5 Yoga simple plantea para Beginners

Hacer yoga va mucho más allá de la mejora de su flexibilidad. Los ejercicios de respiración utilizadas en el yoga le ayudará a reducir el estrés y encontrar la paz interior. Esta disciplina en particular es practicado por personas sin distinción de casta, credo y color para ayudar a mejorar su salud en general. El yoga tiene poses que se hace referencia como asanas. También tiene la respiración controlada que ayuda en angustioso y proporcionar una buena cantidad de oxígeno en el cerebro. El yoga también ayudará a aumentar la inmunidad del sistema. La meditación que está involucrado con la mayoría de las posturas de yoga le ayudará a dormir mejor y también ayudar con la salud general del cuerpo.

Las posturas de yoga PARA ENERGYThere instantáneos son diferentes etapas de yoga que uno tiene que entender. Siempre hay que empezar de forma sencilla antes de alcanzar la forma más elevada. Esto se puede conseguir con la práctica continua de yoga. Las posturas de yoga para los principiantes son muy simples y fáciles para el cuerpo. Esto le ayudará a disfrutar de yoga. Las posturas de yoga para principiantes se utilizan básicamente para eliminar el estrés. A continuación se mencionan algunas posiciones de yoga simples que usted puede hacer mientras empezando con el yoga.

Postura de la montaña

Esta es una de las posiciones de yoga simples, en las que de pie alto con los pies juntos y los hombros relajados y el peso tiene que distribuirse de manera uniforme por todo el cuerpo. Las respiraciones profundas se requiere la vez que levanta sus brazos uno frente al otro y los dedos apuntando al cielo. Exhala mientras que traer los brazos hacia abajo.

perro boca abajo

Esta es una de las posturas de yoga para principiantes. Esto tiene que ser puesto en marcha, colocando las manos debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas. Mueve los brazos unas cuantas pulgadas de distancia, presionando sus manos sobre la colchoneta y la difusión de sus dedos. Luego, dobla los dedos de los pies y señalar las caderas hacia el techo. Esta posición necesita ser sostenido por 3 respiraciones completas.

actitud del guerrero

Esta es otra posición simple que puede ser útil para los principiantes. De pie, con las piernas 3 a 4 pies de distancia con el pie derecho a 90 grados y el pie izquierdo se volvió ligeramente en el interior. Llevar las manos a las caderas y luego extender sus brazos a los lados por la relajación de los hombros. Doble la rodilla derecha a 90 grados y permanecer en esta posición durante un minuto. Cambie lado y repita.

actitud del triángulo

Esta es una de las posturas de yoga para principiantes. Extiende el brazo hacia los lados y doblar sobre la pierna derecha. Pies tiene que ser de 3 pies de distancia, con el pie derecho a 90 grados y la pierna izquierda en 45 grados. Tocar la mano derecha en el suelo y extender su brazo izquierdo hacia el techo. Su cabeza debe estar mirando hacia el techo y hay que mantener esta posición durante 5 respiraciones. Cambie lado y repita.

Cobra Pose

Acuéstese boca abajo en el suelo con la palma debajo del hombro. Sus piernas necesita ser ampliado con la parte superior de sus pies en el suelo. Apriete el suelo pélvico, presione su hombro abajo. Ahora, empujar a través de los dedos pulgar e índice para levantar el pecho del suelo lo más que pueda. Relájese y repita.