La vitamina A en los alimentos: Color Naranja De Health

Ver PhotosWhy qué me molesto acerca de la vitamina A los alimentos ricos? Bueno, porque si no lo hace, puede hacer que la piel mal, la inmunidad débil y lo peor de todo, se quedan ciegos. Si bien nos concentramos en los cítricos nutrición para el nuevo capricho de salud encontrado de consumir la mayor cantidad de antioxidantes como podamos, nos olvidamos de sus pobres primos, las frutas de color naranja y verduras de color naranja. Sí, el color de la salud que se refiere a la medida de vitamina A es de color rojo a naranja. Puede ser porque las frutas de color naranja no son tan populares como los amarillos, que descuidamos them.Here es una lista de la mayor cantidad de alimentos ricos en vitamina A que deben formar parte de su dieta diaria, ya que consume sólo un grupo de nutrientes simplemente no tiene sentido. Los alimentos ricos en vitamina A: 1. Zanahorias: Cuando estamos en la categoría de verduras entonces nada como ellos cuando se necesitan para proporcionar la nutrición a sus ojos. Estas verduras de color naranja se han unido con la vitamina A, que es el más consumido crudo o hervido como máximo. Se agrega a sus ensaladas o echar en sus sopas. La fibra que proporciona junto con las vitaminas para aliviar sus intestinos.

2. Hortalizas de hoja verde: Estas no son de color naranja, pero sigue siendo muy buena fuente de vitamina A. necesita para favorecer los verdes oscuros como el fenogreco, hojas de mostaza, etc. dandilions en oposición a la lechuga que es de color verde claro. Los más frescos los verdes que comen más nutritivos que son. Lechuga si es de color rojizo proporcionará cantidades extremadamente altas de vitamina A. Es necesario tener mínimamente ellos cocinan durante el calcio que proporcionan también. Va a brotar un poco de pelo de buena calidad si se puede vivir en ellas.

3. Squash: Ahora que se acerca a las frutas de color naranja. Calabaza no es una fruta de naranja que se ve desde fuera del lado pero lo abrió y se ve pulpa de color naranja brillante mirando a usted. La nutrición de esta fruta es extremadamente importante para su inmunidad, ya que es una de las fuentes más ricas de vitamina A. Aunque no es ampliamente popular que es digno de un intento de encontrarlo.

4. Albaricoques: las frutas de color naranja brillante que son más ricos en vitaminas cuando se secan. Usted puede conseguir esto en una variedad de frutos secos e incluso dos y cincuenta y ocho es suficiente para sus necesidades básicas diarias. Añadirlos a sus curry o ensaladas y guisos embargar su dulce con ella. Muy baja en grasa y fácil de picar cuando se necesita que "algo" para picar.

5. Rojos y anaranjados Especias: No se detiene a sólo frutas y verduras, la manta de color naranja se extiende a las especias también. Pimentón, pimientos rojos y pimienta de cayena son algunos de los más alimentos ricos en vitamina A en el mundo. Los tienes en baja concentración todavía es suficiente para sostener usted. Utilice estas especias para hacer sus frituras y ensaladas interesante. Siga algunos buenos consejos de salud e incluir estos alimentos ricos en vitamina A en su dieta.