perder 20 libras en un month
Pregunta
Hola Tengo 14 años de edad y 4,2 I wheigh 204 libras. He perdido diez libras mediante la ejecución de una milla en el molino tred cuatro veces a la semana. El problema es que todavía estoy exccesively más de comer. Durante el desayuno yo como un pop tarta o una bagal con jamón queso y huevo. Yo como en la escuela y esas son mis dos opciones. Para el almuerzo, Normalamente tienen un sándwich con pan de trigo, pavo, roastbeef, lechuga y Tamato. Para la cena voy a tener lo que cada vez que mi madre me da. después de eso, si todavía estoy hambre me como un sándwich o una frute de algún tipo. A continuación, a veces voy a comer una bolsa de papas fritas Patato y algunos chcolate caliente. Bueno, mi objetivo es perder 20 libras en un mes, pero necesito ayuda para que ver si lo que estoy comiendo bien y si es que debería hacer más exercies de lo que estoy haciendo. Así que por favor me envía un consejo.
Respuesta
Estimado Adrian, Los alimentos que usted está eligiendo a comer son demasiado altos en azúcar y carbohidratos. Los alimentos con carbohidratos se convierten en azúcar en el torrente sanguíneo. Usted está viviendo fuera de azúcar que te hace hambre y lo hace desear más azúcar. Es un ciclo horrible que va a tener que romper. Este azúcar en primer lugar hacer que aumente de peso con facilidad, en segundo lugar, hacer que se da hambre y anhela más comida rápida. Alimentos que favorecen el control del peso y sin antojos son alimentos ricos en proteínas como los huevos, claras de huevo, leche baja en grasa, atún, carnes magras, pescado, pollo y carne de cerdo. Usted puede tener hidratos de carbono, sino que sólo debe ser en forma de verduras, pan integral, frutas limitada enteros y frijoles limitados. Las grasas saludables también son importantes en la dieta. Esas grasas se encuentran en los aceites para ensaladas, frutos secos y aceitunas. Manténgase alejado de pasta, arroz, pan, macarrones con queso, pizza, jugos de fruta, cualquier cosa que contenga azúcar y otros alimentos ricos en carbohidratos con almidón. Pregúntele a su médico para una remisión dietista para que pueda obtener su auto en una dieta saludable que está vacío de azúcar. Continuar la cinta de correr como si estuviera haciendo. Espero que ayude, Laura Kraemer, Slimkids.com
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