La menopausia es un estado que es bastante inevitable para las mujeres. Es una condición natural que ocurre en mujeres entre 45-55 años de edad. Varias otras complicaciones de salud también se producen en las mujeres debido a los cambios hormonales. Los estados de ánimo columpios, falta de interés en actividades sexuales, fatiga, insomnio, dolor de cabeza son algunos de ellos.
La menopausia en las mujeres suele ser una experiencia muy incómoda. Durante la menopausia, los huesos se debilitan que da lugar a dolor en las articulaciones y la infección vaginal. Sin embargo, un cambio en los hábitos alimenticios puede ayudar a superar los problemas de esta agitación hormonal. A continuación se muestra un plan de dieta que la menopausia es muy recomendable para la mujer pasar por esta fase.
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1. Coma pescado: Las mujeres que sufren de menopausia se les pide a menudo a comer peces como la trucha, salmón, etc dos veces a la semana. El pescado es rico en ácidos grasos omega-3 que frene las posibilidades de enfermedades del corazón y el cáncer de mama. Mujer que están en la edad de la menopausia son más propensos a las enfermedades del corazón y el cáncer de mama. Por lo tanto, si usted tiene síntomas de la menopausia y luego empezar a incluir pescado en su dieta.
2. Los productos lácteos durante la menopausia: la hormona femenina estrógeno llamado se secreta en cantidades menores. El estrógeno también ayuda en la absorción de calcio. Con menos nivel de estrógenos en la sangre, la absorción de calcio se vuelve difícil. Por lo tanto, para complementar el bajo nivel de calcio es necesario para aumentar la ingesta de productos lácteos como la leche, cuajada y queso cottage. El calcio también da fuerza a los huesos.
3. Los cereales integrales: Distensión es un problema común que enfrentan muchas mujeres menopáusicas. Por lo tanto, muchas investigaciones sugieren que usted pueda incluir una cantidad adecuada de cereales integrales como la avena, trigo, mijo, centeno en su dieta. Los granos enteros tienen fibra dietética alta que impide aún más el estreñimiento.
4. Los alimentos de soja: La soja como el tofu, frutos secos y leche de soja es una necesidad para una mujer en la menopausia. La soja contiene isoflavonas vegetales estrógeno que puede ser muy beneficioso en la reducción de los sofocos. sofoco es una sensación de calor intenso con sudoración y palpitaciones.
5. Hojas de curry: hojas de curry ayuda de pérdida de peso. Diversos estudios han demostrado que las mujeres que son la cara muchas complicaciones de salud obesos o con sobrepeso durante la menopausia. Por lo tanto, si tiene sobrepeso o es obeso y luego las hojas de curry le da una buena opción para vencer a los azules de la menopausia.
6. Té de hierbas: té de hierbas especialmente el hecho de hierba cohosh (Cimicifuga racemosa), tomillo u otras hierbas proporciona un buen remedio para los sofocos que se produce durante la menopausia. El té de hierbas tiene la capacidad potencial para relajar los tejidos uterinos. Por lo tanto, proporciona un alivio rápido de dolor abdominal que es muy común durante la menopausia.
Estos son algunos alimentos que pueden ayudar en la superación de las complicaciones de la menopausia.
