perder peso con ejercicio alone
Pregunta
Hola, España Soy una hembra de 30 años. Soy 5 "11 y pesan 163 pounds.I recientemente perdió 10 libras por ejercicio ejercicio alone.I durante 30 minutos a primera hora de la mañana 5 días a la semana y occasionly caminar y trotar al menos 2 días a la semana durante unos 20 minutos cuando el tiempo permits.I odio las dietas y aunque yo he probado todos ellos no puede pegarse a one.I wOULD'NT decir que como en exceso, comer 3 comidas al día y un aperitivo en un batido de yogur entre comidas, pero es difícil dar mi comida sureña. estoy muy contento con mi grasa del vientre y la espalda grasa y parece que no puede perder la grasa en estas areas.I escuchó un reboteador me ayudaría a quemar más calorías y perder grasa más rápido y tengo la intención de compra uno y usarlo después de recibo de la bicicleta reclinada cada weekday.I también tiene un gimnasio total, que nunca uso porque me cansaría parece ver ningún resultado después de 2 semanas y dejé de usarlo. ¿Cuánto tiempo haría falta para que me utilizar un reboteador después de 30 minutos en una bicicleta reclinada para ver mi grasa del vientre derretir? ¿tiene alguna sugerencia de ejercicio o planes usando mi equipo que se puede brindar para que me ayude con mi grasa del vientre? Cualquier fácil de hacer dieta consejos sería genial también.
Respuesta
Hola, gracias por su pregunta.
En primer lugar creo que la pérdida de peso mediante el ejercicio por sí solo es el primer paso para el fracaso, mientras que el ejercicio es una necesidad cuando se trata de para bajar de peso sino que también ayuda a mantener el peso una vez que lo pierde.
en lugar de eso sugeriría que nos fijamos en su estilo de vida ahora y ver qué cambios más pequeña que usted podría hacer para ayudarle a modificar su dieta, usted dice que disfrute de su alimentos del sur, hacer ninguna de estas alternativas ofrecen más baja en grasa o tal vez usted podría simplemente alterar el tamaño de la porción
en lugar de comer 3 comidas principales al día tienen 4-5 comidas más pequeñas (uno de ellos pueden ser sus comidas favoritas - que tiene ya la disminución de la cantidad de su parte). Al menos 2-3 de estas comidas deben ser frutas y vegetales ricos, tal vez una de las comidas podría ser una caja de verduras picadas en bruto y una salsa baja en grasa - las verduras es muy baja en grasas y calorías y le dará una sensación de saciedad si se comen durante un período de tiempo - ayudando a resistir el impulso de recoger
en cuanto al equipo de gimnasio que usted ha comprado, un buen dispositivo para perder peso alrededor del estómago que a menudo es barata sería. un entrenador elíptico, se trata de un dispositivo de bajo impacto que funciona las piernas, el estómago, los brazos y los hombros sin embargo yo sugeriría mantener a i durante al menos un mes y antes de empezar, medirse con una cinta métrica - si es que no se ve los resultados inmediatamente con las escalas que te pueden verlos con las pulgadas de dejar a. Una bola del ejercicio también puede ayudar especialmente con ejercicios como abdominales y otras técnicas de tonificación del estómago. El footing que se hace es también una manera perfecta para perder la grasa del estómago -. Por lo menos 20-25 minutos 2-3 veces a la semana, lo que es más o menos lo que usted está haciendo actualmente todos modos
Hablo por experiencia personal cuando digo que estos ejercicios técnicas de ayudar con la tonificación - tengo recientemente en los últimos 6 meses perdieron 7 piedra que me ha dejado con una gran cantidad de tonificación que hacer! Visito el gimnasio 5 días a la semana e ir caminar de la energía y los resultados me están encourging en adelante!
Estaría muy interesado en saber cómo van las cosas y si puedo ofrecer más asesoramiento por favor no dude en preguntar distancia!
