Iron

La anemia es un trastorno común de la sangre. Una persona se dice que tiene anemia cuando su /su cuenta de sangre del porcentaje de hemoglobina es baja. El papel de la hemoglobina es transportar oxígeno a diferentes partes del cuerpo. A pesar de que la anemia afecta tanto a hombres y mujeres, las mujeres son más propensas a este trastorno. Hay tres tipos de anemia es decir, anemia pérdida de sangre, anemia hemólisis y anemia producción de glóbulos rojos deficiente.

Las causas de anemia incluyen la deficiencia de hierro, deficiencia de ácido fólico, deficiencia de vitamina B12, la lactancia, el tabaquismo, el envejecimiento, enfermedades como la artritis y el VIH, y de ciertos medicamentos. Los síntomas de la anemia varían de persona a persona. Sin embargo, algunos de los síntomas comunes incluyen letargo, cansancio, falta de aliento, vómitos, heces sangre, ardor de estómago crónico e hinchazón en las piernas y los brazos.

Para superar la anemia, una dieta saludable es una necesidad. Es necesario incluir alimentos ricos en hierro, ácido fólico y vitaminas. Unos súper alimentos pueden ayudar a superar la anemia. En este artículo, vamos a Boldsky enumerando algunos de los alimentos ricos en hierro para incluir en su dieta para prevenir la anemia. Sigue leyendo y hacer incluir estos alimentos en su dieta

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Espinaca:. La espinaca es uno de los súper alimentos que pueden combatir con eficacia y prevenir la anemia. Se embala con el calcio, el hierro y betacaroteno que ayudan en el mantenimiento de un sistema inmunológico saludable y tratar la anemia. También aumenta el recuento sanguíneo

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Remolacha:. Desde la remolacha es rica en hierro, que ayuda a combatir la anemia en un corto período de tiempo. Aumenta la eficiencia de las células rojas de la sangre. Junto con eso, incluso reparaciones y reactiva las células de la sangre. Aumenta el suministro de oxígeno a todas las otras partes del cuerpo

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Tomates:. Los tomates contienen altas cantidades de vitamina C, que ayuda a mantener a raya la anemia. Los tomates ayudan a una mejor absorción del hierro y reducir el riesgo de anemia. El consumo de jugo de tomate todos los días sin duda puede aumentar el conteo sanguíneo

mantequilla de cacahuete:. La mantequilla de maní es una rica fuente de hierro. Incluir mantequilla de maní todos los días y verá mejores resultados. Incluso se puede comer un puñado de cacahuetes todos los días para combatir la anemia

Carne roja:. La carne roja como carne de res y de cordero contiene hierro que se absorbe por el cuerpo. Hígado de res tiene más del 60 por ciento de los requerimientos diarios de hierro. De este modo, se compone de 3 onzas de hígado de res o pollo para aumentar su conteo sanguíneo.