Los vegetarianos siempre se basan en alimentos ricos en proteínas libre de carne. Sin embargo, es importante tener en cuenta que todos los alimentos no contienen todos los aminoácidos esenciales. La proteína es importante para varias funciones del cuerpo y es una necesidad para tener proteína en su dieta. La proteína es la acumulación de aminoácidos. Nuestro cuerpo no puede sintetizar todos los aminoácidos. Los aminoácidos que no pueden ser sintetizados por el cuerpo deben ser obtenidos a través de su dieta. La carne contiene todos los aminoácidos esenciales que no son sintetizados por el cuerpo para construir proteínas. Sin embargo la mayoría de las personas no les gusta comer fuente animal de proteínas. Si usted es totalmente dependiente de una dieta vegetariana para las proteínas, a continuación, debe agregar una variedad de legumbres en su dieta para compensar los aminoácidos esenciales que faltan en una dieta vegetariana. Siempre es posible tener una variedad de alimentos vegetarianos para incluir todos los aminoácidos.
Para ser suficiente la necesidad de proteínas para los vegetarianos, hay algunos alimentos ricos en proteínas carne libre. Hay algunos alimentos que contienen todos los aminoácidos como fuentes animales.
Boldsky a compartir con ustedes algunas fuentes increíbles de proteínas. Echar un vistazo a algunos alimentos ricos en proteínas para los vegetarianos.
Es una de las ricas fuentes de proteína. Los aguacates contienen grasa, sino que es una grasa buena, que su cuerpo necesita. Los aguacates también están cargados de proteínas. Puede tenerlo con ensaladas o licuados. Si usted tiene aguacate, no hay necesidad de alguna otra fuente de proteínas.
La mitad de una taza de garbanzos contiene más de siete gramos de proteína. Siempre debe incluir garbanzos en su dieta, si usted no está teniendo la carne. Se trata de uno de los mejores alimentos ricos en proteínas para los vegetarianos.
Es uno de los mejores alimentos ricos en proteínas libre de carne. La combinación de un alto contenido de fibra y proteína hace que las lentejas una opción de la comida satisfactoria. Se mantiene sus niveles de azúcar en la sangre estable. Las lentejas son también ricos en hierro. Las lentejas son fáciles de preparar y tomar menos tiempo para cocinar que la mayoría de los granos y legumbres.
Se cuentan entre las mejores fuentes de proteína. Se puede elegir entre diferentes tipos de frijoles. Ya sea negro o blanco. Sea cual sea el frijol que elija, contendrá tanta proteína como la otra. Una taza de frijoles contiene proteína de alrededor de 15 gramos.
Son una de las proteínas libre de alimentos ricos mejor carne. Sólo una taza de guisantes contiene 8 gramos de proteína. También da el 100 por ciento de la cantidad diaria de vitamina C. También es rico en fibra.
Una taza de tomates secados al sol contiene 8 gramos de proteína. Tomates secados al sol son una deliciosa adición a su ensalada. También puede preparar un plato de ellos.
Las nueces contienen gran cantidad de grasas saludables y están llenos de proteínas, por lo que una merienda ideal. Solo tiene que elegir los frutos secos crudos en contraste con aquellos llena de sal y azúcar. También se puede comer mantequilla de nuez extendiendo sobre una tostada, o comer directamente de la jarra. Asegúrese de elegir cremas de frutos secos que contienen como ingredientes adicionales como menos posible, con el fin de hacerlo más puro y saludable.
Son una de las mejores fuentes de proteínas. Las semillas de calabaza están llenos de proteínas. Una deliciosa manera de tener semillas de calabaza es para espolvorear en la parte superior de su avena o ensalada o añadirlas a los platos dulces.
Las semillas de cáñamo como proteína como presentes en el huevo. Las semillas de cáñamo se pueden añadir a las ensaladas, platos de arroz, galletas, harina de avena o incluso mezclados en un batido verde. Es una de las buenas fuentes de proteína
Es uno de los alimentos con alto contenido de proteínas. Las semillas de Chia están llenos de proteínas, así como antioxidantes, fibra, ácidos omega 3 grasos. Se puede espolvorear sobre ensaladas, yogur y avena.
contiene 8 gramos de proteína por taza. Contiene aminoácidos esenciales que nuestro cuerpo necesita. Se conoce como la Y lsquo; perfecta de proteínas ». Lo puedes tener con la sopa, el jarabe y la fruta fresca.
Comer un plato de avena es una gran manera de empezar el día, como la avena liberan su energía lentamente. Son ricos en proteínas. Una taza de avena contienen 26 gramos de proteína. Puede hacer deliciosa avena para el desayuno o añadirlos a los batidos como este batido de avena plátano.
Brown es una opción de comida saludable. Contiene vitaminas B, ácidos grasos esenciales, fibra, manganeso y fósforo, en comparación con el arroz blanco, que está fuertemente procesada. Hay 4,5 a 5 gramos de proteína en una taza de arroz integral.
