Hay remedios caseros eficaces y seguros para el buen dormir en la noche. Todos sabemos que el sueño es esencial para nuestra salud y bienestar. Nos sentimos con más energía, más feliz y más capaz de funcionar después de un buen sueño. Sin embargo, muchos de nosotros no dormir lo suficiente. Algunas personas tienen dificultades para conciliar el sueño o se despiertan con frecuencia durante la noche con problemas para volver a caer en el sueño y por lo tanto se siente cansado durante el día. También pueden despertar demasiado temprano en la mañana sin la sensación de volver a dormir. Otros sufren de depresión o ansiedad que puede causar trastornos del sueño también. Cuando los problemas se vuelven crónicas, se le llama insomnio.
Pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo. Generalmente, la gente sabe poco acerca de la importancia de esta actividad esencial. El sueño no es sólo algo para llenar el tiempo cuando una persona está inactiva. El sueño es una actividad esencial, no una opción. A pesar de que las funciones exactas de sueño sigue siendo un misterio, sin embargo el sueño es importante para el funcionamiento normal del cerebro. Si las funciones del cerebro normalmente entonces sus funciones de todo el cuerpo estén en armonía. Todos reconocemos y sentimos la necesidad de dormir. Hay muchos remedios naturales para el insomnio como las pastillas para dormir habituales pueden causar adicción. Estas hierbas naturales para ayudarle a dormir está seguro y no causa ninguna adicción. Después de dormir, sentimos descansado, fresco y más alerta. Sleep en realidad parece ser necesario para la supervivencia. No es normal que una persona sea sueño en momentos en que él o ella espera estar despierto. la falta de sueño puede causar dificultad para concentrarse, lapsos de memoria, pérdida de energía, fatiga, letargo, y la inestabilidad emocional. Los problemas del sueño pueden afectar directa o indirectamente cerebro, el corazón, las funciones metabólicas y del sistema inmune.
Boldsky a compartir con ustedes algunos remedios caseros importantes para un buen sueño en la noche.
Esta es una de las mejores y más seguras remedios naturales para el insomnio. Las personas han utilizado el té de manzanilla para el sueño durante miles de años. Esta hierba contiene ciertos flavonoides que pueden reducir la ansiedad y tienen efecto calmante, que ayuda a promover un mejor sueño. Puede utilizar la manzanilla en el té o el baño. La FDA (Food and Drug Administration) considera el té de manzanilla para estar seguro con por lo general no hay efectos secundarios.
Es uno de los mejores remedios caseros para el buen sueño en la noche. La raíz de valeriana se utiliza como sedante (efecto del sueño) y tiene propiedades anti-ansiedad. Es un ingrediente común en los productos sedantes suaves y pastillas para dormir para ansiedad y el insomnio. Mejora la calidad del sueño y ayuda a conciliar el sueño más rápido. Usted puede preparar el té es. Los materiales y extractos de plantas secas se ponen en cápsulas o se incorporan en comprimidos. No se debe usar con otros inductores del sueño. Comience con la dosis más baja, a continuación, aumentar lo largo de varios días. La valeriana se considera seguro tomar de cuatro a seis semanas.
Esta planta se ha demostrado que ayuda a aliviar la ansiedad, el estrés y otros trastornos nerviosos relacionados y producir una sensación de relajación. Las raíces se mastican o también pueden hacer que es té. Existe una seria preocupación de que la kava puede causar daños en el hígado. Antes de tomar esta hierba, pregunte a su médico si es seguro para usted.
La pasiflora es un sedante tradicional y alivia la ansiedad y es comúnmente utilizado para tratar el insomnio. Los productos químicos en la pasiflora tienen calmante, inducir el sueño y aliviar los espasmos musculares efectos. Algunas investigaciones preliminares sugieren que beber un té de pasiflora una hora antes de acostarse puede ayudar a mejorar la sensación de la calidad del sueño.
La avena contiene melatonina, que es una hormona natural que ayuda a regular el sueño. También contiene altos niveles de vitamina B6 y otros minerales que ayuda a la función apropiada del cerebro. Si bien se podría pensar de avena sólo como un alimento de desayuno, también es una opción inteligente para una merienda antes de acostarse. La avena puede ser considerado como uno de los mejores remedios caseros para el buen sueño en la noche.
Es uno de los remedios caseros eficaces del sueño para adultos. bálsamo de limón tienen efectos calmantes por lo que se da por ansiedad, problemas de sueño, y la inquietud. Varios estudios muestran que el bálsamo de limón combinado con otras hierbas calmantes (como la valeriana, lúpulo, y manzanilla) ayuda a reducir la ansiedad y promover el sueño.
Esta hierba mejora los síntomas de la depresión, ansiedad y trastornos del sueño leves. Este tratamiento a base de hierbas para la depresión también sirve para tratar el insomnio mediante la promoción de un sueño reparador. Está disponible en tabletas, cápsulas y tés. Se puede tomar un par de semanas hasta que se notó un efecto completo. Esta hierba se ha sabido para interferir con ciertos medicamentos de venta con receta, por lo que sería mejor consultar con su médico si este remedio a base de hierbas es seguro de usar con otros medicamentos.
lechuga silvestre tiene un efecto sedante suave en el cuerpo y se utiliza para calmar la ansiedad y promover el sueño. lechuga silvestre, tiene efectos relajantes para aliviar y calmar el dolor. lechuga silvestre se puede combinar con la valeriana para mejorar sus propiedades sedantes, y está disponible como un té o en forma de comprimidos. El uso de lechuga silvestre no es recomendable si usted está embarazada o amamantando.
Las partes que crecen por encima del suelo se utilizan para la medicina. La amapola de California contiene sustancias químicas que pueden causar la relajación y somnolencia. Reduce la ansiedad, induce el sueño y mejora la calidad de su sueño también. Se puede combinar con la valeriana para un sedante fuerte. Se puede utilizar como un té o tintura. Puede ser uno de los mejores remedios caseros para la opción de sueño para adultos.
El casquete se utiliza comúnmente para la relajación, y es un sedante suave que afecta al cerebro. Se mejora la calidad y duración del sueño. Se ha utilizado tradicionalmente para el tratamiento del insomnio. También alivia la ansiedad y el estrés. Usted puede hacer que es el té y hacer que la hora de acostarse.
La lavanda se utiliza más a menudo como una forma de aromaterapia. La inhalación de los vapores puede ayudar con la relajación, que luego a su vez para tratar el insomnio. Además de usar la lavanda como un aceite esencial, también puede tomar la lavanda internamente por tomarlo como un té.
El lúpulo se utiliza en la fabricación de cerveza y se conocen desde hace siglos para ayudarle a dormir más profundo y que se relajan demasiado. Esto es debido a que liberan una sustancia química que se sabe que tienen un efecto sedante y relajante. Poner en tela de muselina lúpulo, añadir un poco de lavanda para un efecto calmante y relajante extra. Colocarla al lado de su almohada. El lúpulo te hará caer dormido y la lavanda se relajarán y sedente. Es una de las hierbas sueño seguro para el insomnio.
