Los niveles de selenio.
Pregunta
Hola, creo que la dosis diaria recomendada de ingesta de selenio es de 40 mcg, una multi-vitamina que estoy tomando es de 150 mcg. Entendimiento de que eso ya es bastante, estoy un poco preocupado de que mi consumo natural de la misma puede empujarla sobre el borde? Estados Unidos La multivitamínico que estoy tomando se llama "Perfect Super Multi Verdes" por una compañía llamada Pureza productos. Consta de 5 pastillas que se toman a diario.
¿Alguna idea?
Respuesta
Hola Dan, Estados Unidos La ingesta dietética de referencia (DRI) son las más recientes recomendaciones de nutrientes. El DRI para el selenio en los hombres mayores de 19 años es de 55 mcg. El nivel superior de ingesta tolerable para el selenio es de 400 mcg (el máximo tolerable nivel de consumo es el nivel máximo de ingesta diaria de nutrientes que es probable que tenga ningún riesgo de efectos adversos - esto incluye la ingesta de alimentos, agua y suplementos). Por lo que la cantidad que está tomando actualmente es probable que sea seguro a menos que su ingesta dietética es inusualmente alta.
Si usted está comiendo una dieta razonablemente bien equilibrado y no tienen problemas médicos, es posible que desee considerar la elección de un complejo multivitamínico menos costoso - un simple, completa multivitamina /suplemento mineral como Centrum Forte o equivalente marca de la tienda de su farmacia es adecuada para satisfacer sus necesidades. Gastar el dinero que ahorra en alimentos de alta calidad en su lugar!
Espero que ayude!
Karen
www.getfitwithkaren.com
