Consejos para la salud por los turnos nocturnos Workers

Los cambios son bastante normal en este mundo globalizado. Con los países tratando de conversar entre sí y, turnos de decidirse en base a la diferencia horaria, turno de noche es bastante un hecho. Aparte de la globalización, están los trabajadores regulares, no afectados por la globalización que ha llevado a los cambios. Estos incluyen enfermeras, trabajadores de fábricas, la seguridad y los trabajadores de la salud.

Con estos puestos de trabajo por turnos en la mano, llega un importante problema de cara a usted los trastornos del sueño. Por mucho que se desea evitarlo, su salud en general se ve comprometida por estas horas de turno impares. No es de extrañar, la mayoría de ustedes han estado enfrentando el absentismo y accidentes debido a sus horas de trabajo impares.

Muchos de ustedes están también repentinamente dar con dificultades relacionadas con la pérdida de memoria y tienen problema importante centrarse en algo. Su salud se mantiene preocupado con estas extrañas horas de trabajo y no tiene idea de cómo superarlo. La mayoría de ustedes tienen turnos impares que cambian cada semana debido a lo cual su cuerpo no tiene un patrón regular por sí mismo. También es propenso a problemas de salud como úlceras, resistencia a la insulina, enfermedades del corazón, etc Hay algunos consejos de salud, que si se siguen, pueden ayudar a manejar las horas de turno impares especialmente los nocturnos.

Modificar reloj interno

Su cuerpo se sintoniza a dormir por la noche y permanecer despierto durante el día. Es bastante normal! Pero, dado que usted está ahora en el turno de noche, intente ajustar su cuerpo a los nuevos tiempos. Incluso si se tiene sueño, no dormir hasta que debiera y despertar sólo cuando se debe. Poco a poco, su cuerpo comenzará a ajustarse y dar forma a la nueva distribución.

Se ha cambiado la dieta

Cuando en el turno de noche, es posible que tenga el hábito de acaparar en la cena dos veces en la noche. Eso no es realmente bueno para su cuerpo. Trate de tener una comida a las 8 pm, y luego tener una luz, alimentado con harina de nutrición en algún 24:00-18:00. Esto sería lo mejor para su cuerpo.

Las rotaciones constantes

Su cuerpo puede en realidad no se acostumbran a las rotaciones que se producen cada semana. Trate de obtener una rotación estable que duraría al menos unos meses antes de que comience su otro turno. De esta manera su cuerpo tiene un tiempo para quedarse y ajustar en un solo ciclo de rotación! Con rotaciones constantes su cuerpo tiene un tiempo perfecto para comer, dormir y rendimiento, que le ayudará a mantenerse saludable

Di no a las bebidas energéticas

Las bebidas energéticas, en lo alto de la cafeína, puede ayudarle a mantenerse en ya durante la noche. Se le ayuda con su turno de noche con seguridad. Pero, siendo alta en cafeína, que no es realmente bueno para su salud. En lugar de consumir bebidas energéticas, se puede tomar el té o el café. La mejor manera de permanecer despierto está teniendo mucha agua para beber. Manténgase hidratado durante su turno de noche.

No bocado

Tener un turno de noche pueden tentar a consumir una gran cantidad de golosinas que son basura completa. Por ejemplo sólo para mantenerse despierto se puede empezar a tener una bolsa de patatas, cosas frito y otros alimentos poco saludables. Se debe evitar durante su turno. Uno su cuerpo no será capaz de digerirlo y en segundo lugar es verdaderamente poco saludable. En su lugar, puede hacer que algunas frutas o frutos secos que son saludables y nutritivos.

Postura en el Trabajo

La mayoría de las personas toman muy a la ligera, pero sus asuntos postura de trabajo para una buena salud. Asegúrese de que sus ojos se apartan de la computadora cada hora durante al menos cinco minutos. Sentarse en posición vertical con un buen respaldo. Si es posible ir a dar un pequeño paseo después de cada hora de manera que la parte de atrás y todo su cuerpo un poco de ejercicio y los músculos se flexionan adecuadamente. Usted puede incluso tener un cojín para sentarse mientras trabaja, ya que da la espalda una buena cantidad de descanso.