El yoga es un arte antiguo que se describe en nuestras escrituras indias. Es una combinación de la ciencia moderna y la sabiduría de los sabios. Con motivo del día internacional de yoga, hay una lista de posiciones que debe hacer para probar que puede ayudar a mantenerse sano y vivir una vida más larga.
Si usted pensó que el yoga es sólo alrededor de asanas o posturas son incorrecto. Hay mudras de yoga, que muy poca gente conoce. Cada mudra yoga tiene su propio significado y usos. ejemplo, el abeto, el mudra gyan significa la concentración y el conocimiento. Del mismo modo, el mudra våyu significa "aire" y los saldos de los problemas relacionados con el aire en el cuerpo.
13 celebridades que la práctica del yoga
En la celebración del Día Internacional de Yoga 2015 te traemos algunos de yoga posiciones para tratar la pérdida de peso, dolor de espalda y la buena salud. Echar un vistazo a estas posturas de yoga y establecer una meta de probar cada uno
Para asegurar los beneficios de yoga cerebro, de pie derecho y doblar la pierna derecha de forma que se coloca en el muslo izquierdo con sus dedos de los pies hacia abajo. Levante las manos por encima de la cabeza en la posición de oración
Este es otro importante de todo el yoga plantea para los diabéticos. En opinión de los expertos en yoga, esta pose tonos de hasta varios órganos internos del cuerpo que son responsables de la mejora de la digestión y la circulación de la sangre.
Este es el mudra de la "vida" que se puede hacer en cualquier momento durante el día. Este gesto de yoga mejora su sistema inmunológico, aumenta la nitidez de su visión y le ayuda a sentirse lleno de energía por combatir la fatiga.
Suryanamaskar o el saludo al sol es una pose que le ayuda a hacer ejercicio casi todas las partes de su cuerpo. Hay doce posiciones diferentes en el Surya Namaskar que incluye muchos tramos de avance y retroceso.
La posición del rayo en el yoga es muy útil para el cabello . Aumenta el flujo de sangre a la parte superior del cuerpo y por lo tanto promueve el crecimiento del cabello más rápido.
Exhale mientras se inhala y levante lentamente las piernas a un 90 grados de ángulo del suelo. Doble ambas piernas en las rodillas y los muslos descansar contra el abdomen, manteniendo las rodillas y los tobillos juntos. Rodear a las rodillas con los brazos, las manos apretando los codos opuestos. Doblar el cuello y colocar la barbilla sobre las rodillas. Seguir manteniendo el asana, respirando normalmente.
La actitud del niño tiene un efecto psicológico muy potente en su cerebro. Por esta asana de yoga, usted tiene que tomar la posición fetal. Cuando rastrea de nuevo en la posición que estabas en el vientre de su madre, se puede sentir comodidad inmensa.
es uno de los mejores posturas de yoga para obtener nalgas firmes y tonificados. Mantenerse a sí mismo con una pierna doblada. La otra pierna se dobla muy arriba en el aire. Permanezca en esta posición durante 60 segundos y repita con la otra pierna. Esta actitud de la yoga le ayudará a activar los músculos de la pierna de apoyo ya su vez construir los músculos de los glúteos.
La pose de arado ayuda a relajar músculos de la espalda y de las piernas antes de ir a la cama. No es muy fácil de dominar. Pero una vez que haya aprendido esta postura, se debe practicar antes de la hora de dormir.
Coloque una manta y sentarse en Padmasana. Para padmásana, mantenga su pie derecho sobre el muslo izquierdo y el pie izquierdo sobre el muslo derecho. A continuación, acostarse sobre la espalda. Una vez hecho esto, liberar lentamente la cabeza y levantarse con la ayuda de las manos y desbloquear el Padmasana.
Acuéstese en el suelo y luego elevar lentamente a sí mismo en los brazos lentamente. Usted tiene que levantar la parte superior del cuerpo hasta que los brazos queden rectos y mantenerse a sí mismo en sus rodillas. La posición inclinada de la vaca pose es un gran estiramiento para los músculos de la espalda y también para todo el cuerpo.
Este yoga ejercicio quema grasa del vientre y los muslos. Para conseguir piernas flacas y un vientre plano, que debe hacer este yoga.
Sirsh significa cabeza y esta postura requiere la persona para hacer una cabeza-soporte postura. Lo que sucede aquí es que mientras que se coloca en la cabeza de uno de los senos toman una postura en contra de la gravedad, a diferencia de la postura normal. Esto ayuda a lograr la firmeza y la mejora de la forma.
Si usted tiene dolor en los músculos abdominales y luego Marichyasana que en realidad puede ayudarle. Sentarse con las piernas estiradas hacia fuera delante de usted. Ahora dobla una pierna y llevarlo en el bucle de sus brazos. Tome sus brazos detrás de la espalda y entrelazar los dedos. Mantenga esta posición durante 30 segundos y repita el paso con la otra pierna.
Esta es la amplia posición de inclinación hacia delante patas en el yoga que trabaja en la sangre la circulación en todo el cuerpo. De pie con las piernas separadas. Luego doblar la cintura y tocar el suelo con la mano.
El segundo y tercer trimestre es el momento de relajarse para extraer energía de las técnicas de respiración como Ujjayi Pranayama ( La victoria de la respiración), Nadi Shodhan, y Bhramri (Bee Pranayama). Ellos le ayudarán a lidiar con los cambios emocionales y relajar la mente por completo
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