El sueño y la Alimentación
Pregunta
Estimado hermano,
¿Cuáles son los alimentos que mejora la somnolencia? ¿Cuáles son los alimentos que refresca la mente y nos ayuda a ser activo?
Urs fraternal, España Sendhil
Respuesta
Hola Sendhil, España
La relación entre "la comida y el estado de ánimo" es complejo
Algunos información general:.
Para mejorar el sueño:
Los alimentos como el pan, los bollos y galletas con alto contenido de hidratos de carbono complejos tener un efecto leve del sueño mejora, ya que aumentan la serotonina, un neurotransmisor cerebral que promueve el sueño.
un vaso de leche caliente con miel es uno de los tratamientos más antiguos para promover el sueño. La leche contiene triptófano que, cuando se convierte a serotonina en el cuerpo, induce el sueño y previene de vigilia. Los plátanos, higos y dátiles también son ricos en triptófano Alimentos
para promover la vigilia y la concentración:
- alimentos con cafeína (café, té, refrescos de cola) guía empresas - alimentos ricos en proteínas. tales como carne y productos lácteos promueven el estado de alerta mediante el bloqueo de la síntesis de la serotonina.
Para una visión mucho más detallada en la relación entre la alimentación y el estado de ánimo, yo recomendaría la lectura de _Food y Mood_ por Elizabeth Somer. También puede encontrar los siguientes enlaces de interés:
http://www.foodandmood.org/
Espero que ayude
Karen
www.getfitwithkaren.com
