La mayoría de nosotros no somos conscientes del papel de magnesio. Su cuerpo necesita magnesio para diversos fines. De mantener su sistema inmune para prevenir la inflamación, se requiere de magnesio en muchas de sus funciones metabólicas. Esa es la razón por qué es importante saber acerca de los alimentos ricos en magnesio.
Cuando se consumen suficiente magnesio, puede reducir el riesgo de ataques al corazón e incluso diabetes. Además, ciertos trastornos como la depresión y dolor de cabeza como la migraña pueden ser controlados gracias a magnesio. Es mejor consumir alimentos ricos en magnesio en lugar de depender de los suplementos. Encontrar maneras naturales para nutrir su cuerpo le ayudará a mantener a raya a muchos trastornos. Ahora, aquí hay una lista de todos los alimentos que nos proveen de este mineral.
Son ricos en vitaminas, minerales, aminoácidos y fibra también. Si desea proporcionar suficiente magnesio a su cuerpo, asegúrese de que usted consume al menos una taza de granos de soja (tostados).
Contiene varios agentes de lucha contra la enfermedad y vitaminas. También es bueno para el corazón. Si es posible asegurarse de que usted come un aguacate junto con su sándwich.
Le encantará saber el hecho de que el chocolate negro es una buena fuente de magnesio. Pero comer solo un cuadrado de chocolate negro para obtener el contenido recomendado de magnesio.
Incluso si usted come una taza pequeña de estas semillas, su cuerpo va a tener suficiente de magnesio. Que sea su bocadillo en la noche si es posible.
Lo mejor de yogur es que proporciona el calcio y el magnesio. Es mejor consumir yogur bajo en grasa para asegurarse de que está sano.
Este es uno de los alimentos con alto contenido de magnesio. Fish le proporciona ácidos grasos omega 3 y también de magnesio. Si usted puede consumir pescado al menos una vez por semana es saludable para su cuerpo.
La mayoría de nosotros somos conscientes del hecho que los plátanos nos proporcionan potasio. Pero ¿sabe usted el hecho de que un plátano normal está cargado con aproximadamente 30 mg de magnesio? Es por esto que es bueno consumir un plátano de vez en cuando.
Una porción de almendras le puede proporcionar 75 mg de magnesio. Si te gusta comer bocadillos, trate de almendras este momento.
Las fresas son también una buena fuente de magnesio. Consumir al menos una cada día o en días alternos.
Otra buena fuente de magnesio es Figs. Que sea un punto para incluir higos en su dieta alguna manera de disfrutar de los beneficios para la salud.
La espinaca puede ser consumido en su forma cruda o su también puede hervir y consumirla. Cuando se trata de la espinaca hervida, 90 gramos de la misma que proporciona alrededor de 79 mg de magnesio.
10 gramos de cacao puede ayudarle con 52 mg de magnesio. Si te gusta usar cacao en sus recetas, utilice la versión sin azúcar, si es posible.
Cereales para el desayuno proporcionan una gran cantidad de beneficios a cabo de los cuales proporciona magnesio a su cuerpo es uno.
una pequeña porción de asado seco y anacardos le ayudan con 73 mg de El magnesio.
Una sola cuchara de mantequilla de maní contiene cerca de 22 mg de magnesio. Unta una cucharada de mantequilla de maní en una rebanada de pan para el desayuno
.
¿Sabe usted el hecho de que una sola rebanada de pan (pan integral) contiene 37 mg de magnesio? Bueno, es por eso que debe asegurarse de que usted come pan de trigo integral.
Los huevos son ricos en proteínas. Pero sabes que el hecho de que también están llenas de magnesio?
28 gramos de perejil crudo se compone de 14 mg de magnesio . Esta es una de las verduras ricas en magnesio.
La avena es uno de los alimentos ricos en magnesio. Media taza de harina de avena contiene 32 mg de magnesio.
La papa es uno de los vegetales ricos en magnesio. Una taza de patatas le puede dar casi 31 mg de magnesio.
A todos nos gusta la leche de los nutrientes que nos proporciona . Además de las proteínas, vitaminas y minerales, la leche también nos da magnesio.
El consumo de una manzana al día es bueno, incluso cuando se trata de proporcionar a su cuerpo de magnesio.
La lechuga es rica en vitaminas y minerales. Consumirla para el suministro de su cuerpo con el magnesio es aconsejable.
