlaurie.com/blogsandarticles.html
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