Hola. ¿sería capaz de ...
Pregunta
Hola. ¿sería capaz de decirme exaclty la cantidad de calorías que una mujer de 29 wieghs 132 libras y es 5 pies 1 tendría que tomar a diario por ser moderatley activo?
Gracias
Shelly
respuesta
Hola Shelly, con descuento que es una gran pregunta. Sin embargo, es casi imposible saber cuántas calorías ningún uno necesidades individuales, teniendo en cuenta todas las variables que entran en juego. Sé que las personas sienten que necesitan un número mágico. Lo bonito de el cuerpo humano es que ajustará su ingesta de alimentos cuando sea necesario. Lo que significa que tienen que escuchar a su cuerpo. Con demasiada frecuencia, las personas quedan atrapados en el conteo de calorías, e ignoran las sensaciones de hambre. Si damos un paso atrás y pensar por un minuto, ¿por qué estamos sintiendo hambre? Debido a que nuestro cerebro nos está enviando señales que necesitamos alimentos /energía /calorías.
Muchas veces las personas que dicen que necesitan x número de calorías nunca tome el momento de explicar a la gente qué es una caloría. Una caloría es simplemente una medida de calor, nuestros cuerpos están produciendo calor de la máquina, lo que significa que quema calorías durante todo el día.
Todas las calorías no son iguales tampoco. Con demasiada frecuencia, las personas quedan atrapados en la idea oh grasa es mala, o carbohidratos son malos. Cuando cada vez que escucho esto les pido que piense en 2 escenarios diferentes. Si se va a comer 2.000 calorías al día de donuts, galletas, pastel y le tienen el mismo aspecto como si estuviera comiendo 2.000 calorías diarias de proteínas magras, vegetales fibrosos, y los carbohidratos con almidón? La respuesta es claramente no. Así, en lugar de contar todo lo que entra en la boca de uno, si empezamos a centrarse más en comer menos alimentos procesados, refinados y comer alimentos sin tocar más naturales, nuestro cuerpo puede comenzar a decirnos mejor si tenemos que comer más o menos.
sé que estabas buscando un simple número aquí, pero que se acaba de llevar al fracaso último en un intento de cambiar. Voy a dar algunos artículos para que lo lea otra vez que debería ser de ayuda para usted. Una cosa a tener en cuenta es que con el fin de ver el cambio físico positivo, 3 cosas tienen que estar en su lugar
1. una nutrición adecuada página 2. ejercicio aeróbico moderado Estrellas: 3. preocupación para el músculo (resistencia training)
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/metabolism.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/caloric_deprivation.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/update_8_15_01.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/supportive_eating.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/sugar.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/women&weights.htm
You no mencionó sus objetivos específicos, pero estos artículos le ayudará a no importa su objetivo, ya que pondrán el trabajo fundamental de tierra para que usted comience a partir.
Si usted tiene más preguntas que estaría encantada de ayudar!
-Mark Escudos
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