¿Su Plate Haga que todos los colores de comida?

Ver PhotosWhen nos fijamos en su plato en las comidas, lo que ves un arco iris de colores o una monotonía aburrida de un cierto color o el otro? Si no ves más de uno o dos colores comida en el plato o mesa de comedor, entonces significa que usted no está comiendo bien. Cada color natural único de los alimentos representa un nutriente en particular y cuando se salta ese color en su dieta también se echa en falta el elemento nutricional de la misma. Todo el mundo dice que la comida verde es el mejor para su salud, sino incluso un predominio del verde puede causar malnutrition.Here es lo que cada vez el color de los alimentos hace por su salud y por qué debe comer. Color de los alimentos y la nutrición en el mismo: 1. Comida verde: Como este es el tipo más popular de la comida sana comencemos con ella. El color verde obviamente viene de la clorofila se encuentra en plantas, pero que no son plantas. Lo que es absorbido por el cuerpo humano es la luteína que es ideal para los ojos y también ayuda a revertir el envejecimiento. La vitamina B se puede encontrar en abundancia en estos vegetales y ácido fólico (un compuesto de ácido fólico) se encuentra en los vegetales de hoja verde oscura. Una buena distribución de alimentos verdes incluiría pepino, verduras crucíferas, las hojas como la espinaca, el fenogreco, etc.

2. Las verduras y frutas rojas: El rojo es el color de la juventud y la sangre caliente, que lo que se obtiene de este grupo. El color rojo proviene de licopeno y tiene importantes propiedades que combaten el cáncer. Las antocianinas, por otro lado son especiales variedad de antioxidantes que se encuentran en las bayas que pueden mantenerte joven y ayudar a regenerar los tejidos. Vehículos rojos como la raíz de la remolacha y frutas como las granadas pueden ayudar a aumentar el conteo sanguíneo. Una buena distribución incluirá tomates, pimientos rojos, fresas, etc.

3. Frutas y verduras de color amarillo: Se puede estirar esta categoría para incluir las frutas y verduras de color naranja también, porque en esta categoría (de naranja a amarillo) todos los alimentos que obtienen su color de beta-caroteno. Estas frutas y verduras de color amarillo le dará salud de los ojos, los músculos y los pulmones; los cítricos le dan energía y también son la mejor cura para los trastornos respiratorios leves. Usted nunca tendrá que preocuparse por los calambres y tirones musculares debido carotenos son responsables de la salud del músculo. Una buena distribución podría hacerse interesante con plátanos, naranjas, mangos, calabazas, zanahorias, etc.

4. Frutas y Verduras de color púrpura: No se puede pensar en ninguna? Bien se consumen sin saber que a su vez le da antocianinas de otro tipo. Este producto químico es anticancerígeno y grande para la salud del corazón. De hecho también se puede conseguir "buena memoria" como un bono por el consumo de alimentos de color púrpura. Una buena distribución incluye la berenjena, las ciruelas pasas, los arándanos, las uvas, las pasas, etc. consejos de buena salud siempre se dicen que come una variedad de colores de los alimentos y que es el secreto de todo el buen estado de salud.