Consejos nutrición para A Heart

La protección de su corazón desde el ataque de diversas enfermedades es muy esencial para la salud del corazón. Un corazón sano depende de una dieta bien balanceada. Una dieta equilibrada no sólo ayuda a reducir la amenaza de las enfermedades del corazón, sino que también mantiene el cáncer y otras enfermedades que amenazan la vida en la bahía. Siga algunos consejos para la salud del corazón en este artículo de ours.Restraining las calorías en los alimentos, la regulación de la ingesta de determinados alimentos y consumir una variedad de alimentos se encuentran entre los distintos consejos de nutrición para la salud del corazón. Una dieta bien balanceada ayuda a reducir la presión arterial y el colesterol y reduciendo así el riesgo de trastornos cardíacos. Una buena nutrición también ayuda a reducir su peso de una manera saludable. Alimentos para tener un corazón sano! A veces, incluso después de estar al tanto de consumo de alimentos específicos para un corazón sano, se hace muy difícil de cambiar su dieta habitual. Sin embargo, ahora usted don & rsquo; t tiene que preocuparse, incluso si se le ha acostumbrado a una dieta poco saludable por mucho tiempo. Estos son algunos consejos simples para la salud del corazón, que te iluminará acerca de qué alimentos debe comer y para poner freno: Ver PhotosFruits Y VeggiesFruits y verduras abundan los minerales, vitaminas y fibra y baja en calorías. El consumo de frutas y verduras es uno de los mejores consejos para la salud del corazón, ya que comprenden algunas sustancias que pueden ayudar a prevenir las enfermedades cardiovasculares. Con el fin de incorporarlos en su dieta diaria puede hacer recetas que contienen frutas o verduras como ingredientes básicos. Por ejemplo, se puede hacer vegetales o ensaladas de frutas, curry de verduras, sopas de verduras, frutas y otras natillas Ver PhotosCarbohydratesCarbohydrates o carbohidratos dan energía a su cuerpo. Hay 2 tipos de carbohidratos buenos carbs- (o carbohidratos complejos) y carbohidratos malos (o carbohidratos simples). Soda, azúcar, postres, tartas, pasteles, dulces, galletas, pan blanco, arroz blanco, pasta blanca y jarabes artificiales entran en la categoría de los carbohidratos malos. Carbohidratos malos añaden calorías a su dieta en lugar de nutrientes adición. Por lo tanto, se debe evitar el consumo de estos para disminuir el riesgo de enfermedades del corazón. Uno de los consejos más eficaces para el corazón sano es consumir solamente carbohidratos buenos. Los buenos carbohidratos consisten en cadenas de moléculas de azúcar más largas y su cuerpo necesita más tiempo para descomponerlas para su uso. Como resultado, dan más energía para su cuerpo. Los buenos carbohidratos incluyen granos enteros como el pan integral, pasta de trigo integral. Los estudios dicen que por el consumo de estos se puede mantener la amenaza de las enfermedades del corazón en la bahía. Ver PhotosWhole GrainsWhole controlar la presión arterial ayuda granos que conduce a un corazón sano. Por lo tanto, la adición de granos enteros a su dieta diaria puede ser uno de los mejores consejos de nutrición para la salud del corazón. Reemplazar sus alimentos de granos refinados con granos enteros, como la cebada, el arroz integral, avena, harina de trigo integral, pan integral, quinoa, cuscús, etc. La linaza es otro buen ejemplo de granos enteros. Son ricos en ácidos grasos omega 3 y fibra que puede reducir sus niveles de colesterol en la sangre. Tome una licuadora y moler algunas semillas de lino en él. Tomar una cucharadita de esta mezcla de semillas de lino en polvo y se mezcla en sus recetas como en el puré de manzana, yogur o cereales para el desayuno. Ver PhotosCut abajo su sal IntakeChopping su ingesta de sal es uno de los numerosos consejos para la salud del corazón. El exceso de sal o el exceso de sodio en su dieta pueden aumentar su presión arterial que puede conducir a trastornos del corazón. Los alimentos procesados ​​o enlatados como las comidas congeladas y sopas contienen exceso de sodio que se debe evitar para mantener el corazón sano. Hacer sopas en su casa para que pueda reducir la cantidad de sal. En el mercado se pueden encontrar algunos sustitutos de la sal que contienen menor cantidad de sodio, puede utilizar estos en lugar de su sal común.