6 alimentos para reducir Conjunto Pain

Usted debe haber oído esto, "Usted es lo que come"
. Lo que usted come afecta su salud positiva o negativamente. dolor en las articulaciones es un problema de salud común que enfrentan las personas de sus últimos años 30. Este es un problema de salud cada vez que ha comenzado a afectar personas de edad jóvenes. dolor en las articulaciones puede estar en la rodilla, codos, los hombros, el cuello o la cadera. Aparte de ejercicio, debe comer alimentos saludables y nutritivos que reducen el dolor en las articulaciones y proporcionan alivio. Aquí están los mejores 6 alimentos que reducen el dolor articular.

6 alimentos para curar el dolor de las articulaciones:

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Salmón: Fish especialmente el salmón es una fuente rica de ácidos grasos omega-3. Incluya salmón en su dieta para curar el dolor de las articulaciones, ya que reduce la inflamación, que es una causa común de dolor en las articulaciones. Otros mariscos que son ricos en ácidos grasos omega-3 también puede ser incluido.

Bayas: Fresas y arándanos son los alimentos más eficaz que ayuda a reducir el dolor en las articulaciones y proporcionar alivio. De acuerdo con el Diario del Colegio Americano de Nutrición, fresas y otras bayas reducir la proteína C reactiva que causa inflamación y dolor en las articulaciones. Por otra parte, los antioxidantes en las bayas, especialmente bioflavonoides conocidos como quercetina y antocianidinas reducir el dolor articular en gran medida.

Verduras: Un desequilibrio en los ácidos grasos omega-3 puede conducir a dolor en las articulaciones. Por lo tanto, equilibrar la ingesta de ácidos grasos omega-3 por tener los vegetales verdes como la espinaca, el brócoli, la cebolla, el jengibre, etc. Evitar los carbohidratos refinados como pasta, pan, cocido al horno, fritos y los alimentos chatarra para reducir el dolor en las articulaciones.

Frutos secos: almendras, nueces, semillas y algunos, como las semillas de calabaza son una buena fuente de ácidos grasos omega-3 y antioxidantes que reducen la inflamación y aliviar el dolor articular. Munch en estos bocadillos saludables que tienen los alimentos chatarra.

El aceite de oliva: Hay muchos beneficios para la salud del aceite de oliva y no es de extrañar que se vuelven inmensamente popular y aceites altamente optaron. En lugar de utilizar el aceite vegetal, vaya para el aceite de oliva. Son ricos en antioxidantes, baja en calorías y grasas. Por lo tanto son el colesterol bueno; buena para el corazón y los huesos. El aceite de oliva reduce la inflamación, dolor en las articulaciones y también ayuda a la pérdida de peso. ¿Que estas esperando? Utilice aceite de oliva para cocinar.

El jugo de naranja: Según los investigadores, la ingesta adecuada de vitamina C puede impedir que una persona de la degeneración ósea, una causa detrás de
dolor en las articulaciones.

Incluir estos alimentos para reducir el dolor en las articulaciones y obtener alivio natural. Ejercicios con regularidad para mantenerse en forma y evitar el dolor en las articulaciones. Si no obtiene el tiempo, caminar o correr con regularidad. Ejercer el control con eficacia el aumento de peso, ya que es una de las razones detrás de la rodilla dolor en las articulaciones. La deshidratación es otra causa de dolor en las articulaciones, así que asegúrese de beber mucha agua y mantener a raya a dolor en las articulaciones.