8 asombrosas ideas almuerzo saludable para el trabajo
¿Qué estás empacando para el almuerzo, o es usted una de las muchas personas que se bajaron en el almuerzo a su sándwich bar o restaurante favorito de comida rápida para un bocado para comer? Si es así, entonces es probable que esté pagando más de la cuenta para su comida y que va a comer una gran cantidad de engorde, alimentos poco saludables que simplemente no es necesario. Cómo preparar su propia comida es más saludable, más rentable, a controlar los tamaños de las porciones y usted sabe exactamente cuáles son los ingredientes. Aquí hay ocho grandes recetas para algunas comidas deliciosas y saludables que usted puede tomar para el trabajo:
1. ensalada de huevo comino con pepinillos y cebollas verdes
Dale sabor a tu ensalada de huevo con un toque de comino exótico. Pelar y picar dos huevos duros y mezclar con ½ cucharadita de comino, añadir algunos pepinillos picados y cebollas verdes y un chorrito de jugo de limón fresco. Propagado en la parte superior de una ensalada de hojas verdes y frescas y añadir una pizca de sal y pimienta, y usted tiene una ensalada de huevo fresco con una diferencia.
2. de frijol blanco, huevos y aguacate sandwich
Para obtener una versión sana del famoso sándwich club, intentan hacer puré 8 onzas de judías blancas cocidas con una cucharada de aceite de oliva y añadir una pizca de sal y pimienta para sazonar . Extender sobre algunos panes de grano entero tostado y aguacate a continuación, añadir rodajas, rodajas de huevo duro y una rebanada de queso bajo en grasa, tales como mozzarella. Cubrir con la otra rebanada de pan tostado para un llenado y almuerzo nutritivo.
3. Secados al sol de pasta de tomate con aceitunas y aguacate
Chop 8 tomates secados al sol y mezclar con 2 cucharadas de aceitunas picadas y sin hueso, 150 gramos de pasta cocida, junto con un poco de albahaca fresca picada. Mezclar 2-3 cucharadas de aceite de sésamo, un poco de ajo picado y una cucharadita de vinagre balsámico y agitar esto con la pasta. A continuación, basta con rociar con un poco de queso recién rallado de su elección y añadir unas rodajas de aguacate en la parte superior; y, voila, un sabor del Mediterráneo en el trabajo!
4. rollo de tortilla de pavo con verduras frescas y queso mozzarella
Tome una tortilla de trigo integral, añadir algunas tiras, rodajas de pavo magra y capa sobre un poco de pimienta roja en rodajas, zanahoria rallada, rodajas de cebolla fresca, queso mozzarella y una hoja de lechuga, a continuación, enrollar y cortar en rodajas. El balance de su almuerzo con una ensalada de fruta fresca a seguir.
5. ensalada de taco tropical con la piña y el aguacate
Para un gran, tirar y vaya ensalada, tomar ¼ de cabeza de lechuga picada, ¼ de piña, pelada y picada, medio aguacate, pelado y en rodajas, y añadir un poco picado cebolla fresca, zanahoria rallada y un pequeño tomate picado. Mezclar todo junto con dos huevos duros picados, un poco de aceite y grapesseed cucharada de jugo de limón y espolvorear tacos triturados sobre la punta de un poco de crisis con su ensalada tropical.
6. queso crema y verduras de colores Bagel
Los colores brillantes y sabores fantásticos, este panecillo dará la energía que necesita para pasar el día. Cortar un panecillo y se extendió en algunos bajos en grasa queso crema. Entonces pila alta con algunos de pepino en rodajas finas, algunos pepinillos picados, una capa de pimienta y la parte superior de color amarillo y rojo en rodajas con un poco de zanahoria cruda rallada.
7. Pollo, mango y sándwich de queso Brie
La combinación prefecto de queso Brie cremosa, delicioso mango en rodajas y pollo proteína le dará un gusto dulce y salado todo en un sandwich. En primer lugar, mezclar una cucharadita de mostaza de Dijon con la mitad de una cucharadita de miel y se extendió en un poco de pan de grano entero en rodajas. Capa en un poco de pollo en rodajas, rodajas brie y rebanadas de mango fresco ¼, constituyen en un sándwich con otra rebanada de pan y disfrutar de la maravillosa mezcla de sabores.
8. Atún, lechuga, manzana y piña ensalada de pita
Mix 10 onzas de trozos de atún con ¼ de taza de piña picada, ¼ de taza de manzana picada, ¼ de taza de aderezo italiano bajo en grasa cremosa, y algunos finamente picado de pimiento dulce y cebollas frescas. Corre la mezcla en rondas de pan de pita reducido a la mitad y la parte superior con una hoja de lechuga o dos. Disfrutar!
¿Cuáles son sus ideas almuerzo saludables favoritos para el trabajo?
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mantenerse saludable y feliz!
