Beneficios de los alimentos con ácidos grasos Acids

grasos esenciales son importantes ya que ayudan en la reducción de las grasas malas de la sangre y los vasos sanguíneos. Previenen enfermedades del corazón y otras enfermedades graves. Sólo dos ácidos grasos son esenciales, ya que no pueden ser sintetizados por el cuerpo y deben ser consumidos con la dieta diaria.

Estos dos ácidos grasos esenciales son ácidos grasos omega 3 ácido graso (ácido alfa linolénico) y omega 6 ácidos grasos (ácido linoleico)

Los ácidos grasos esenciales:.! Un poco de grasa es buena

Los alimentos que contienen ácidos grasos esenciales son la caballa, ostras, salmón, sardinas, trucha, atún, aceite de linaza, el aceite de oliva, el halibut, el arenque, etc.

Las verduras que contienen ácidos grasos esenciales son la col rizada, el perejil, la menta, las coles de Bruselas, espinacas, berros y linaza molida. Las semillas de chía y quinua son también una buena fuente de ácidos grasos omega 3.

Estos ácidos grasos tienen un papel en las membranas celulares del cuerpo y que también afectan a los procesos metabólicos y bioquímicos. Los ácidos grasos esenciales son importantes para la salud del corazón y el cerebro.

Los alimentos ricos en omega-3 los ácidos grasos

Reduce los riesgos involucrados en el embarazo. También disminuye el nivel de colesterol de este modo, reduce el riesgo de ataque al corazón. Es bueno para las personas que sufren de migraña y depresión. Aquí están algunos de los beneficios para la salud increíble de alimentos que contienen ácidos grasos omega 3.

Se usa para tratar las migrañas

Uno de los grandes usos de los alimentos que contienen ácidos grasos esenciales es que reduce la migraña. Un estudio sugiere que el aceite de pescado es beneficioso en el tratamiento de las migrañas. Relaja los pacientes y hay menos episodios de ataques de migraña si se consumen a diario.

ácidos Mejorar el poder del cerebro

grasos Omega 3 mejoran las funciones de memoria. Un estudio mostró que había una mejora significativa en las funciones cognitivas en las personas que consumen pescado que contiene ácidos grasos esenciales (más de 10 gramos por día). Omega 3 mejora la función del aprendizaje y la memoria en personas con deterioro cognitivo.

mantiene feliz

Entre los beneficios para la salud de los ácidos grasos esenciales incluyen la mejora del estado de ánimo. La investigación ha demostrado que la falta de ácidos grasos esenciales, especialmente omega 3 ácidos grasos tratar la ansiedad y la depresión. Los alimentos que contienen suplementos de omega-3 pueden utilizarse como terapia adicional para los trastornos del estado de ánimo y la esquizofrenia.

ofrece protección a su cerebro

Un estudio muestra que el consumo de alimentos que contienen ácidos grasos esenciales, a proteger el cerebro del daño causado por el consumo de alimentos con alto contenido de grasa mala, como la comida basura. Una dieta rica en ácidos grasos omega 3 puede prevenir el daño cerebral mediante la estimulación de las áreas del cerebro responsables de la memoria y el aprendizaje.

Reduce el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular

Los alimentos que contienen ácidos grasos esenciales reducen la nivel de colesterol malo sacándolos de su cuerpo. Se reduce la rigidez de los vasos sanguíneos y aumenta su radio interior. Todo esto ayuda a mantener una presión arterial normal y reduce el riesgo de ataque al corazón.

Se usa para tratar el dolor articular

Uno de los mejores beneficios para la salud de los alimentos que contienen ácidos grasos omega 3 es aliviar el dolor articular y inflamación. La inflamación crónica también puede acelerar el desarrollo de enfermedades tales como corazón, enfermedades vasculares, artritis, cáncer y síndrome metabólico. Los alimentos ricos en ácidos grasos omega 3 ayuda a combatir la inflamación y reduce el riesgo asociado a él.

mejora la concentración mental de sus hijos

trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) es uno de los trastornos más comunes de la infancia y puede continuar hasta la edad adulta. Los síntomas incluyen dificultad para mantener la concentración y prestar atención, dificultad en el control de la conducta e hiperactividad (exceso de actividad). Los alimentos ricos en ácidos grasos omega 3 reduce los síntomas del trastorno de hiperactividad y déficit de atención en los niños.

ayuda a niños con problemas de aprendizaje

Dé a sus hijos alimentos ricos en ácidos grasos esenciales como el omega 3. Una investigación demostró que el consumo de ácidos grasos omega 3 conduce a una mejora significativa en la lectura, ortografía y el comportamiento en los niños.

Reducción de riesgos durante el embarazo

los alimentos que contienen ácidos grasos omega 3 suplementos que incluyen otros ácidos grasos esenciales reducen el riesgo de parto prematuro y trae una ligera ampliación del embarazo. Estos efectos son muy importantes para las mujeres con embarazos cortos y para aquellos que dan a luz a bebés con bajo peso. También es bueno para el feto, ya que ayuda el desarrollo del cerebro en ellos.

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