13 maneras de hacer su comida chatarra saludable

¿Está preocupado por su adicción a la comida basura y todavía no puede obtener más de su amor por ellos? Si es así, entonces usted debe tratar estos consejos para convertir su comida chatarra en las opciones más saludables. Aquí hay 13 maneras de hacer su comida chatarra saludable:

1. Mantequilla:
Puede utilizar sólo una pequeña cantidad de mantequilla en el sándwich. Trate de evitar la mantequilla si ya ha añadido la mayonesa. La mantequilla se puede utilizar en un solo lado de la tostada o sandwich.

2. Integral /Grano entero:

integral y panes de granos enteros son la mejor alternativa para el pan blanco. Esto también es una opción saludable para una buena digestión.

3. Asar a la parrilla:

se puede asar las hamburguesas en lugar de freírlos. Que sea un punto para cortar el exceso de grasa de la carne cruda antes de que los parrilla. Seleccionar al horno, a la parrilla o carnes o aves a la parrilla y evitar alimentos fritos o empanados.

4. Tome jugos diferentes al día:

Puede hacer diferentes jugos de frutas frescas todos los días que se pueden tomar con el desayuno o las comidas. Por ejemplo, el jugo de tamarindo aumenta el apetito y ayuda en la digestión apropiada. El consumo de zumos naturales también le mantendrá alejado de las bebidas gaseosas no alcohólicas. El consumo de refrescos aumenta el riesgo de problemas óseos y otra de salud.

5. Cortar las virutas más gruesas:

todos los chips de amor y patatas fritas. Sin embargo, se puede tener en una cantidad muy pequeña o de vez en cuando. Cortarlos en rodajas más gruesas también ayuda a absorber menos aceite en comparación con las delgadas.

6. Aceites para cocinar comida rápida: Read Asegúrese de que usted o el proveedor utiliza el aceite de oliva, aceite de linaza o aceite de canola para la preparación de los alimentos chatarra. Estos aceites son seguros y hacer una comida muy nutritiva y sabrosa.

7. Hacer pizzas en Home:

Se puede hacer pizzas en casa y disfrutar con su familia. Añadir las verduras frescas para coberturas, queso bajo en grasa y pollo asado para hacer pizzas en casa.

8. Limitar el uso de queso:

Utilice el queso lo menos posible. Puede sustituir ingredientes de queso con queso de soja para la opción de alimentos tan saludables.

9. Saltar los ingredientes:

Adición de ingredientes como nueces, tocino, queso extra o migas de pan a su pizza o ensalada puede contener azúcar, sal, grasa y calorías adicionales. Puede saltar y hacer un hábito de disfrutar de su ensalada o pizza sin calorías y grasas adicionales.

10. No elija la preparación cremosa:

Comer ensalada no se queda una opción saludable cuando se incluye la preparación cremosa. Puesto que, este contiene un montón de calorías y grasa. En su lugar, se puede optar por la ensalada vinagreta de cortar las calorías adicionales de la basura aderezo cremoso.

11. Hacer profundos alimentos fritos A Home:

Los alimentos fritos puede aumentar las posibilidades de enfermedad cardíaca coronaria. La mayoría de los restaurantes de reutilizar el aceite y otra vez. Esto aumenta la formación de grasas trans para endurecer las arterias y disminuir bombeo de la sangre al corazón. alimentos fritos como patatas fritas, patatas fritas y pakoras tienden a absorber la grasa en el proceso de cocción y retener más calorías. Por lo tanto, se puede hacer en casa para obtener calorías saludables en su dieta.

12. Entrenarse para pensar a pequeña escala:

Siempre realice una sola bola de helado y no todo el arco. Esto le preparará mentalmente para cortar algunas calorías.

13. Elija edulcorantes naturales:

Opciones para el azúcar sin refinar más de los azúcares refinados. edulcorantes naturales pueden ser fácilmente obtenidos a partir de frutas y verduras que también contienen vitaminas esenciales, minerales y otros nutrientes para la energía en su cuerpo.

nos deja sus valiosos comentarios a continuación y háganos saber sus formas a la comida basura encubierta en un alimento saludable!