El roncar no es una cuestión de broma para millones de personas en todo el mundo. Un problema común que se encuentra en los hombres y las mujeres, a menudo causa el ronquido muchos momentos embarazosos de su vida.
La incidencia de ronquido aumenta con el aumento de la edad. El ronquido puede ser causado por una obstrucción física de la nariz o de la garganta, hinchazón de la garganta, la obesidad o la posición de sueño inadecuados. El ronquido se produce cuando el paladar blando vibra cuando el aire pasa a su alrededor.
Los ronquidos pueden hacer que se sienta totalmente impotente a veces. Y más de un relaciones se han arruinado debido a este sencillo problema, fácilmente curables.
En algunos casos, los cambios leves en su estilo de vida o hábitos alimenticios serán suficientes para evitar los ronquidos. Hay algunos consejos sencillos que pueden ayudar a dejar de roncar. Entre estos consejos para prevenir los ronquidos, saber qué alimentos comer viene en un lugar importante.
Los estudios han demostrado que su hábito de alimentación puede contribuir a una gran ampliación para su problema de los ronquidos. A continuación algunos datos sobre la relación entre la alimentación y el ronquido. Saber esto le ayudará a planificar su horario de la dieta.
evitar ir a la cama después de una comida pesada. Usted puede ir a dar un paseo, por lo que los alimentos se digieren más rápido. Evitar las comidas pesadas por la noche le ayudará a prevenir los ronquidos.
Un remedio casero rápido para dejar de roncar es tener la miel. La miel es uno de los alimentos muy eficaces para dejar de roncar. La miel tiene propiedades anti-inflamatorias y anti-microbianas que ayudarán en la prevención de cualquier congestión del paso de aire. Esto reducirá la hinchazón en la garganta.
La carne roja es a menudo un culpable para iniciar el ronquido. Es posible que intente reemplazar sus platos de carnes rojas con pescado como uno de los alimentos para prevenir los ronquidos. La carne roja contiene grasa saturada, que puede causar espasmos en las arterias que resulta en la inflamación. Esto puede causar inflamación de garganta.
El consumo de aceites saturados puede causar reflujo ácido. La inflamación resultante del esófago debido a la acidez puede contribuir a los ronquidos. Una forma natural para asegurarse de que no mantiene a su pareja por la noche con sus fuertes ronquidos es el uso de aceite de oliva. El aceite de oliva puede reducir el hacinamiento en la garganta del paladar blando a la laringe, y de este modo ayudar a dejar de roncar.
El té puede ser considerado como uno de los alimentos más eficaces para prevenir los ronquidos . Esto ayuda en la disminución de la congestión de la garganta. Trate de té de manzanilla, té verde, té de menta y té negro común. Puede agregar limón y miel para un mejor resultado para dejar de roncar.
La leche de vaca promoverá el ronquido en personas que tienen intolerancia a la lactosa. Esto puede promover la congestión de los conductos nasales, y aumentar los ronquidos. También causa un aumento de la producción de moco. Cambiar a leche de soja - una opción saludable de alimentos que también ayudará a prevenir los ronquidos
Ninguno de los consejos para reducir los ronquidos funcionará si usted tiene el hábito de consumir alcohol.. El alcohol deprimir el sistema nervioso central, que a su vez dar lugar a músculos de la garganta relajados. Así que lo mejor es mantener que el consumo de alcohol a un mínimo.
Si desea seguir una dieta con alimentos que evitar los ronquidos, cortan los productos lácteos de su lista. Los productos lácteos pueden causar ronquidos. Si usted está consumiendo productos lácteos, asegúrese de ir a la cama sólo 3-4 horas después de eso.
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