Cuando su estado de ánimo se ha reducido en la crisis, lo que sueles hacer? 'Eat' es una respuesta común a esta pregunta. Y en este momento, no nos miramos a buscar comida a partir de un libro de salud. Nuestro instinto es alcanzar hacia fuera para alimentos de la comodidad o alimentos que nos gusta garganta en. Muy a menudo estos alimentos de la comodidad no son saludables. Para ilustrar el pollo, algunos ejemplos de alimentos del estado de ánimo de elevación son fritos, papas fritas, chocolate, etc.
Los alimentos reconfortantes nunca son bocadillos saludables como ensaladas y sopas. Esto porque cuando se está deprimido, no tiene ganas de cocinar su propia comida saludable. Todo lo que quiere hacer es meter la mano en el refrigerador y el desfiladero de algo interesante.
La depresión y los alimentos tienen una extraña conexión entre sí. El más deprimido somos, más nos quieren comer alimentos para elevar nuestro estado de ánimo. Por lo tanto tenemos que asegurarnos de que estos alimentos de la comodidad se convierten en bocadillos saludables. O de lo contrario nos puso demasiado peso para nuestro gusto.
Hay una manera simple de hacer esto. Puede reemplazar sus comidas favoritas de confort con sus sustitutos bajos en grasa o almacenar para su refrigerador con alimentos que sean saludables. Ambas tácticas funcionarán y asegurarse de que usted come saludable, incluso cuando está deprimido. Por ejemplo, si te gusta el chocolate, puede conformarse con un poco de chocolate negro saludable en lugar de dulces y chocolate con leche engorde. Palomitas de maíz es un alimento del estado de ánimo de elevación que es saludable cuando apareció sin mantequilla y la sal en exceso.
Aquí hay una lista de alimentos de la comodidad que son saludables y bajos en calorías. Así desfiladero sobre ellos en sus "días de baja '.
El queso es una opción de comida saludable cuando está deprimido. Es rico en proteínas de leche y calcio. Si usted puede tener queso bajo en grasa, entonces nada como él.
El cacao tiene un efecto calmante de los nervios. Sólo asegúrese de que usted no está teniendo endulzadas cacao porque aparte de calmar a usted, le hará la grasa.
No se puede esperar para cocer el pollo cuando está baja. Pero siempre se puede mantener algunos trozos de pollo ahumado en su congelador. Es un buen reemplazo para el pollo frito.
Si quiere comer helado y luego conformarse con un poco de helado batido. Batidos son fáciles de hacer, refrigerados y cremosa. Y sí, no añadir ningún azúcar.
Puede que no sean tan delicioso como las porciones de patatas fritas aceitosas, pero van a hacer sentir mejor. Incluso se puede encontrar '' calor y come porciones de patatas cocidas al horno en las tiendas ahora.
palomitas de maíz son un aperitivo muy saludable si se prepara sin mantequilla. Es rico en fibra. Asegúrese de que se espolvorea menos sal.
no alcanzan hacia fuera para anacardos fritos y salados cada vez que quieren picar algo. Por lo tanto, ir a dar frutos secos naturales como las almendras, anacardos, albaricoques, etc.
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