12 Mejores saludables Alimentos de desayuno para impulsar su metabolismo por la mañana
Usted puede tiene un aturdido empezar cada mañana, en la creencia de que tiene algo que ver con no dormir lo suficiente. Es tentador para tomar otra siesta a sentirse mejor, pero que puede hacer perder esas horas importantes del día. En su lugar, tenga en cuenta el consumo de estos alimentos saludables para el desayuno para empezar el día. El mejor día viene de la mejor desayuno, así que considere la inclusión de estos consejos alimenticios saludables en su dieta.
El secreto para aumentar su metabolismo por la mañana es incluir algún tipo de proteína en su dieta. Se da a su cerebro la explosión de la energía que necesita, para que pueda concentrarse mejor.
1. Aguacate: El aguacate es rico en los nueve aminoácidos esenciales que están garantizados para darle a su metabolismo el enlace personalizado que necesita todos los días. Puede hacer puré y se sazona en la forma que desee, antes de extenderse en una gruesa rebanada de pan tostado de trigo integral. El aguacate es rico en ácidos grasos omega-3, que son muy buenos para el corazón.
2. Queso y leche: elegir opciones bajas en grasa para sus productos lácteos, por lo que no se está almacenando esas grasas de la leche molestos. Estas pueden añadir sabor a una sana alimentos para el desayuno, mientras que todavía proporciona las proteínas que necesita para empezar el día.
3. Tempeh: tempeh es un producto de soja tradicional, originado de Indonesia, que se utiliza como un sustituto de la carne. Contiene calcio, hierro, magnesio y las vitaminas del grupo B. Usted puede añadir a cualquier ensalada para añadir sabor y textura a un cuenco de otro modo por completo de verdes.
4. yogur de estilo griego: puede emparejar yogur griego con casi cualquier cosa. Usted puede añadir su favorito de cereal integral, granola o incluso algunas frutas y bayas. Tiene casi el doble de la cantidad de proteína que otros productos lácteos, y realmente puede ayudar en la digestión, por lo que puede evitar los dolores de estómago.
5. La proteína del suero: si no estás dispuesto a hacer algo complicado, se puede añadir una cucharada de proteína de suero a sus batidos o un vaso de agua. Hay alternativas de la soja para los que son veganos /vegetarianos. Se mantendrá la sensación de saciedad por más tiempo y punto su metabolismo, por lo que está listo para el día siguiente de que
6. Espinacas:. Los mejores desayunos deben incluir esta famosa hoja verde. Ya sea en una ensalada, mezclado en una tortilla o picada en un sándwich de desayuno, la espinaca es cargada con nutrientes y vitaminas, y tiene el mayor contenido de proteína de cualquier hoja verde por ahí.
7. Huevos: no hay nada que los huevos no pueden hacer. -Duro, revueltos, escalfados, cualquiera que sea su preferencia, debe ser incluido en el comienzo de su día. Son fáciles de preparar, pero pueden proporcionar un gran impulso a su metabolismo.
8. Avena: hay muchas razones para cavar en la avena en la mañana - no sólo comer este alimento saludable desayuno es muy bueno para su corazón, sino también la fibra contenida en la harina de avena puede ayudar a reducir el colesterol. Evitar la compra de tipo de sabor de la avena, que puede contener un montón de azúcar. En su lugar, añadir un poco de miel en el tazón de avena y volver a llenar con algunos frutos secos, frutas y bayas - el desayuno saludable rápida está listo
9!. Frutas, bayas y hortalizas:
Los plátanos, pomelos, naranjas, kiwis, manzanas, arándanos, fresas, frambuesas ... bajos en calorías, todos estos maravillosos amigos de su salud pueden enriquecer su desayuno con vitaminas para darle ese extra impulso de energía en la mañana. Si prefiere las verduras a las frutas, a continuación, tratar de cortar algunos tomates, pepinos y zanahorias en su ensalada mañana y no olvide espolvorear con un poco de jugo de limón o lima para un impulso extra de vitaminas y rico sabor.
10. Peces: entre estos consejos de alimentación saludable, que debe incluir una especie de pescado en su dieta. Puede condimentar una ensalada con algunos trozos de salmón o atún. Los aceites de pescado también son útiles para mantener su corazón sano y el cerebro activo.
11. Las semillas de cáñamo: las semillas de cáñamo son ricos en aminoácidos que golpear su cerebro en marcha y ayudan con el desarrollo muscular. Pueden incluirse en ensaladas o sopas sus favoritos para el desayuno.
12. Requesón: casa se puede utilizar para enriquecer el más sano de los mejores alimentos para el desayuno. Incluso se puede añadir a un colado a darle un poco de grosor y sabor.
Espero que estos consejos alimenticios saludables útiles.
¿Qué otros alimentos para el desayuno saludable mejor que les gusta comer en el mañana para impulsar su metabolismo y le ayudará a kickstart su día?
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feliz estancia!
