Alimentos para prevenir Osteoporosis

Ver PhotosCalcium y suministro de alimentos de vitamina D o la dieta previene la osteoporosis. alimentación rica en hierro hace que los huesos fuertes y evita que el cuerpo de la osteoporosis. Excluir la sal, el azúcar, la cafeína, refrescos y alcohol e incluir alimentos alcalinos que son fuente rica en magnesio, calcio, vitamina K y boro para prevenir osteoporosis.Food que puede prevenir la osteoporosis: Espinaca: vegetales de hojas verdes como la espinaca son fuente rica de vitamina K (proveedor de proteínas para los huesos), B6 ​​y ácido fólico (dos nutrientes que inhiben la homocisteína, una molécula peligrosa que puede evitar que el colágeno de la formación de una matriz ósea adecuada) aparte de magnesio y calcio. Tener comida espinaca para prevenir la osteoporosis. Avena: Estos alkalizes como granos y tiene componentes minerales que son saludables para los huesos. Espárragos: Este es uno de los alimentos más recomendados para prevenir la osteoporosis debido a su contenido nutricional. La inclusión de esta en la dieta alcalinizante es bueno como el espárrago ayudará a mantener los huesos sanos y strongCabbage: Este es alta en vitamina K, B6 y ácido fólico, que son esenciales para la salud de los huesos. También es bueno en calcio mineral y es rico en vitamina C, que mejora la absorción de calcio en los guisantes body.Green son fuente rica de vitamina K y vitaminas. Prefiero tener frescos y orgánicos guisantes verdes en lugar de congelados o enlatados para disfrutar del beneficio de la pequeña balls.Broccoli verde es rico en magnesio, calcio y vitaminas que mejora la absorción de calcio. Este alimento previene la osteoporosis. Incluir en su dieta para mantenerse sano y libre de problems.Parsley ósea: Este alimento de hoja verde previene la osteoporosis y mantiene los huesos fuertes. La vitamina K1 en el perejil evita que el exceso de actividad de los osteoclastos (las células que liberan minerales en la sangre), convierte la vitamina K1 en vitamina K2 que aumenta la osteocalcina (la principal proteína en el hueso que conduce las moléculas de calcio en el hueso) .Lemon /cal: incluso si es de naturaleza ácida, limón /lima tiene un efecto alcalinizante en el cuerpo. Los minerales en los limones mantener la fortaleza ósea y la vitamina C aumenta el calcio absorption.So, tener estos alimentos para prevenir la osteoporosis y cualquier alimento que son ricos en vitamina K, B6, ácido fólico, magnesio y calcio son un buen alimento para la dieta y también previene la osteoporosis .