Ditching la dieta!
Pregunta
Hola Cari, gracias por leer mi pregunta. Se refiere a comer intuitivo. No puedo comenzar a contar el número de dietas que he leído sobre, trató, a continuación, dejar de fumar después de sólo unos pocos días. Me encanta la comida y la cocina, y simplemente no podría vivir el resto de mi vida sabiendo que nunca sería capaz de comer ciertos alimentos.
Desde que he renunciado a las dietas para bien (alrededor de una semana ) me he dado cuenta de algunas cosas. En primer lugar, cuando realmente escuchar lo que mi cuerpo me está diciendo, más a menudo que no, quiero que aquellos alimentos que por lo general están etiquetados como "buena". Esto incluye fruta fresca, verduras, carnes magras, etc. También he aprendido que no importa lo "bueno" que es para ti, no puedo soportar los granos enteros. Antes cuando me pusieron a dieta, o visto lo que comía, siempre que comía dulces como recompensa por ser bueno. Ahora que me he dado permiso para que ellos, me parece que no me atraen tanto como antes.
Mi otro descubrimiento importante fue lo poco que en realidad necesito comer. Me pregunto si esto es una progresión normal a través de comer intuitivo. Si realmente comer lento y prestar atención a cada poco de sabor y textura, y realmente prestar atención cuando estoy satisfecho, tiendo a comer una porción muy pequeña de mi comida. Por ejemplo, esta mañana hice panqueques con jarabe de arce real. Hice cuatro de ellos, y ahora tengo 2 y media sentado frente a mí. Eso fue hace unos 15 minutos, pero estoy encontrando que estoy recibiendo un poco de hambre de nuevo.
Es raro cuando estoy en un restaurante o algo así. Normalmente tomar la mitad de mi pedido en casa sin tener en cuenta, pero aun así siento que he empujado a mí mismo demasiado comer la mitad de ella. Suelo sentirme excesivamente llenos incluso sólo comer la mitad. Sin embargo, si como lo que necesito para comer en el tiempo, comer lo que me satisface, me acaban de recoger lejos en ella unos 15 minutos más tarde, más o menos.
Sólo soy curioso en cuanto a si o no, 'm en el camino correcto. Me siento como un herbívoro tal, sólo comer pedazos de comida aquí y allá.
Gracias!
L.
Respuesta
Eres exactamente en el camino correcto ... y sí, cuando estamos sintonizando verdaderamente en lo que nuestro cuerpo quiere más que nuestra cabeza, es simplemente increíble para encontrar que una vez que hemos legalizado completamente todos los dulces, pasteles, etc ... que es una buena comida saludable que nos encontramos disfrutando. Usted ve, por lo que a menudo cuando nos dirigimos lo que piensa nuestra cabeza que queremos estamos tan ocupados wolfing hacia abajo que no nos tomamos el tiempo para degustar los sabores de verdad y realmente notamos cómo sintética, más dulce, más salado etc ... etc ... que realmente son. Cuando vamos más despacio y saborear el sabor, comer se convierte en una experiencia de comer lleno de alegría en lugar de algo que estar preocupados por. Y sí, es bastante miedo de lo poco que realmente se necesita. Es sólo la cabeza que pensamos que necesitamos mucho más y nuestro cuerpo hace frente mucho mejor con cantidades más pequeñas más a menudo que una cantidad enorme grande. En cuanto a su alimentación 15 minutos después .... esto es lo que me gustaría sugerir ..... antes de empezar a comer de nuevo, simplemente sintonizar su cuerpo y le pedirá que lo que es el nivel de saciedad es? Usted ve que tarda unos 20 minutos para que sus niveles de saciedad se registren, por lo que bien podría ser que el cuerpo siente que podría hacer con un poco más y si ese es el caso vaya a la derecha por delante y tienen unas cuantas más moutfuls - todavía saboreando. Por otro lado, es posible encontrar que es su intefering cabeza y si ese es el caso, entonces tratar de averiguar por qué su cabeza se quieren más cuando su cuerpo tiene hambre. Bien hecho, parece que estás en el camino correcto.
Saludos cordiales
Cari
